Te kowhiringa paerewa mo te moenga

Te kowhiringa paerewa mo te moenga

Ko te hautoru o te oranga ka pau i te moe. Ko nga tohu nui e wha mo te "moe hauora" te tangata ko: te pai o te moe, te wa tika, te kounga pai, me te tino pai; ngawari ki te moe; te moe tonu me te kore e pakaru; Te moe hohonu, te oho, te ngenge, etc. Ko te kounga o te moe e hono tata ana ki te moenga. I te wa e kowhiri ana i te moenga, ka taea e nga kaihoko te kowhiri mai i te uruhanga, te whakahekenga, te tautoko, te rite, te riipene o te moenga, te pāmahana moe, me te makuku o te moe. Hokona he moenga mo te momo tika me te kounga pai. I te mea he rereke nga ahuatanga motuhake o ia tangata, penei i te taumaha, te teitei, te ngako me te kikokore, nga tikanga noho whaiaro, nga manakohanga, me era atu, me whiriwhiri nga tangata i runga i o raatau ake ahuatanga, te ahuarangi o te rohe me nga ahuatanga ohaoha whaiaro i te wa e hoko ana i nga moenga. . Ko tetahi o nga whakaritenga tino nui ko te pupuri i te lordosis o te lumbar spine physiological lordosis i te wa e takoto ana i runga i te tuara, a he mea noa te pihi o te tinana; i te wa e takoto ana ki te taha, kaua e piko te tuara o te lumbar, e piko ranei ki te taha.

He aha te ahua o te moenga te pai ki te whiriwhiri me timata mai i te mahi o te moenga. Ko te mahi o te moenga he whakarite kia whiwhi nga kaihoko i te moe hauora me te pai. E rua nga paearu mo te moenga pai: ko tetahi, ahakoa he aha te waahi e moe ai te tangata, ka taea te hiku kia tika, kia totoro; ko tetahi he rite te pehanga, a ka taea e te tinana katoa te whakangawari i te wa e takoto ana. Kei roto i tenei ko te ngawari o te moenga.

Ko te pakeke o te moenga ka whakawhirinaki ki te pakeke o te puna o roto. I tua atu i te pakeke e tika ana mo te tautoko i te puna, me pai ano te kaha o te puna, ko te mea e kiia ana ko te whakakotahitanga o te pakari me te ngawari. He pakeke rawa, he ngohengohe rawa ranei, kaore i te pai te rebound. Ko nga tangata e takoto ana i runga i te mokete he pakeke rawa ka mau te pehanga ki nga pito e wha o te mahunga, te tuara, te papa, me nga rekereke, me era atu wahanga o te tinana kaore i te tino tau. Ko te hiku kei roto i te ahua o te pakari me te raruraru, ehara i te mea kaore e taea te whakatutuki i te okiokinga pai Ka whai hua, me te moe i runga i taua momo moenga mo te wa roa ka kino ki te hauora. Ma te tino ngawari o te moenga ka totohu te tinana katoa i te wa e takoto ana, ka piko te tuara mo te wa roa, ka pehia nga whekau o roto. Mo te wa roa, kaore ano i te hauora me te kore e pai. Na reira, me whakamahi he moenga me te ahua pakeke.

Ko te moenga pai e kore e taea e te tangata te moe pai, engari he painga ano mo te tinana. I te nuinga o te korero, ko nga tuunga moe roa mo te wa roa, ina koa ko te whakamahi i nga mattress ngoikore, ka taea te neke i nga hononga o te tuara, e whakaihiihi ana i nga uaua o roto o te tuara, ka ngaro haere nga whekau e whakahaerea ana e nga uaua. Ko te maaka he tino uaua ka kore noa e kopaki i nga uaua tuara o te tinana tangata, engari ka pa ki te tohanga toto noa. I muri i te wa roa, ka puta ano te mamae o muri me te mamae o te nerve sciatic.

Ko te aukati i te rere o te toto na te pehanga ka koroheketia te tinana o te tangata, a, ki te ngohe rawa te moenga, ka kore te taumaha o te tinana o te tangata e tautokohia e te toenga, ka waiho he toenga penei i te piko me te piko ki muri. No reira, ko te moenga pai te mea tino akiaki mo te tangata ki te tiaki i te tuara. Na, me pehea e taea ai e au te hoko i tetahi moenga pai?

A, no te hoko moenga, kaua e titiro noa ki te tae me te utu, engari me whiriwhiri he tohu rongonui, ka taea e koe te whakarite i nga ratonga whai muri i te hoko; me te mea, ko te mea nui ko te kounga o te mattress ake me nga tangata e whakamahi ana i te mattress. Ma tenei anake ka whakamanahia te kounga me te whakamarie o te moenga e whiriwhiria e koe.

Mai i te tirohanga o te tiaki i te tuara, e taunaki ana kia whai whakaaro ki nga momo mattress tiaki tuara. I tenei wa, e rua nga momo mo te whakamarumaru i te tuara, nga matrai whakamarumaru i te tuara, me nga matrai whakamarumaru hiwi, ara, nga mattress mahunga. Ka taea te wetewete i enei momo e rua. Ko tehea moenga mo te whakamarumaru hiwi he pai ake mo to ahuatanga?