لوگوں کو نیند کی ضرورت کیوں ہے؟

        یہ ایک پرانا اور تازہ موضوع ہے جس کا ابھی تک کوئی تسلی بخش جواب نہیں ہے۔ ابتدائی دنوں میں، یہ شعور میں ایک قسم کا وقفہ سمجھا جاتا تھا، اور بعد میں اسے ایک عارضی ذہنی آرام کے طور پر شمار کیا گیا، جیسے کہ جانوروں کی بے خوابی، جو کہ ایک قسم ہے۔ "منقطع اور غیر فعال ہونا" اعصابی خلیات کی. electrophysiological ٹیکنالوجی کے بعد سے، لوگوں نے آہستہ آہستہ اس کی نقاب کشائی کی "اسرار کا پردہ"

　　 اس سے پتہ چلتا ہے کہ انسانی نیند کوئی غیر فعال اور جامد عمل نہیں ہے جیسا کہ اصل میں سوچا جاتا ہے، یہ صرف تھکاوٹ یا بیداری کے دوران دماغ میں مختلف محرکات کے مسلسل داخل ہونے سے ہوتا ہے۔ پولی سوموگرافی نے پایا کہ لوگوں کی نیند مختلف مراحل میں ایک متواتر اور باقاعدہ فعال جسمانی عمل ہے۔

        بیان کردہ الیکٹرو اینسفلاگرام، آنکھوں کی نقل و حرکت اور الیکٹرومیوگرافی کی خصوصیات کے مطابق، اسے تقریباً تیز آنکھوں کی متحرک نیند (مختصراً REM) اور غیر تیز آنکھوں کی نیند (مختصراً NREM) میں تقسیم کیا جا سکتا ہے۔

        REM نیند کے مرحلے میں، آنکھوں کی تیز اور بے قاعدہ حرکت پائی جاتی ہے، سانس لینے اور دل کی دھڑکن میں اضافہ، بلڈ پریشر بڑھ جاتا ہے، اور پٹھوں کی ٹون کم ہوتی ہے۔ آنکھوں کی تیز رفتار حرکت نہ کرنے والی نیند کو مزید 1، 2، 3 4 میں تقسیم کیا جا سکتا ہے۔ چار ادوار کے دوران، دماغ کی باقاعدہ اور خصوصیت والی برقی سرگرمیاں جیسے کہ نیند کی تکلی اور زیادہ طول و عرض کی سست دماغی برقی سرگرمیاں اس عرصے کے دوران دیکھی جا سکتی ہیں۔ اور ایک REM نیند اور غیر REM نیند ایک نیند کا سائیکل ہے، تقریباً 60-90 منٹ، ایک رات میں تقریباً 4-7 ایسے چکر، نوجوان رات بھر سوتے ہیں، REM نیند تقریباً 20%-25% ہوتی ہے، اور غیر -تیز آنکھوں کی نقل و حرکت کی نیند تقریباً 75%-80% ہے۔

        مزید مطالعات سے پتا چلا ہے کہ REM نیند کے مرحلے میں، مسلسل نیند مختصر وقفہ وقفہ سے بیداری پیدا کرتی ہے، جو جسم کو ارد گرد کے ماحول میں ہونے والی تبدیلیوں سے چوکنا رہنے، اور نوزائیدہ اور چھوٹے بچوں میں پروٹین کی ترکیب کو بڑھانے کے لیے فائدہ مند ہے، اور بالغوں میں اعصابی فعل کو برقرار رکھنا۔ مکمل کریں، میموری کی تبدیلی اور استحکام میں حصہ لیں۔ غیر REM نیند کے مرحلے میں، یہ پایا جاتا ہے کہ جسم کی توانائی کی کھپت کم ہو جاتی ہے، اور پٹیوٹری کے مختلف ہارمونز کی رطوبت بڑھ جاتی ہے، اور گروتھ ہارمون کی رطوبت چوتھے مرحلے میں عروج پر پہنچ جاتی ہے، اس لیے یہ ختم ہو سکتی ہے۔ جسم کی تھکاوٹ اور جسمانی طاقت کو بحال کرتا ہے۔

مختصر یہ کہ نیند انسانی جسم کی جسمانی اور نفسیاتی صحت کے لیے بہت اہم ہے۔ لوگوں کو اپنی زندگی کو سائنسی طریقے سے ترتیب دینا چاہیے، باقاعدہ نظام الاوقات بنانا چاہیے، اچھی نیند لینا چاہیے، اور خوشگوار زندگی سے لطف اندوز ہونا چاہیے۔