El mejor colchón para la espalda, según los expertos del sueño

Si el dolor de espalda le impide dormir durante la noche, no está solo.
La Asociación Estadounidense de Quiropráctica estima que hasta el 80% de las personas experimentarán dolor de espalda en algún momento de sus vidas.
Mucha gente puede perder
Los ojos no estan bien por la espalda.
La buena noticia es que algunos ajustes en el estilo de vida pueden mejorar enormemente el tiempo de la siesta.
En primer lugar, tener una almohada que se adapte a tu postura al dormir es un pequeño cambio que hace que el mundo sea diferente.
La mejor almohada para evitar que quienes duermen de lado sufran dolores de cuello y espalda tiene un soporte en las esquinas que le da a la almohada altura y estructura adicionales para sostener adecuadamente el cuello y la columna durante toda la noche. Lado-
Las almohadas para dormir para las piernas también pueden ayudar a reducir el dolor de espalda causado por el sueño.
Por otro lado, quienes duermen boca abajo o boca arriba no necesitan un soporte de esquina, sino que deben buscar almohadas que sostengan y se ajusten a la cabeza.
"Es mejor cometer errores en el lado firme, aunque lo que es firme para una persona puede no serlo para otra.
"Si cambiar las almohadas no ayuda, vale la pena considerar qué impacto tiene el colchón en su sueño.
Terry Cralle, educador clínico del sueño, afirmó:
"Sería diferente poder tomar una siesta si tienes dolor de espalda, y tener el mejor colchón para el dolor de espalda puede ponerte en el camino correcto", dijo.
"Al buscar un colchón, evalúe su posición para dormir para reducir el dolor de espalda, considere diferentes tipos de colchones y no piense que un costo alto es igual a un colchón de calidad para el dolor de espalda.
"Tal vez el mejor colchón para el dolor lumbar sea de tamaño mediano.
Densidad de empresas, Dra.
Thanu Jey, quiropráctico y director clínico, clínica de medicina deportiva, Yorkville, Toronto.
Necesitas un colchón para apoyar la parte superior de la espalda y reducir la presión en la parte inferior, dice Jey.
Un colchón demasiado blando doblará tu columna al hundirte en él, y un colchón demasiado duro pondrá una presión innecesaria sobre el dolor, especialmente si eres una persona pesada.
"Sin embargo, es mejor proceder desde una perspectiva firme, aunque la firmeza de uno pueda no serlo para otro", dijo Cralle. \".
"Necesitas una firmeza para apoyar tu espalda en una posición natural.
"Si está listo para deshacerse de su cama actual y comprar una que prometa aliviar el dolor, recuerde que podría ser una buena idea probar el nuevo colchón antes de comprometerse.
"Las pruebas son definitivamente lo mejor", dijo Jey. \".
"Es realmente complicado decirle a tu cuerpo cómo responder [
Al nuevo colchón
Así que asegúrate de tener un período de dos semanas para ver cómo reacciona tu cuerpo, lo que marcará la diferencia.
"Para ayudarle a encontrar un mejor sueño sin dolor de espalda media, dolor de espalda baja, dolor de cuello ni nada parecido, hemos recopilado algunos de los mejores medios, desde firmes hasta extra-
Hay colchones fuertes en el exterior.
Algunos colchones incluso con soporte para la cintura pueden ayudarle a descansar fácilmente toda la noche.
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