Kako ranije zaspati?

'Postaje kasno

Za većinu ljudi koji dugo spavaju, to je mentalni problem. Kad vidiš da je već 2 ujutro, još si kažeš "nema problema, rano je'". zapravo ne. Kad se naviknete kasno lijegati, vaš "kasno" vremenska točka će se polako nesvjesno povećavati. Sljedeći put kad vidite koliko je sati i kada je 11.30 navečer, spustite ruke i odmah idite u krevet. Prvi korak u učenju ranog odlaska u krevet je redefiniranje vašeg koncepta "rano" i "kasno".

Pronađite razlog za rano spavanje

Jedan od načina da to učinite je da se prisjetite negativnih posljedica odlaska na spavanje te noći, kao što je kašnjenje na posao, nedostatak sna ili bolest. Recite sebi da ako sutra rano ustanete, možete vidjeti prekrasno i spektakularno prirodno čudo - izlazak sunca.

Odredite kada se morate probuditi

"Oh, većinu vremena ustajem u 7 ujutro. Međutim, ponekad ustanem i u 6 da bih napisala zadaću" ovo nije u redu. Na primjer, ako želite ustati u 6 ujutro, htjet ćete otići spavati sat vremena ranije kako biste to nadoknadili ili uravnotežili. Međutim, možda nećete odmah zaspati. To će vam poremetiti kvalitetu sna. Savjet je držati se vremena za ustajanje svaki dan, čak i vikendom.

Minus 8 sati od trenutka kad se probudite

Predvidite koliko će vam vremena trebati da zaspite. Ne'nemojte uvijek buljiti u budilicu. Vi ste tip koji zaspi kad legnete ili tip koji'ne može zaspati nakon dugo vremena. Ako možete odmah zaspati,'u redu je. Ako ne, morate izdvojiti dodatni sat da to nadoknadite.

Prije spavanja učinite nešto za opuštanje duha i tijela

Općenito govoreći, tamno okruženje ljudima olakšava želju za odmorom ili snom. Dugotrajno suočavanje s računalom, zbog svjetla ekrana, izravno će utjecati na mozak i učiniti da se osjećate kao da ne želite spavati' Kupanje u toploj kupki prije odlaska u krevet pomaže ljudima da zaspu.

Odmorite se odmah kada osjetite umor

Najbolje vrijeme za spavanje je kada počnete zijevati. Ako se čvrsto držite, nakon tog vremena možete osjetiti glavobolju, a tada će vam biti još teže zaspati.

Strogo se pridržavajte dnevnog vremena spavanja

Prisilite se isključiti računalo i TV. Općenito, ako želite uključiti računalo nakon što ga isključite, trebat će određeno vrijeme za ponovno pokretanje. Tada ćete se možda nagovoriti da što prije odete u krevet. Također možete baciti daljinski upravljač za televizor u kut sobe. Kad poželite upaliti TV, bit će vam problematično i više'ne želite uključiti TV.

Nagradite se ako to učinite

Ako dva uzastopna tjedna rano idete spavati, shvatit ćete da ćete biti sretniji u svakodnevnom životu, u školi ili na poslu. Uspijete li ustrajati u spavanju oko 8 sati dnevno, polako ćete osjetiti porast fizičke i mentalne snage. "

Pripremite udoban madrac

Možete odabrati više dizajna na https://www.springmattressfactory.com/products