Paras patja selkäkipuun, uniasiantuntijoiden mukaan

Jos selkäkipusi pitää sinut hereillä yöllä, et ole yksin.
Amerikan kiropraktikkoyhdistys arvioi, että jopa 80 % ihmisistä kokee selkäkipuja jossain vaiheessa elämäänsä.
Monet ihmiset saattavat hävitä
Silmät eivät ole hyvät selän takia.
Hyvä uutinen on: jotkut elämäntapamuutokset voivat parantaa huomattavasti päiväuniaikaasi.
Ensinnäkin, nukkumisasentoon sopivan tyynyn hankkiminen on pieni muutos, joka tekee maailmasta erilaisen.
Paras kyljellään nukkujien niska- ja selkäkipuja ehkäisevä tyyny on varustettu kulmatuella, joka antaa tyynylle lisäkorkeutta ja rakennetta, jotta se tukee niskaa ja selkärankaa kunnolla koko yön. Sivu-
Jalkatyynyt voivat myös auttaa vähentämään unen aiheuttamaa selkäkipua.
Toisaalta vatsallaan ja selällään nukkujat eivät tarvitse kulmatukea, vaan heidän tulisi etsiä tyynyjä, jotka tukevat ja sopivat päähän.
\"On parasta tehdä virheitä lujan puolen suhteen, vaikka se, mikä on lujaa yhdelle, ei välttämättä ole sitä toiselle.
\"Jos tyynyn vaihtaminen ei auta, kannattaa miettiä, miten patja vaikuttaa uneen –"
Terry Cralle, kliininen unikouluttaja, sanoi.
\"Olisi erilaista pystyä nukkumaan päiväunet, jos on selkäkipuja, ja paras selkäkipupatja voi auttaa oikealla tiellä", hän sanoi.
\"Kun etsit patjaa, arvioi nukkumisasentosi selkäkipujen vähentämiseksi, harkitse erilaisia patjatyyppejä äläkä ajattele, että korkea hinta on sama kuin laadukas patja selkäkipuihin.
\"Ehkä paras patja alaselkäkipuihin on keskikokoinen --
Yritystiheys, tohtori.
Thanu Jey, kiropraktikko ja kliininen johtaja, urheilulääketieteen klinikka, Yorkville, Toronto.
Tarvitset patjan tukemaan yläselkääsi ja vähentämään alaselkään kohdistuvaa painetta, sanoo Jey.
Liian pehmeä patja taivuttaa selkärankaa vajotessasi siihen, ja liian kova patja lisää tarpeetonta painetta kipuun, varsinkin jos olet painavampi henkilö.
"On kuitenkin parempi edetä lujan näkökulmasta, vaikka toisen lujuus ei välttämättä olekaan lujaa toisen silmissä", Cralle sanoi. \".
Tarvitset tukevaa tukea selkääsi luonnollisessa asennossa.
\"Jos olet valmis heittämään pois nykyisen sänkysi ja ostamaan sängyn, joka lupaa lievittää kipua, muista, että uuden patjan testaaminen voi olla hyvä idea ennen sitoutumista.
\"Kokeilut ovat ehdottomasti parhaita,\" sanoi Jey. \".
\"On todella hankalaa kertoa keholleen, miten sen pitäisi reagoida [
Uuteen patjaan
Joten varmista, että sinulla on kaksi viikkoa aikaa nähdäksesi, miten kehosi reagoi, sillä sillä on merkitystä.
\"Auttaaksemme sinua nukkumaan paremmin ilman selkäkipuja, alaselkäkipuja, niskakipuja tai mitään siltä väliltä, olemme koonneet yhteen parhaita medioita – kiinteistä erittäin tehokkaisiin –
Ulkona on vahvat patjat.
Jotkut jopa vyötäröä tukevat patjat voivat auttaa sinua lepäämään helposti koko yön.
Katso seuraavaa: Tiedoksi, HuffPost saattaa saada osan tällä sivulla olevan linkin kautta ostetuista tuotteista.