မွေ့ရာစံရွေးချယ်မှု

မွေ့ရာစံရွေးချယ်မှု

ဘဝရဲ့ သုံးပုံတစ်ပုံကို အိပ်ရေးဝဝ အိပ်ပါတယ်။ လူများတွင် "ကျန်းမာသောအိပ်စက်ခြင်း" ရှိမရှိ၏ အဓိကအချက်လေးချက်မှာ- လုံလောက်သောအိပ်စက်ခြင်း၊ လုံလောက်သောအချိန်၊ အရည်အသွေးကောင်းနှင့် မြင့်မားသောစွမ်းဆောင်ရည်၊ အိပ်ပျော်ရန်လွယ်ကူ; အနှောင့်အယှက်မရှိဘဲ ဆက်တိုက်အိပ်ခြင်း၊ နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် အိပ်ပျော်ခြင်း၊ နိုးထခြင်း၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးသည် မွေ့ယာနှင့် နီးကပ်စွာ ဆက်စပ်နေသည်။ မွေ့ယာကို ရွေးချယ်သည့်အခါ စားသုံးသူများသည် မွေ့ယာ၏ စိမ့်ဝင်နိုင်မှု၊ ဖိသိပ်မှု၊ ပံ့ပိုးမှု၊ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်မှု၊ အိပ်ရာမျက်နှာပြင်တင်းမာမှု၊ အိပ်စက်မှုအပူချိန်နှင့် မွေ့ယာ၏ အိပ်စက်မှုစိုထိုင်းဆတို့မှ ရွေးချယ်နိုင်သည်။ အမျိုးအစားမှန်နှင့် အရည်အသွေးကောင်းသော မွေ့ရာကို ဝယ်ယူပါ။ လူတစ်ဦးချင်းစီ၏ သီးခြားအခြေအနေများဖြစ်သည့် ကိုယ်အလေးချိန်၊ အရပ်၊ အဆီ၊ ပိန်၊ ကိုယ်ပိုင်နေထိုင်မှုအလေ့အထ၊ နှစ်သက်မှုစသည်ဖြင့် ကွဲပြားသောကြောင့် လူများသည် မွေ့ယာဝယ်သည့်အခါ ၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင်အခြေအနေ၊ ဒေသရာသီဥတုနှင့် ကိုယ်ပိုင်စီးပွားရေးဝင်ငွေအခြေအနေများအလိုက် ရွေးချယ်သင့်သည်။ . အခြေခံအကျဆုံးလိုအပ်ချက်များထဲမှတစ်ခုမှာ ကျောရိုးပေါ်တွင် လဲလျောင်းနေသည့်အခါ lumbar spine physiological lordosis ကို ထိန်းသိမ်းထားရန်ဖြစ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်အကွေးမှာ ပုံမှန်ဖြစ်သည်။ ဘေးစောင်းလှဲလျောင်းသောအခါ၊ ခါးကျောရိုးသည် ဘေးတိုက်ကွေးခြင်း သို့မဟုတ် ကွေးခြင်းမပြုသင့်ပါ။

ဘယ်လိုမွေ့ယာမျိုးကို ရွေးချယ်ဖို့ အကောင်းဆုံးက မွေ့ယာရဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်ကနေ စတင်သင့်လဲ။ မွေ့ယာ၏ လုပ်ဆောင်ချက်မှာ စားသုံးသူများ ကျန်းမာပြီး သက်တောင့်သက်သာ အိပ်စက်ခြင်းကို သေချာစေပါသည်။ မွေ့ယာကောင်းတစ်ခုအတွက် စံသတ်မှတ်ချက် နှစ်ခုရှိသည်- တစ်ခုမှာ လူတစ်ဦးသည် မည်သို့ပင် အိပ်စက်နေပါစေ ကျောရိုးကို ဖြောင့်ဖြောင့် ဆန့်တန်းထားနိုင်သည်၊ နောက်တစ်ခုက ဖိအားက ညီမျှပြီး လှဲလျောင်းတဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို အပြည့်အဝ ဖြေလျှော့ပေးနိုင်ပါတယ်။ ၎င်းတွင်မွေ့ယာ၏ပျော့ပျောင်းမှုပါဝင်သည်။

မွေ့ယာ၏ မာကျောမှုသည် အတွင်းစပရိန်၏ မာကျောမှုပေါ်တွင် မူတည်သည်။ နွေဦးကို ပံ့ပိုးရန်အတွက် လိုအပ်သော မာကျောမှုအပြင်၊ နွေဦးသည် တောင့်တင်းမှုနှင့် ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ် ပေါင်းစပ်မှုဟုခေါ်သော ခံနိုင်ရည်အား ကောင်းမွန်သင့်သည်။ မာကျောလွန်းသည် သို့မဟုတ် ပျော့လွန်းသည်၊ ပြန်လှန်ခြင်းသည် စံမမီပါ။ မာကျောလွန်းသော မွေ့ရာပေါ်တွင် လဲလျောင်းသူများသည် ဦးခေါင်း၊ နောက်၊ တင်ပါးနှင့် ဒေါက်တိုင်များပေါ်တွင် ဖိအားကို ခံနိုင်ရည်ရှိပြီး အခြားကိုယ်အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းများကို လုံးလုံးလျားလျား မပြေမလည်ဖြစ်စေပါသည်။ ကျောရိုးသည် အမှန်တကယ်ပင် တင်းမာမှုနှင့် တင်းမာမှုအခြေအနေတွင်ရှိနေသည်၊ အကောင်းဆုံးအနားယူခြင်းကို ထိရောက်စွာမဆောင်ရွက်နိုင်ရုံသာမက၊ ထိုမွေ့ရာပေါ်တွင် အချိန်အကြာကြီးအိပ်ခြင်းသည် ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေမည်ဖြစ်သည်။ ပျော့လွန်းသောမွေ့ရာသည် လဲလျောင်းသောအခါ တစ်ကိုယ်လုံးကို နစ်မြုပ်စေပြီး ကျောရိုးကို အချိန်အကြာကြီး ကွေးထားကာ အတွင်းအင်္ဂါများကို ဖိအားဖြစ်စေသည်။ အချိန်အကြာကြီးလည်း ကျန်းမာရေးနဲ့ မညီညွတ်သလို အဆင်မပြေဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့် အလယ်အလတ် မာကျောသော မွေ့ယာကို အသုံးပြုသင့်သည်။

မွေ့ယာကောင်းသည် လူတစ်ဦးအား သက်တောင့်သက်သာ အိပ်ပျော်စေရုံသာမက ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ပါ အကျိုးပြုပါသည်။ ယေဘူယျအားဖြင့် ပြောရလျှင်၊ အထူးသဖြင့် ညံ့ဖျင်းသောမွေ့ယာများကို အသုံးပြုခြင်းသည် ကျောရိုးအဆစ်များကို ရွေ့လျားစေကာ ကျောရိုး၏အတွင်းပိုင်းအာရုံကြောများကို လှုံ့ဆော်ပေးကာ အာရုံကြောများထိန်းချုပ်ထားသော အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းများကို ၎င်းတို့၏ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာများ တဖြည်းဖြည်း ဆုံးရှုံးသွားစေသည်။ မာကျောလွန်းသောမွေ့ရာသည် လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏ နောက်ကျောအာရုံကြောများကို ဖိမိရုံသာမက ပုံမှန်သွေးလည်ပတ်မှုကိုလည်း ထိခိုက်စေပါသည်။ အချိန်အတော်ကြာပြီးနောက် ခါးနာခြင်းနှင့် sciatic အာရုံကြောများ နာကျင်ခြင်းတို့ကိုလည်း ဖြစ်စေသည်။

ဖိအားကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော သွေးလည်ပတ်မှု အဟန့်အတားသည် လူ့ခန္ဓာကိုယ်ကို ဟောင်းနွမ်းစေမည်ဖြစ်ပြီး မွေ့ရာသည် ပျော့လွန်းပါက လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏ အလေးချိန်ကို ဟန်ချက်ဖြင့် ထောက်မနိုင်ဘဲ နောက်ဆက်တွဲဖြစ်သည့် နောက်ဆက်တွဲဖြစ်သည့် ကွေးညွှတ်ပြီး နောက်သို့ ကွေးသွားနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် ကျောရိုးကို ကာကွယ်ရန် လူများအတွက် မွေ့ယာကောင်းသည် အရေးတကြီး လိုအပ်သည်။ ဒါဆို မွေ့ယာကောင်းကောင်း ဘယ်လိုဝယ်ရမလဲ။

မွေ့ယာဝယ်သည့်အခါ အရောင် သို့မဟုတ် စျေးနှုန်းကို မကြည့်ဘဲ သက်ဆိုင်ရာ အရောင်းအပြီးဝန်ဆောင်မှုများကို သေချာပေးနိုင်သည့် ဂုဏ်သိက္ခာရှိသော အမှတ်တံဆိပ်ကို ရွေးချယ်ပါ။ တကယ်တော့ အရေးကြီးဆုံးအရာက မွေ့ယာရဲ့ အရည်အသွေးနဲ့ မွေ့ယာကို အသုံးပြုသူတွေပါ။ ဤနည်းဖြင့်သာ သင်ရွေးချယ်သောမွေ့ယာ၏ အရည်အသွေးနှင့် သက်တောင့်သက်သာရှိမှုကို အာမခံနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

ကျောရိုးကို ကာကွယ်ခြင်းရှုထောင့်မှ အမျိုးမျိုးသော ကျောရိုးကာကွယ်ရေးမွေ့ယာများကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားရန် အကြံပြုထားသည်။ လက်ရှိတွင် ကျောရိုးကာကွယ်ရေးမွေ့ယာ အမျိုးအစား နှစ်မျိုးရှိပြီး ကျောရိုးအကာအကွယ်မွေ့ယာနှင့် ကျောရိုးအကာအကွယ်မွေ့ယာများ အမျိုးအစား နှစ်မျိုးရှိသည်။ ဤနှစ်မျိုးကို ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာနိုင်သည်။ ဘယ်အခေါင်အကာအကွယ်မွေ့ရာက သင့်အခြေအနေနဲ့ ပိုသင့်တော်လဲ။