Hilbijartina standard a doşekê

Hilbijartina standard a doşekê

Yek ji sê parên jiyanê di xewê de derbas dibe. Çar nîşaneyên sereke yên ku mirov bi "xewek tendurist" ve girêdayî ne ev in: Xew têra xwe, wextê têr, qalîteya baş û karîgerîya bilind; bi hêsanî bi xew ve diçe; xewa domdar bê navber; Xewa kûr, şiyarbûn, westandin û hwd. Kalîteya xewê ji nêz ve bi doşekê ve girêdayî ye. Dema ku doşekek hildibijêrin, xerîdar dikarin ji permeability, decompression, piştgirî, lihevhatî, tansiyona nivînê, germahiya xewê, û nemahiya xewê ya doşekê hilbijêrin. Doşekek ji celebê rast û qalîteya baş bikirin. Ji ber ku rewşa taybetî ya her mirovî cuda ye, wek giranî, bejna xwe, qelew û zirav, adetên jiyana kesane, tercih û hwd, divê mirov li gorî şert û mercên xwe yên taybetî, hewaya herêmî û şert û mercên dahata aborî ya kesane dema kirîna doşekan hilbijêrin. . Yek ji hewcedariyên herî bingehîn ev e ku meriv lordoza fîzyolojîk a stûna lumbar dema ku li ser piştê radizê biparêze, û keviya laş normal e; dema ku li alîkî razayî, divê stûna lumbar li alîkî neçewisîne an biqelişe.

Hilbijartina kîjan celebek çêtirîn e ku meriv ji fonksiyona doşekê dest pê bike. Fonksiyona doşekê ew e ku pê ewle bibe ku xerîdar xewek tendurist û rehet bibin. Ji bo doşekek baş du pîvan hene: yek ew e ku mirov di çi pozîsyona razanê de be jî, stûn dikare rast were girtin û dirêjkirin; ya din ev e ku zext wekhev e, û dema ku li ser derewan dike, laş dikare bi tevahî rehet bibe. Ev nermbûna doşekê vedihewîne.

Serhişkiya doşekê bi serhişkiya bihara hundur ve girêdayî ye. Ji bilî serhişkiya pêdivî ya ji bo piştgirîkirina biharê, divê bihar di heman demê de xwedan berxwedanek baş be, ku jê re tê gotin tevliheviya hişkbûn û nermbûnê ye. Pir hişk an pir nerm, vegerandin ne îdeal e. Kesên ku li ser doşekek pir hişk radizên, tenê zextê li çar xalên serî, pişt, qûn û lingan dikin, û beşên din ên laş bi tevahî rûnene. Pişk bi rastî di rewşek hişk û tansiyonê de ye, ne tenê nekare rihetiya çêtirîn bi dest bixe, bi bandor, û razana li ser doşekek wusa ji bo demek dirêj dê zirarê bide tenduristiyê. Doşekek ku pir nerm e, dema ku radizê tevaya laş dişewite û pişta piştê demek dirêj diqelişe û dibe sedema zextê li organên hundurîn. Ji bo demek dirêj, ew jî nexweşî û nerehet e. Ji ber vê yekê, divê doşekek bi serhişkiya nerm were bikar anîn.

Doşekek baş ne tenê dihêle ku mirov xewek rehet hebe, di heman demê de ji laş re jî sûdmend e. Bi gelemperî, pozîsyonên xewê yên nerast ên demdirêj, nemaze karanîna doşekên belengaz, dikare bibe sedema jicîhûwarkirina girêkên piştê, ku nervên hundurîn ên stûyê teşwîq dike, û dibe sedem ku organên ku ji hêla nervan ve têne kontrol kirin hêdî hêdî fonksiyonên xwe yên normal winda bikin. Doşekek ku pir hişk e, ne tenê dê demarên piştê yên laşê mirov bitewîne, lê di heman demê de bandorê li gera xwînê ya normal jî dike. Piştî demek dirêj, ew ê bibe sedema êşa piştê û êşa nerva sciatîkê jî.

Astengkirina gera xwînê ya ku ji ber zextê çêdibe dê laşê mirov pîr bibe, û heke doşek pir nerm be, giraniya laşê mirov bi hevsengiyê nayê piştgirî kirin, û encamên wekî xwarbûn û paşveçûn çêdibe. Ji ber vê yekê, doşekek baş ji bo mirovan hewcedariya herî lezgîn e ku meriv pişta xwe biparêze. Ji ber vê yekê, ez çawa dikarim doşekek baş bikirim?

Dema kirîna doşekek, ne tenê li reng an bihayê mêze nekin, lê marqeyek navdar hilbijêrin, ku dikare karûbarên piştî firotanê yên têkildar piştrast bike; bi rastî, ya herî girîng jî qalîteya doşekê bi xwe û kesên ku doşekê bikar tînin e. Tenê bi vî rengî kalîte û rehetiya doşeka ku we hildibijêre dikare were garantî kirin.

Ji perspektîfa parastina stûyê, tê pêşniyar kirin ku meriv doşekên cihêreng ên parastina stûyê bihesibîne. Heya nuha, du celeb doşekên parastina stûyê hene, doşekên parastina stûnê yên dabeşkirî û doşekên parastinê yên zirav, bi navî, doşekên serî-up. Ev her du celeb dikarin bêne analîz kirin. Kîjan doşeka parastinê ya xêzik ji bo rewşa we maqûltir e?