Den beste madrassen for dårlig rygg, ifølge søvneksperter

Hvis ryggsmertene dine holder deg våken om natten, er du ikke alene.
Den amerikanske kiropraktorforeningen anslår at opptil 80 % av mennesker vil oppleve ryggsmerter på et tidspunkt i livet.
Mange kan tape
Øynene er ikke bra på grunn av ryggen.
Den gode nyheten er: noen livsstilsjusteringer kan forbedre sovetiden din betraktelig.
Først og fremst er det å ha en pute som passer til sovestillingen din en liten forandring som gjør verden annerledes.
Den beste puten for å forhindre nakke- og ryggsmerter for sidesovere har en hjørnestøtte som gir puten ekstra høyde og struktur for å støtte nakken og ryggraden ordentlig gjennom natten. Side-
Soveputer for bena kan også bidra til å redusere ryggsmerter forårsaket av søvn.
På den annen side trenger ikke de som sover på mage og rygg hjørnestøtte, men bør se etter puter som støtter og passer til hodet.
«Det er best å gjøre feil på den faste siden, selv om det som er fast for én person kanskje ikke er det for en annen.»
Hvis det ikke hjelper å bytte puter, er det verdt å vurdere hvilken innvirkning madrassen har på søvnen din --
Terry Cralle, en klinisk søvnpedagog, sa.
«Det ville vært annerledes å kunne ta en lur hvis man har ryggsmerter, og å ha den beste madrassen for ryggsmerter kan sette deg på rett vei,» sa hun.
Når du ser etter en madrass, bør du vurdere sovestillingen din for å redusere ryggsmerter, vurdere forskjellige madrasstyper, og ikke tro at en høy pris er det samme som en kvalitetsmadrass for ryggsmerter.
«Kanskje den beste madrassen for smerter i korsryggen er av medium størrelse –»
Selskapstetthet, Dr.
Thanu Jey, kiropraktor og klinisk direktør, idrettsmedisinsk klinikk, Yorkville, Toronto.
Du trenger en madrass for å støtte øvre del av ryggen og redusere trykket på korsryggen, sier Jey.
En for myk madrass vil bøye ryggraden når du synker ned i den, og en for hard madrass vil legge unødvendig press på smertene, spesielt hvis du er en tyngre person.
«Likevel er det bedre å gå ut fra et fast perspektiv, selv om den enes fasthet kanskje ikke er fast for en annen», sa Cralle. \".
Du trenger en fasthet for å støtte ryggen i en naturlig stilling.
Hvis du er klar til å kaste den nåværende sengen din og kjøpe en seng som lover å lindre smerte, husk at det kan være lurt å teste den nye madrassen før du bestemmer deg.
«Rettprøvene er definitivt de beste», sa Jey. \".
«Det er veldig vanskelig å fortelle kroppen din hvordan den skal reagere»
Til den nye madrassen
Så sørg for at du har en to ukers periode for å se hvordan kroppen din reagerer, noe som vil utgjøre en forskjell.
For å hjelpe deg med å sove bedre uten smerter i mellomryggen, korsryggen, nakkesmerter eller noe imellom, har vi samlet noen av de beste mediene – fra fast til ekstra-
Det er sterke madrasser ute.
Noen madrasser med midjestøtte kan til og med hjelpe deg med å sove godt hele natten.
Ta en titt på følgende: For din informasjon kan HuffPost få en andel av varene som kjøpes via lenken på denne siden.