ആളുകൾക്ക് ഉറക്കം ആവശ്യമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

        ഇതുവരെ തൃപ്തികരമായ ഉത്തരമില്ലാത്ത പഴയതും പുതുമയുള്ളതുമായ വിഷയമാണിത്. ആദ്യകാലങ്ങളിൽ, ഇത് ബോധത്തിൻ്റെ ഒരുതരം വിരാമമായി കണക്കാക്കപ്പെട്ടിരുന്നു, പിന്നീട് ഇത് മൃഗങ്ങളുടെ സുഷുപ്തിക്ക് സമാനമായ താൽക്കാലിക മാനസിക വിശ്രമമായി കണക്കാക്കപ്പെട്ടു, ഇത് ഒരുതരം "വിച്ഛേദിക്കലും നിഷ്ക്രിയത്വവും" നാഡീകോശങ്ങളുടെ. ഇലക്ട്രോഫിസിയോളജിക്കൽ സാങ്കേതികവിദ്യ മുതൽ, ആളുകൾ അത് ക്രമേണ അനാവരണം ചെയ്തു "നിഗൂഢതയുടെ മൂടുപടം"

　　 മനുഷ്യൻ്റെ ഉറക്കം ആദ്യം കരുതിയതുപോലെ നിഷ്ക്രിയവും നിശ്ചലവുമായ ഒരു പ്രക്രിയയല്ല, ക്ഷീണമോ ഉണർവിൻ്റെയോ സമയത്ത് തലച്ചോറിലേക്ക് വിവിധ ഉത്തേജകങ്ങളുടെ തുടർച്ചയായ പ്രവേശനം മൂലമാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. ആളുകളുടെ ഉറക്കം വിവിധ ഘട്ടങ്ങളിൽ ആനുകാലികവും സ്ഥിരവുമായ സജീവമായ ശാരീരിക പ്രക്രിയയാണെന്ന് പോളിസോംനോഗ്രാഫി കണ്ടെത്തി.

        വിവരിച്ച ഇലക്ട്രോഎൻസെഫലോഗ്രാം, ഐ മൂവ്മെൻ്റ്, ഇലക്ട്രോമിയോഗ്രാഫി എന്നിവയുടെ സ്വഭാവസവിശേഷതകൾ അനുസരിച്ച്, അതിനെ ദ്രുത കണ്ണുകളുടെ ചലനാത്മക ഉറക്കം (REM എന്ന് ചുരുക്കി വിളിക്കുന്നു), നോൺ-റാപ്പിഡ് ഐ സ്ലീപ്പ് (NREM എന്ന് ചുരുക്കത്തിൽ) എന്നിങ്ങനെ രണ്ടായി തിരിക്കാം.

        REM ഉറക്ക ഘട്ടത്തിൽ, ദ്രുതവും ക്രമരഹിതവുമായ നേത്ര ചലനം കണ്ടെത്താം, ശ്വസനവും ഹൃദയമിടിപ്പും വർദ്ധിക്കുന്നു, രക്തസമ്മർദ്ദം ഉയരുന്നു, മസിൽ ടോൺ കുറയുന്നു; ദ്രുതഗതിയിലുള്ള കണ്ണ് ചലനമില്ലാത്ത ഉറക്കത്തെ 1, 2, 3 4 എന്നിങ്ങനെ വിഭജിക്കാം. നാല് കാലഘട്ടങ്ങളിൽ, സ്ലീപ്പ് സ്പിൻഡിൽ, ഹൈ-ആംപ്ലിറ്റ്യൂഡ് സ്ലോ ബ്രെയിൻ ഇലക്ട്രിക്കൽ ആക്റ്റിവിറ്റികൾ എന്നിങ്ങനെയുള്ള പതിവ് സ്വഭാവമുള്ള മസ്തിഷ്ക വൈദ്യുത പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഈ കാലയളവിൽ കാണാൻ കഴിയും. ഒരു REM ഉറക്കവും REM അല്ലാത്ത ഉറക്കവും ഒരു ഉറക്ക ചക്രം ഉൾക്കൊള്ളുന്നു, ഏകദേശം 60-90 മിനിറ്റ്, ഒരു രാത്രിയിൽ 4-7 അത്തരം സൈക്കിളുകൾ, ചെറുപ്പക്കാർ ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് ഉറങ്ങുന്നു, REM ഉറക്കം ഏകദേശം 20%-25% വരും, അല്ലാത്തത് - ദ്രുതഗതിയിലുള്ള കണ്ണ് ചലനത്തിൻ്റെ ഉറക്കം ഏകദേശം 75%-80% ആണ്.

        REM ഉറക്ക ഘട്ടത്തിൽ, തുടർച്ചയായ ഉറക്കം ചെറിയ ആനുകാലിക ഉണർവ് ഉണ്ടാക്കുന്നു, ഇത് ചുറ്റുമുള്ള പരിസ്ഥിതിയിലെ മാറ്റങ്ങളെക്കുറിച്ച് ജാഗ്രത പാലിക്കാനും ശിശുക്കളിലും കൊച്ചുകുട്ടികളിലും പ്രോട്ടീൻ സംശ്ലേഷണം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ശരീരത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും, ഇത് പ്രയോജനകരമാണ്. മുതിർന്നവരിൽ ന്യൂറോളജിക്കൽ പ്രവർത്തനം നിലനിർത്തുക. പൂർത്തിയാക്കുക, മെമ്മറിയുടെ പരിവർത്തനത്തിലും ഏകീകരണത്തിലും പങ്കെടുക്കുക. നോൺ-ആർഇഎം സ്ലീപ്പ് ഘട്ടത്തിൽ, ശരീരത്തിൻ്റെ ഊർജ്ജ ഉപഭോഗം കുറയുകയും, പിറ്റ്യൂട്ടറി ഗ്രന്ഥിയുടെ വിവിധ ഹോർമോണുകളുടെ സ്രവണം വർദ്ധിക്കുകയും, വളർച്ചാ ഹോർമോണിൻ്റെ സ്രവണം നാലാം ഘട്ടത്തിൽ ഏറ്റവും ഉയർന്ന നിലയിലെത്തുകയും ചെയ്യുന്നു, അതിനാൽ ഇത് ഇല്ലാതാക്കാൻ കഴിയും. ശരീരത്തിൻ്റെ ക്ഷീണം, ശാരീരിക ശക്തി വീണ്ടെടുക്കുക.

ചുരുക്കത്തിൽ, മനുഷ്യ ശരീരത്തിൻ്റെ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യത്തിന് ഉറക്കം വളരെ പ്രധാനമാണ്. ആളുകൾ അവരുടെ ജീവിതം ശാസ്ത്രീയമായി ക്രമീകരിക്കുകയും കൃത്യമായ ഷെഡ്യൂളുകൾ ഉണ്ടായിരിക്കുകയും നല്ല ഉറക്കം നേടുകയും സന്തോഷകരമായ ജീവിതം ആസ്വദിക്കുകയും വേണം.