Geriausias čiužinys nugaros skausmui, pasak miego ekspertų

Jei nugaros skausmas neleidžia jums užmigti naktį, jūs ne vieni.
Amerikos chiropraktikų asociacija apskaičiavo, kad iki 80% žmonių tam tikru savo gyvenimo momentu patirs nugaros skausmą.
Daug žmonių gali prarasti
Akys nėra geros dėl nugaros.
Geros naujienos: kai kurie gyvenimo būdo pokyčiai gali gerokai pagerinti jūsų miego laiką.
Visų pirma, pagalvė, kuri tinka jūsų miegojimo pozai, yra mažas pokytis, kuris pakeičia pasaulį.
Geriausia pagalvė, apsauganti miegančius ant šono nuo kaklo ir nugaros skausmų, turi kampinę atramą, kuri suteikia pagalvei papildomo aukščio ir struktūros, kad ji tinkamai palaikytų kaklą ir stuburą visą naktį. Šoninis
Kojų pagalvės miegui taip pat gali padėti sumažinti miego sukeltą nugaros skausmą.
Kita vertus, miegantiems ant pilvo ir nugaros kampinė atrama nereikalinga, tačiau jie turėtų ieškoti pagalvių, kurios prilaikytų ir priglustų prie galvos.
\"Geriausia daryti klaidas tvirtumo pusėje, nors tai, kas tvirta vienam žmogui, nebūtinai tvirta kitam.
„Jei pagalvių keitimas nepadeda, verta pagalvoti, kokį poveikį jūsų miegui daro čiužinys...“
Terry Cralle, klinikinis miego pedagogas, sakė.
„Būtų kitaip nusnūsti, jei skauda nugarą, o geriausias čiužinys nuo nugaros skausmo gali padėti jums eiti teisingu keliu“, – sakė ji.
„Ieškodami čiužinio, įvertinkite savo miegojimo padėtį, kad sumažintumėte nugaros skausmą, apsvarstykite skirtingus čiužinių tipus ir nemanykite, kad didelė kaina yra tolygi kokybiškam čiužiniui nugaros skausmui malšinti.“
„Galbūt geriausias čiužinys apatinės nugaros dalies skausmui malšinti yra vidutinio dydžio...“
Įmonės tankis, dr.
Thanu Jey, chiropraktikas ir sporto medicinos klinikos direktorius, Jorkvilis, Torontas.
Jums reikia čiužinio, kuris paremtų viršutinę nugaros dalį ir sumažintų spaudimą apatinei nugaros daliai, sako Jey.
Per minkštas čiužinys sulenks jūsų stuburą, kai į jį įsmigsite, o per kietas čiužinys sukels nereikalingą spaudimą skausmui, ypač jei esate sunkesnis žmogus.
„Nepaisant to, geriau vadovautis tvirta pozicija, nors vieno tvirtumas kito atžvilgiu gali būti ne toks tvirtas“, – sakė Cralle. \".
\"Jums reikia tvirtumo, kad nugara būtų natūralioje padėtyje.
„Jei esate pasiruošę išmesti dabartinę lovą ir nusipirkti lovą, kuri žada numalšinti skausmą, atminkite, kad prieš įsipareigojant gali būti gera idėja išbandyti naują čiužinį.“
„Išbandymai tikrai geriausi“, – sakė Džejus. \".
„Labai sunku pasakyti savo kūnui, kaip reaguoti [
Į naują čiužinį
Taigi, įsitikinkite, kad turite dviejų savaičių laikotarpį, kad pamatytumėte, kaip reaguoja jūsų kūnas, o tai turės įtakos.
„Kad padėtume jums geriau išsimiegoti be nugaros vidurinės dalies, apatinės nugaros dalies, kaklo ar bet ko tarpinio skausmo, surinkome keletą geriausių medijų – nuo ​​nuo tvirtų iki itin stiprių-“
Lauke yra tvirti čiužiniai.
Kai kurie netgi juosmenį palaikantys čiužiniai gali padėti lengvai išsimiegoti visą naktį.
Atkreipkite dėmesį į šiuos dalykus: FYI, „HuffPost“ gali gauti dalį už prekes, įsigytas per šio puslapio nuorodą.