Как да заспим по-рано?

Става'късно

За повечето хора, които спят до късно, това е проблем на манталитета. Когато видиш, че часът е вече 2 сутринта, пак си казваш "няма проблем, рано е'". всъщност не. Когато свикнете да си лягате късно, вашият "късно" времевата точка бавно ще се увеличи несъзнателно. Следващият път, когато видите часа и е 11.30 вечерта, спуснете ръцете си и веднага си легнете. Първата стъпка да се научите да си лягате рано е да предефинирате концепцията си за "рано" И "късно".

Намерете причина да си лягате рано

Един от начините да направите това е да си помислите за негативните последици от лягането тази вечер, като закъснение за работа, липса на сън или болест. Кажете си, че ако утре станете рано, можете да видите красивото и зрелищно природно чудо-изгрев.

Определете кога трябва да се събудите

"О, през повечето време ставам в 7 сутринта. Понякога обаче ставам и в 6, за да си напиша домашните" това не е редно Например, ако искате да станете в 6 сутринта, ще искате да си легнете един час по-рано, за да компенсирате или балансирате. Възможно е обаче да не заспите веднага. Това ще наруши качеството на съня ви. Съветът е да спазвате времето за ставане всеки ден, дори през почивните дни.

Минус 8 часа от момента, в който се събудите

Планирайте колко време ще ви отнеме да заспите. Не'не винаги гледайте будилника. Вие сте от типа, който заспива, когато си легне, или от типа, който'не може да заспи след дълго време. Ако можете да заспите веднага,'е добре. Ако не, трябва да отделите допълнителен час, за да го компенсирате.

Преди да си легнете, направете нещо, за да отпуснете ума и тялото си

Най-общо казано, тъмната среда улеснява хората да искат да си починат или да спят. Стоейки пред компютъра за дълго време, поради светлината на екрана, това ще повлияе директно на мозъка и ще ви накара да се почувствате сякаш не'ще спите. Вземането на гореща вана преди лягане помага на хората да заспят.

Починете веднага, когато се почувствате уморени

Най-доброто време за сън е, когато започнете да се прозявате. Ако държите здраво, след този период от време може да почувствате главоболие и тогава ще бъде още по-трудно да заспите.

Спазвайте стриктно дневното време за сън

Принудете се да изключите компютъра и телевизора. По принцип, ако искате да включите компютъра, след като го изключите, рестартирането ще отнеме известно време. Тогава може да се убедите да си легнете възможно най-скоро. Можете също да хвърлите дистанционното управление на телевизора в ъгъла на стаята. Когато искате да включите телевизора, това ще ви е неприятно и'не искате повече да включвате телевизора.

Наградете себе си, ако го направите

Ако си лягате рано две последователни седмици, ще осъзнаете, че ще бъдете по-щастливи в ежедневието си, в училище или на работа. Ако успеете да продължите да спите около 8 часа на ден, бавно ще почувствате увеличаване на физическата и психическа сила. "

Подгответе удобен матрак

Можете да изберете повече дизайни от https://www.springmattressfactory.com/products