ಜನರಿಗೆ ನಿದ್ರೆ ಏಕೆ ಬೇಕು?

        ಇದು ಹಳೆಯ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ವಿಷಯವಾಗಿದ್ದು ಇನ್ನೂ ತೃಪ್ತಿಕರ ಉತ್ತರವಿಲ್ಲ. ಆರಂಭಿಕ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ಪ್ರಜ್ಞೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ರೀತಿಯ ವಿರಾಮವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿತು ಮತ್ತು ನಂತರ ಅದನ್ನು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಮಾನಸಿಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಯಿತು, ಇದು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಸುಪ್ತಾವಸ್ಥೆಯಂತೆಯೇ, ಇದು ಒಂದು ರೀತಿಯ "ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತ ಮತ್ತು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆ" ನರ ಕೋಶಗಳ. ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಫಿಸಿಯೋಲಾಜಿಕಲ್ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದಿಂದ, ಜನರು ಅದನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಅನಾವರಣಗೊಳಿಸಿದರು "ನಿಗೂಢತೆಯ ಮುಸುಕು"

　　 ಮಾನವನ ನಿದ್ರೆಯು ಮೂಲತಃ ಯೋಚಿಸಿದಂತೆ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಯಾಸ ಅಥವಾ ಜಾಗೃತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಪ್ರಚೋದಕಗಳ ನಿರಂತರ ಪ್ರವೇಶದಿಂದ ಮಾತ್ರ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಜನರ ನಿದ್ರೆ ವಿವಿಧ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಆವರ್ತಕ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ಸಕ್ರಿಯ ಶಾರೀರಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಎಂದು ಪಾಲಿಸೋಮ್ನೋಗ್ರಫಿ ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

        ವಿವರಿಸಿದ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಎನ್ಸೆಫಾಲೋಗ್ರಾಮ್, ಕಣ್ಣಿನ ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಮ್ಯೋಗ್ರಫಿಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಇದನ್ನು ಸ್ಥೂಲವಾಗಿ ಕ್ಷಿಪ್ರ ಕಣ್ಣಿನ ಡೈನಾಮಿಕ್ ಸ್ಲೀಪ್ (REM ಎಂದು ಸಂಕ್ಷೇಪಿಸಲಾಗಿದೆ) ಮತ್ತು ನಾನ್-ರಾಪಿಡ್ ಐ ಸ್ಲೀಪ್ (NREM ಎಂದು ಸಂಕ್ಷೇಪಿಸಲಾಗಿದೆ) ಎಂದು ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು.

        REM ನಿದ್ರೆಯ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಕ್ಷಿಪ್ರ ಮತ್ತು ಅನಿಯಮಿತ ಕಣ್ಣಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು, ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ; ಕ್ಷಿಪ್ರ ಕಣ್ಣಿನ ಚಲನೆಯ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು 1, 2, 3 4 ಎಂದು ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು. ನಾಲ್ಕು ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ, ಸ್ಲೀಪ್ ಸ್ಪಿಂಡಲ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ-ಆಂಪ್ಲಿಟ್ಯೂಡ್ ನಿಧಾನ ಮೆದುಳಿನ ವಿದ್ಯುತ್ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಂತಹ ನಿಯಮಿತ ಮತ್ತು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಮೆದುಳಿನ ವಿದ್ಯುತ್ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು. ಮತ್ತು REM ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು REM ಅಲ್ಲದ ನಿದ್ರೆಯು ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ, ಸುಮಾರು 60-90 ನಿಮಿಷಗಳು, ಒಂದು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 4-7 ಅಂತಹ ಚಕ್ರಗಳು, ಯುವಕರು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾರೆ, REM ನಿದ್ರೆಯು ಸುಮಾರು 20%-25% ನಷ್ಟಿದೆ, ಮತ್ತು ಅಲ್ಲ. - ಕ್ಷಿಪ್ರ ಕಣ್ಣಿನ ಚಲನೆ ನಿದ್ರೆಯು ಸುಮಾರು 75%-80% ನಷ್ಟಿದೆ.

        ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು REM ನಿದ್ರೆಯ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ನಿರಂತರ ನಿದ್ರೆಯು ಕಡಿಮೆ ಆವರ್ತಕ ಜಾಗೃತಿಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ಶಿಶುಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ. ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿ, ಮೆಮೊರಿಯ ರೂಪಾಂತರ ಮತ್ತು ಬಲವರ್ಧನೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಿ. REM ಅಲ್ಲದ ನಿದ್ರೆಯ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯ ಬಳಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪಿಟ್ಯುಟರಿಯ ವಿವಿಧ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯು ನಾಲ್ಕನೇ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಗರಿಷ್ಠ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು. ದೇಹದ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ, ಮಾನವ ದೇಹದ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ನಿದ್ರೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಜನರು ತಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೊಳಿಸಬೇಕು, ನಿಯಮಿತ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸಬೇಕು.