Xulashada heerka joodariga

Xulashada heerka joodariga

Saddex meelood meel nolosha ayaa lagu seexdaa. Afarta tilmaame ee ugu waaweyn ee lagu garto in dadku ay leeyihiin "hurdo caafimaad leh" waa: hurdo ku filan, waqti ku filan, tayo wanaagsan, iyo hawlkarnimo sare; hurdo fudud; hurdo joogto ah oo aan kala go 'lahayn; Hurdo qoto dheer, toosid, daal, iwm. Tayada hurdadu waxay si dhow ula xiriirtaa joodariga. Marka ay dooranayaan joodariga, macaamiishu waxay dooran karaan ka bixitaan, depression, taageero, laqabsi, kacsanaan sariirta, heerkulka hurdada, iyo huur hurdo ee joodariga. Iibso joodariga nooca saxda ah iyo tayada wanaagsan. Maadaama qof kasta xaaladdiisa gaarka ahi ay ka duwan tahay, sida miisaanka, dhererka, buurnaanta iyo dhuuban, dabeecadaha nololeed ee shakhsi ahaaneed, dookhyada, iwm., dadku waa inay doortaan iyagoo eegaya duruufahooda gaarka ah, cimilada deegaanka iyo xaaladaha dakhliga shakhsi ahaaneed marka ay iibsanayaan joodariyaasha. . Mid ka mid ah shuruudaha aasaasiga ah waa in la ilaaliyo laf-dhabarka laf-dhabarka physiological lordosis marka dhabarka loo jiifsado, iyo qalooca jirku waa caadi; Markaad dhinaca u jiifto, laf-dhabarta lumbar waa inaysan leexin ama u leexin dhinac.

Furaash noocee ah ayaa ugu wanaagsan in la doorto waa in laga bilaabo shaqada joodariga. Shaqada joodariga waa in la hubiyo in macaamiishu ay helaan hurdo caafimaad leh oo raaxo leh. Furaash wanaagsan ayaa jira laba shuruudood: mid waa in si kasta oo qofku u seexdo, laf dhabarta lagu hayn karo mid toosan oo la kala bixin karo; Midda kale waa in cadaadisku siman yahay, jirka oo dhanna si buuxda ayuu u nasan karaa marka uu ku jiifo. Tani waxay ku lug leedahay jilicsanaanta joodariga.

Adayga furaashku wuxuu ku xiran yahay adkaanta guga gudaha. Marka lagu daro adkaanta lagama maarmaanka u ah taageeridda guga, guga waa inuu sidoo kale lahaadaa adkeysi wanaagsan, taas oo ah waxa loogu yeero isku-dhafka qallafsanaanta iyo dabacsanaanta. Aad u adag ama aad u jilicsan, soo noqoshada maaha mid ku habboon. Dadka ku jiifa furaash aad u adag oo keliya ayaa culayska ku haya afarta dhibcood ee madaxa, dhabarka, barida iyo cidhibta, qaybaha kale ee jidhkuna ma wada deggana. Laf-dhabarta ayaa dhab ahaantii ku jirta xaalad qallafsan iyo kacsanaan, ma aha oo kaliya ma gaari karo nasashada ugu fiican ee waxtarka leh, iyo seexashada joodarigan oo kale muddo dheer waxay waxyeello u geysan doontaa caafimaadka. Furaash aad u jilicsan ayaa jirka oo dhami ka dhigaa mid go'a marka uu jiifsado, laf dhabarta ayaa muddo dheer soo foorarsata, taas oo cadaadis ku keenta xubnaha gudaha. Muddo dheer, sidoo kale waa caafimaad darro oo aan raaxo lahayn. Sidaa darteed, furaash leh qallafsanaan dhexdhexaad ah waa in la isticmaalo.

Joodariga wanaagsani maaha oo kaliya in uu qofka u sahlo hurdo raaxo leh, laakiin sidoo kale faa'iido ayay u leedahay jidhka. Guud ahaan, goobaha hurdada ee aan saxda ahayn ee muddada dheer, gaar ahaan isticmaalka joodariyaasha liidata, waxay keeni kartaa bara-kac ku yimaada xubnaha laf-dhabarka, taas oo kicinaysa neerfayaasha gudaha ee laf dhabarta, taasoo keenta in xubnaha ay maamulaan neerfayaasha inay si tartiib tartiib ah u lumiyaan shaqadooda caadiga ah. Furaash aad u adag kaliya kuma koobna neerfayaasha dambe ee jidhka bini'aadamka, laakiin sidoo kale waxay saameeyaan wareegga dhiigga ee caadiga ah. Muddo dheer ka dib, waxay sidoo kale keeni doontaa xanuunka dhabarka iyo xanuunka neerfaha sciatic.

Is-hortaagga wareegga dhiigga ee cadaadiska uu keeno waxay ka dhigaysaa jirka bini'aadamka duqow, haddii furaashku uu aad u jilicsan yahay, miisaanka jidhka bini'aadamku ma taageeri doono dheelitirnaanta, taas oo ka tagaysa cilladaha sida foorarsiga iyo dhabarka. Sidaa darteed, joodariga wanaagsan ayaa ah baahida ugu degdegga badan ee dadku u qabaan ilaalinta lafdhabarta. Haddaba, sidee baan u iibsan karaa furaash wanaagsan?

Markaad iibsanayso joodariga, ha eegin midabka ama qiimaha, laakiin dooro calaamad sumcad leh, kaas oo hubin kara adeegyada iibka kadib; run ahaantii, waxa ugu muhiimsan waa tayada joodariga laftiisa iyo dadka isticmaala joodariga. Habkan oo kaliya ayaa tayada iyo raaxada joodariga aad dooratay lagu dammaanad qaadi karaa.

Marka laga eego dhinaca ilaalinta laf dhabarta, waxaa lagu talinayaa in la tixgeliyo joodariyaasha ilaalinta lafdhabarta ee kala duwan. Waqtigan xaadirka ah, waxaa jira laba nooc oo joodariyaal ilaalinta laf dhabarta ah, furaashyo ilaalinta laf dhabarta oo kala qaybsan iyo furaashyo ilaalinta laf dhabarta oo janjeera, kuwaas oo kala ah, joodariyaasha madaxa kor u qaada. Labadan nooc waa la falanqeyn karaa. Joodari-ilaaliye xaggee ku habboon xaaladdaada?