ทำไมคนถึงต้องการการนอนหลับ?

        นี่เป็นหัวข้อเก่าและใหม่ซึ่งยังไม่มีคำตอบที่น่าพอใจ ในยุคแรกๆ ถือเป็นการหยุดมีสติแบบหนึ่ง และต่อมาถือเป็นการพักจิตชั่วคราว คล้ายกับการพักตัวของสัตว์ ซึ่งเป็นการ "การตัดการเชื่อมต่อและการปิดใช้งาน" ของเซลล์ประสาท ตั้งแต่เทคโนโลยีอิเล็กโทรสรีรวิทยาผู้คน ก็ค่อยๆ เผยโฉมของมัน "ม่านแห่งความลึกลับ"

　　 ปรากฎว่าการนอนหลับของมนุษย์ไม่ใช่กระบวนการนิ่งและนิ่งอย่างที่คิดไว้ แต่เกิดจากการที่สิ่งเร้าต่างๆ เข้าสู่สมองอย่างต่อเนื่องในช่วงที่เหนื่อยล้าหรือตื่นนอน Polysomnography พบว่าการนอนหลับของคนเราเป็นกระบวนการทางสรีรวิทยาที่กระฉับกระเฉงและสม่ำเสมอในระยะต่างๆ

        ตามลักษณะของภาพคลื่นไฟฟ้าสมอง การเคลื่อนไหวของดวงตา และคลื่นไฟฟ้ากล้ามเนื้อ ที่อธิบายไว้ สามารถแบ่งคร่าวๆ ได้เป็น การนอนหลับแบบไดนามิกของตาอย่างรวดเร็ว (ตัวย่อว่า REM) และการนอนหลับตาที่ไม่เร็ว (ตัวย่อว่า NREM)

        ในระยะการนอนหลับ REM จะพบว่าการเคลื่อนไหวของดวงตารวดเร็วและไม่สม่ำเสมอ การหายใจและอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น และกล้ามเนื้อลดลง การนอนหลับที่เคลื่อนไหวดวงตาไม่เร็วสามารถแบ่งได้อีกเป็น 1, 2, 3 4 ในช่วงระยะเวลาสี่ช่วง จะเห็นกิจกรรมทางไฟฟ้าของสมองที่สม่ำเสมอและมีลักษณะเฉพาะ เช่น แกนหมุนของการนอนหลับและกิจกรรมไฟฟ้าของสมองที่ช้าลงแอมพลิจูดสูง สามารถมองเห็นได้ในช่วงเวลาดังกล่าว และการนอนหลับแบบ REM และการนอนหลับแบบไม่ REM จะทำให้เกิดวงจรการนอนหลับประมาณ 60-90 นาที ประมาณ 4-7 รอบดังกล่าวในคืนหนึ่ง คนหนุ่มสาวนอนหลับข้ามคืน การนอนหลับแบบ REM เป็นเรื่องเกี่ยวกับ คิดเป็น 20%-25% และไม่ใช่ - การนอนหลับเคลื่อนไหวดวงตาอย่างรวดเร็วคิดเป็นประมาณ 75%-80%

        การศึกษาเพิ่มเติมพบว่าในระยะการนอนหลับ REM การนอนหลับต่อเนื่องทำให้เกิดการตื่นตัวเป็นระยะสั้นๆ ซึ่งเป็นประโยชน์ต่อร่างกายในการตื่นตัวต่อการเปลี่ยนแปลงของสภาพแวดล้อมโดยรอบ และช่วยเพิ่มการสังเคราะห์โปรตีนในทารกและเด็กเล็ก และเป็นประโยชน์ต่อ รักษาการทำงานของระบบประสาทในผู้ใหญ่ เสร็จสิ้นการมีส่วนร่วมในการเปลี่ยนแปลงและการรวมความทรงจำ ในระยะการนอนหลับที่ไม่ใช่ REM พบว่าการใช้พลังงานของร่างกายลดลงและการหลั่งฮอร์โมนต่างๆ ของต่อมใต้สมอง เพิ่มขึ้น และการหลั่งฮอร์โมนการเจริญเติบโตถึงจุดสูงสุดในระยะที่ 4 จึงกำจัดได้ ความเหนื่อยล้าของร่างกายและฟื้นฟูความแข็งแรงของร่างกาย

กล่าวโดยสรุป การนอนหลับมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิตของร่างกายมนุษย์ ผู้คนควรจัดการชีวิตของตนตามหลักวิทยาศาสตร์ มีตารางเวลาสม่ำเสมอ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ และใช้ชีวิตอย่างมีความสุข