Најбољи душек за лоша леђа, према мишљењу стручњака за спавање

Ако вас бол у леђима држи будним ноћу, нисте сами.
Америчко удружење киропрактичара процењује да ће до 80% људи искусити болове у леђима у неком тренутку свог живота.
Много људи може изгубити
Очи нису добре због леђа.
Добра вест је: неке промене начина живота могу значајно побољшати ваше време дремке.
Пре свега, имати јастук који одговара вашем положају током спавања је мала промена која свет чини другачијим.
Најбољи јастук за спречавање болова у врату и леђима код особа које спавају на боку има угаони потпорни елемент који јастуку даје додатну висину и структуру за правилну потпору врата и кичме током целе ноћи. Бочно-
Јастуци за ноге такође могу помоћи у смањењу болова у леђима изазваних спавањем.
С друге стране, онима који спавају на стомаку и леђима није потребан угаони стезник, али би требало да траже јастуке који подржавају и прилагођавају се глави.
„Најбоље је правити грешке на чврстој страни, иако оно што је чврсто једној особи, можда није чврсто другој.“
„Ако промена јастука не помаже, вреди размислити о томе какав утицај душек има на ваш сан --“
рекао је Тери Крал, клинички едукатор за спавање.
„Било би другачије моћи да одспавате ако имате болове у леђима, а најбољи душек за болове у леђима може вас поставити на прави пут“, рекла је.
Када тражите душек, процените свој положај спавања како бисте смањили бол у леђима, размотрите различите врсте душека и немојте мислити да је висока цена једнака квалитетном душеку за болове у леђима.
Можда је најбољи душек за болове у доњем делу леђа средње величине --
Густина компаније, др.
Тану Џеј, киропрактичар и клинички директор, клиника за спортску медицину, Јорквил, Торонто.
Потребан вам је душек који ће подупрети горњи део леђа и смањити притисак на доњи део леђа, каже Џеј.
Превише мекан душек ће вам савити кичму док тонете у њега, а превише тврд душек ће вршити непотребан притисак на бол, посебно ако сте особа веће тежине.
„Ипак, боље је кренути из чврсте перспективе, иако нечија чврстина можда неће бити чврста према другој“, рекао је Крал. \".
Потребна вам је чврстина да бисте подупрли леђа у природном положају.
„Ако сте спремни да баците свој тренутни кревет и купите кревет који обећава да ће ублажити бол, запамтите да би можда било добро да тестирате нови душек пре него што се обавежете.“
„Суђења су дефинитивно најбоља“, рекао је Џеј. \".
„Заиста је тешко рећи свом телу како да реагује [
До новог душека
Зато се побрините да имате период од две недеље да видите како ваше тело реагује, што ће направити разлику.
Да бисмо вам помогли да боље спавате без болова у средњем делу леђа, доњем делу леђа, врату или било чега између, сакупили смо неке од најбољих медија - од чврстих до екстра-
Напољу су јаки душеци.
Чак и душек са потпором за струк може вам помоћи да се лако одморите током целе ноћи.
Погледајте следеће: Напомена: ХафПост може добити део артикала купљених преко линка на овој страници