No ke aha e pono ai i nā kānaka ke moe?

        He kumuhana kahiko kēia me ka pane ʻoluʻolu ʻole. I nā lā mua, ua manaʻo ʻia he ʻano hoʻomaha i ka ʻike, a ma hope ua manaʻo ʻia he hoʻomaha noʻonoʻo noʻonoʻo, e like me ka dormancy holoholona, ​​​​ʻo ia ke ʻano "ka wehe ʻana a me ka hana ʻole" o na aalolo. Mai ka ʻenehana electrophysiological, kanaka Ua wehe lohi i kona "pale pohihihi"

　　 ʻIke ʻia ʻaʻole he hana paʻa a paʻa ka hiamoe o ke kanaka e like me ka mea i manaʻo mua ʻia, ma muli o ke komo mau ʻana o nā ʻano mea hoʻoulu i loko o ka lolo i ka wā luhi a ala ʻana paha. Ua ʻike ʻia ʻo Polysomnography ʻo ka hiamoe o nā kānaka he hana physiological maʻamau a maʻamau i nā ʻano like ʻole.

        E like me nā hiʻohiʻona o ka electroencephalogram i wehewehe ʻia, ka neʻe ʻana o ka maka a me ka electromyography, hiki ke hoʻokaʻawale ʻia i ka maka wikiwiki ʻO ka hiamoe Dynamic (hoʻopau ʻia ʻo REM) a me ka hiamoe maka wikiwiki ʻole (i hoʻopau ʻia ʻo NREM).

        I ka wā hiamoe REM, hiki ke loaʻa ka neʻe ʻana o ka maka me ka wikiwiki a me ka maʻamau, ka hanu a me ka piʻi ʻana o ka puʻuwai, piʻi ke koko, a emi ke kani o ka ʻiʻo; hiki ke hoʻokaʻawale hou ʻia ka hiamoe maka ʻole i ka 1, 2, 3 4. I loko o nā manawa ʻehā, hiki ke ʻike ʻia nā hana uila lolo maʻamau e like me ka spindle moe a me nā hana uila lohi amplitude kiʻekiʻe i ka wā. A ʻo ka hiamoe REM a me ka hiamoe ʻole REM ka pōʻaiapuni moe, ma kahi o 60-90 mau minuke, ma kahi o 4-7 mau pōʻai i ka pō, moe ka poʻe ʻōpio i ka pō, moe REM e pili ana iā 20% -25%, a ʻaʻole. ʻO ka moe wikiwiki o ka maka ma kahi o 75% -80%.

        Ua ʻike hou aʻe nā haʻawina i ka wā hiamoe REM, hoʻomau ka hiamoe ʻana i nā ala pōkole pōkole, i mea e pono ai ke kino e makaʻala i nā loli o ke kaiapuni a puni, a e hoʻonui i ka synthesis protein i nā pēpē a me nā keiki liʻiliʻi. mālama i ka hana neurological i nā mākua. Hoʻopau, komo i ka hoʻololi a me ka hoʻohui ʻana o ka hoʻomanaʻo. I ka wā hiamoe ʻole REM, ʻike ʻia ua hoʻemi ʻia ka hoʻohana ʻana i ka ikehu o ke kino, a piʻi ka huna ʻana o nā hormones like ʻole o ka pituitary, a hiki i ka mea huna o ka hormone ulu i ka piko i ka pae ʻehā, no laila hiki iā ia ke hoʻopau. ka luhi o ke kino'

I ka pōkole, he mea nui ka hiamoe i ke olakino kino a me ke kino o ke kino kanaka. Pono ka poʻe e hoʻonohonoho i ko lākou ola ma ka ʻepekema, loaʻa nā papa manawa maʻamau, hiamoe maikaʻi, a hauʻoli i ke ola hauʻoli.