Den bedste madras til dårlig ryg, ifølge søvneksperter

Hvis dine rygsmerter holder dig vågen om natten, er du ikke alene.
Den amerikanske kiropraktorforening anslår, at op til 80 % af alle mennesker vil opleve rygsmerter på et tidspunkt i deres liv.
Mange mennesker kan tabe
Øjnene er ikke gode på grund af ryggen.
Den gode nyhed er: Nogle livsstilsændringer kan forbedre din lurtid betydeligt.
Først og fremmest er det en lille ændring, der gør verden anderledes, at have en pude, der passer til din sovestilling.
Den bedste pude til at forhindre nakke- og rygsmerter hos sidesovere har en hjørnestøtte, der giver puden ekstra højde og struktur for at støtte nakke og rygsøjle ordentligt hele natten. Side-
Sovepuder til benene kan også hjælpe med at reducere rygsmerter forårsaget af søvn.
På den anden side behøver mave- og rygsovere ikke en hjørnestøtte, men bør kigge efter puder, der støtter og passer til hovedet.
"Det er bedst at begå fejl på den faste side, selvom hvad der er fast for én person, måske ikke er det for en anden."
Hvis det ikke hjælper at skifte puder, er det værd at overveje, hvilken indflydelse madrassen har på din søvn --
Terry Cralle, en klinisk søvnpædagog.
"Det ville være anderledes at kunne få en lur, hvis man har rygsmerter, og den bedste madras mod rygsmerter kan hjælpe én på rette vej," sagde hun.
Når du leder efter en madras, så vurder din sovestilling for at reducere rygsmerter, overvej forskellige madrastyper, og tro ikke, at en høj pris er lig med en kvalitetsmadras til rygsmerter.
"Måske er den bedste madras til lændesmerter en mellemstor madras --
Virksomhedensitet, Dr.
Thanu Jey, kiropraktor og klinisk direktør, sportsmedicinsk klinik, Yorkville, Toronto.
Du har brug for en madras til at støtte din øvre ryg og reducere trykket på din lænd, siger Jey.
En for blød madras vil bøje din rygsøjle, når du synker ned i den, og en for hård madras vil lægge unødvendigt pres på smerten, især hvis du er en tungere person.
"Ikke desto mindre er det bedre at gå ud fra et fast perspektiv, selvom den enes fasthed måske ikke er fast for en anden," sagde Cralle. \".
Du har brug for en fasthed til at støtte din ryg i en naturlig position.
Hvis du er klar til at smide din nuværende seng ud og købe en seng, der lover at lindre smerter, så husk at det kan være en god idé at teste den nye madras, før du binder dig.
"Forsøgene er helt sikkert de bedste," sagde Jey. \".
"Det er virkelig svært at fortælle sin krop, hvordan den skal reagere"
Til den nye madras
Så sørg for at have en periode på to uger til at se, hvordan din krop reagerer, hvilket vil gøre en forskel.
For at hjælpe dig med at finde bedre søvn uden smerter i mellemryggen, lænden, nakken eller noget derimellem, har vi samlet nogle af de bedste medier -- fra fast til ekstra-
Der er stærke madrasser udenfor.
Nogle madrasser med taljestøtte kan endda hjælpe dig med at sove nemt hele natten.
Se på følgende: FYI, HuffPost kan få en andel af de varer, der købes via linket på denne side.