මිනිසුන්ට නින්ද අවශ්ය වන්නේ ඇයි?

        මෙය තවමත් සතුටුදායක පිළිතුරක් නොමැති පැරණි සහ නැවුම් මාතෘකාවකි. මුල් කාලයේ එය විඤ්ඤාණයේ යම් ආකාරයක විරාමයක් ලෙස සලකනු ලැබූ අතර පසුව එය සත්ව නිද්‍රාශීලීත්වය හා සමාන තාවකාලික මානසික විවේකයක් ලෙස සැලකේ. "විසන්ධි කිරීම සහ අක්රිය වීම" ස්නායු සෛල වලින්. විද්‍යුත් භෞතික විද්‍යාත්මක තාක්‍ෂණයේ සිට, මිනිසුන් එය ක්‍රමයෙන් හෙළිදරව් කළේය "අභිරහස වැස්ම"

　　 මිනිස් නින්ද මුලින් සිතූ පරිදි නිෂ්ක්‍රීය හා ස්ථිතික ක්‍රියාවලියක් නොවන බව පෙනී යයි, එය සිදුවන්නේ තෙහෙට්ටුව හෝ පිබිදීමේදී මොළයට විවිධ උත්තේජක අඛණ්ඩව ඇතුළු වීමෙන් පමණි. Polysomnography මිනිසුන්ගේ නින්ද විවිධ අවධිවල කාලානුරූපී සහ නිතිපතා ක්රියාකාරී කායික ක්රියාවලියක් බව සොයාගෙන ඇත.

        විස්තර කරන ලද විද්‍යුත් එන්සෙෆලෝග්‍රෑම්, අක්ෂි චලනය සහ විද්‍යුත් විශ්ලේෂණවල ලක්ෂණ අනුව, එය දළ වශයෙන් වේගවත් අක්ෂි ගතික නින්ද (REM ලෙස කෙටියෙන්) සහ වේගවත් නොවන අක්ෂි නින්ද (NREM ලෙස කෙටියෙන්) ලෙස බෙදිය හැකිය.

        REM නින්දේ අවධියේදී, වේගවත් හා අක්‍රමවත් අක්ෂි චලනය සොයා ගත හැක, හුස්ම ගැනීම සහ හෘද ස්පන්දන වේගය වැඩි වීම, රුධිර පීඩනය වැඩි වීම සහ මාංශ පේශි තානය අඩු වීම; වේගවත් අක්ෂි චලනය නොවන නින්ද තවදුරටත් 1, 2, 3 4 ලෙස බෙදිය හැකිය. මෙම කාලපරිච්ඡේද හතර තුළදී, නිත්‍ය සහ ලාක්ෂණික මොළයේ විද්‍යුත් ක්‍රියාකාරකම් වන නින්ද ස්පින්ඩල් සහ ඉහළ විස්තාරය මන්දගාමී මොළයේ විද්‍යුත් ක්‍රියාකාරකම් එම කාල පරිච්ඡේදය තුළ දැකිය හැකිය. REM නින්දක් සහ REM නොවන නින්දක් නිද්‍රා චක්‍රයක් සමන්විත වේ, විනාඩි 60-90ක් පමණ, රාත්‍රියක එවැනි චක්‍ර 4-7ක් පමණ, තරුණයින් එක රැයකින් නිදා ගනී, REM නින්ද යනු එය 20%-25%ක් වන අතර, එසේ නොවේ. - වේගවත් අක්ෂි චලනය නින්ද 75%-80% පමණ වේ.

        වැඩිදුර අධ්‍යයනවලින් සොයාගෙන ඇත්තේ REM නින්දේ අවධියේදී අඛණ්ඩ නින්ද කෙටි කාලාන්තර පිබිදීමක් ඇති කරන අතර එය අවට පරිසරයේ සිදුවන වෙනස්කම් පිළිබඳව අවදියෙන් සිටීමට ශරීරයට ප්‍රයෝජනවත් වන අතර ළදරුවන් සහ කුඩා දරුවන්ගේ ප්‍රෝටීන් සංස්ලේෂණය වැඩි කිරීමට උපකාරී වන අතර එය ප්‍රයෝජනවත් වේ. වැඩිහිටියන්ගේ ස්නායු ක්රියාකාරිත්වය පවත්වා ගැනීම. සම්පූර්ණ කරන්න, මතකය පරිවර්තනය කිරීම සහ තහවුරු කිරීම සඳහා සහභාගී වන්න. REM නොවන නින්දේ අවධියේදී, ශරීරයේ බලශක්ති පරිභෝජනය අඩු වන අතර පිටියුටරි ග්‍රන්ථියේ විවිධ හෝමෝනවල ස්‍රාවය වැඩි වන අතර වර්ධන හෝමෝනයේ ස්‍රාවය සිව්වන අදියරේදී උපරිමයට ළඟා වන අතර එමඟින් එය ඉවත් කළ හැකිය. ශරීරයේ තෙහෙට්ටුව සහ ශාරීරික ශක්තිය යථා තත්වයට පත් කරයි.

කෙටියෙන් කිවහොත්, මිනිස් සිරුරේ ශාරීරික හා මානසික සෞඛ්‍යයට නින්ද ඉතා වැදගත් වේ. මිනිසුන් තම ජීවිතය විද්‍යාත්මකව සකසා ගත යුතුය, විධිමත් කාලසටහන් ගත කළ යුතුය, හොඳ නින්දක් ලබා ගත යුතු අතර ප්‍රීතිමත් ජීවිතයක් ගත කළ යුතුය.