လူတွေ ဘာကြောင့် အိပ်ရေးဝဖို့ လိုအပ်တာလဲ။

        ဒါက ကျေနပ်လောက်စရာ အဖြေမရှိသေးဘဲ ဟောင်းပြီး ဆန်းသစ်တဲ့ ခေါင်းစဉ်ပါ။ အစောပိုင်းကာလများတွင် ၎င်းအား သတိလစ်ခြင်းတစ်မျိုးဟု ယူဆကြပြီး နောက်ပိုင်းတွင် ၎င်းအား ယာယီစိတ်ငြိမ်ဝပ်မှုအဖြစ် သတ်မှတ်ခြင်းခံရကာ ယင်းသည် တိရိစ္ဆာန်များ အိပ်ပျော်ခြင်းမျိုးနှင့် ဆင်တူသည်။ "အဆက်ဖြတ်ခြင်း နှင့် inactivation" အာရုံကြောဆဲလ်များ။ Electrophysiological နည်းပညာကြောင့် လူတွေက တဖြည်းဖြည်း ထုတ်ဖော်ပြသလာပါတယ်။ "ဆန်းကြယ်သော ကုလားကာ"

　　 လူ၏အိပ်စက်ခြင်းသည် မူလကထင်ထားသည့်အတိုင်း တက်ကြွပြီး တည်ငြိမ်သော လုပ်ငန်းစဉ်မဟုတ်ကြောင်း၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း သို့မဟုတ် နိုးထချိန်တွင် ဦးနှောက်ထဲသို့ အမျိုးမျိုးသော လှုံ့ဆော်မှုများ ဝင်ရောက်ခြင်းကြောင့်သာ ဖြစ်ရခြင်းဖြစ်ပါသည်။ Polysomnography သည် လူတို့၏အိပ်စက်ခြင်းသည် အချိန်အပိုင်းအခြားအလိုက် ပုံမှန်တက်ကြွသောဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်တစ်ခုဖြစ်ကြောင်း တွေ့ရှိရပါသည်။

        ဖော်ပြထားသည့် electroencephalogram၊ မျက်လုံးလှုပ်ရှားမှုနှင့် electromyography ၏ဝိသေသလက္ခဏာများအရ၊ ၎င်းအား အကြမ်းဖျင်းအားဖြင့် လျင်မြန်သော မျက်လုံးအား Dynamic sleep (REM အဖြစ် အတိုကောက်) နှင့် non-rapid eye sleep (အတိုကောက် NREM) ဟူ၍ ခွဲခြားနိုင်ပါသည်။

        REM အိပ်စက်ခြင်းအဆင့်တွင်၊ လျင်မြန်ပြီး ပုံမှန်မဟုတ်သော မျက်လုံးလှုပ်ရှားမှုကို တွေ့ရှိနိုင်သည်၊ အသက်ရှုခြင်းနှင့် နှလုံးခုန်နှုန်းတိုးလာခြင်း၊ သွေးပေါင်ချိန်တက်လာခြင်းနှင့် ကြွက်သားလေသံများ ကျဆင်းလာခြင်း၊ လျင်မြန်သော မျက်လုံးလှုပ်ရှားမှုမဟုတ်သော အိပ်စက်ခြင်းကို 1၊ 2၊ 3 4 ဟူ၍ ခွဲခြားနိုင်သည်။ ကာလလေးခုအတွင်း၊ ပုံမှန်နှင့် လက္ခဏာရပ်ဖြစ်သည့် ဦးနှောက်လျှပ်စစ်လှုပ်ရှားမှုများဖြစ်သည့် အိပ်စက်ခြင်းဗိုင်းလိပ်တံနှင့် ကျယ်ပြန့်သော ပမာဏနှေးကွေးသော ဦးနှောက်လျှပ်စစ်ဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုများကို အချိန်ပိုင်းအတွင်း တွေ့မြင်နိုင်ပါသည်။ REM အိပ်စက်ခြင်းနှင့် REM အိပ်စက်ခြင်းမဟုတ်သော အိပ်စက်ခြင်းတို့သည် မိနစ် 60 မှ 90 မိနစ်ခန့်၊ တစ်ညလျှင် 4-7 ကြိမ်ခန့်၊ လူငယ်များ တစ်ညလုံး အိပ်စက်ကြပြီး REM အိပ်စက်မှုသည် 20% မှ 25% ခန့်ရှိကြောင်း၊ - မျက်စိလှုပ်ရှားမှု လျင်မြန်စွာ အိပ်စက်ခြင်းသည် 75%-80% ခန့်ရှိသည်။

        REM အိပ်စက်ခြင်းအဆင့်တွင်၊ စဉ်ဆက်မပြတ်အိပ်စက်ခြင်းသည် အချိန်တိုအတွင်း နိုးထမှုကို ဖြစ်ပေါ်စေပြီး ပတ်ဝန်းကျင်တွင် ပြောင်းလဲမှုများကို သတိရှိရှိနေထိုင်ရန် ခန္ဓာကိုယ်ကို အကျိုးပြုသည့်အပြင် မွေးကင်းစကလေးများနှင့် ကလေးငယ်များတွင် ပရိုတင်းဓာတ်ပေါင်းစပ်မှုကို တိုးမြင့်စေကာ ၎င်းကို အကျိုးပြုကြောင်း ထပ်လောင်းလေ့လာမှုများက တွေ့ရှိခဲ့သည်။ အရွယ်ရောက်ပြီးသူများတွင် အာရုံကြောဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်ချက်ကို ထိန်းသိမ်းပါ။ ဖြည့်စွက်ပါ၊ အသွင်ပြောင်းခြင်းနှင့် မှတ်ဉာဏ်စုစည်းမှုတွင် ပါဝင်ပါ။ REM မဟုတ်သော အိပ်စက်ခြင်း အဆင့်တွင် ခန္ဓာကိုယ်၏ စွမ်းအင်သုံးစွဲမှု လျော့နည်းသွားကြောင်း တွေ့ရှိရပြီး pituitary ဟော်မုန်း အမျိုးမျိုးထုတ်လွှတ်မှု တိုးလာကာ ကြီးထွားဟော်မုန်း ထွက်နှုန်းသည် စတုတ္ထအဆင့်တွင် အထွတ်အထိပ်သို့ ရောက်ရှိသွားသောကြောင့် ဖယ်ရှားပစ်နိုင်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်' ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ပြီး ကာယကြံ့ခိုင်မှုကို ပြန်လည်ရယူပါ။

အတိုချုပ်ပြောရလျှင် အိပ်စက်ခြင်းသည် လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးအတွက် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ လူတို့သည် ၎င်းတို့၏ဘဝကို သိပ္ပံနည်းကျ စီစဉ်သင့်သည်၊ ပုံမှန်အချိန်ဇယားများထားရှိသင့်သည်၊ ကောင်းမွန်စွာအိပ်စက်အနားယူရန်နှင့် ပျော်ရွှင်သောဘဝကို ပျော်ရွှင်စွာဖြတ်သန်းသင့်သည်။