Nejlepší matrace pro špatná záda, podle odborníků na spánek

Pokud vás bolesti zad v noci nespí, nejste sami.
Americká chiropraktická asociace odhaduje, že až 80 % lidí v určitém okamžiku svého života zažije bolesti zad.
Mnoho lidí může ztratit
Oči nejsou dobré kvůli zádům.
Dobrou zprávou je, že některé úpravy životního stylu mohou výrazně zlepšit dobu vašeho spánku.
V první řadě, mít polštář, který odpovídá vaší spací pozici, je malá změna, která dělá svět jiným.
Nejlepší polštář, který zabraňuje bolestem krku a zad u lidí spících na boku, má rohovou výztuhu, která polštáři dodává extra výšku a strukturu pro správnou oporu krku a páteře po celou noc. Strana-
Polštáře na spaní na nohy mohou také pomoci zmírnit bolesti zad způsobené spánkem.
Na druhou stranu, lidé, kteří spí na břiše nebo na zádech, rohovou ortézu nepotřebují, ale měli by hledat polštáře, které podpírají a přizpůsobí se hlavě.
„Nejlepší je dělat chyby na straně pevných zásad, i když co je pevné pro jednoho člověka, nemusí být pevné pro druhého.“
„Pokud výměna polštářů nepomůže, stojí za to zvážit, jaký vliv má matrace na váš spánek --“
Řekl Terry Cralle, klinický pedagog spánku.
„Bylo by jiné si zdřímnout, kdybyste měli bolesti zad, a nejlepší matrace proti bolesti zad vás může nasměrovat na správnou cestu,“ řekla.
Při výběru matrace zhodnoťte svou spací polohu, abyste snížili bolesti zad, zvažte různé typy matrací a nemyslete si, že vysoká cena se rovná kvalitní matraci proti bolesti zad.
„Možná nejlepší matrace na bolesti zad je střední velikost --“
Hustota osídlení společnosti, Dr.
Thanu Jey, chiropraktik a klinický ředitel, klinika sportovní medicíny, Yorkville, Toronto.
Potřebujete matraci, která podepře horní část zad a sníží tlak na spodní část zad, říká Jey.
Příliš měkká matrace vám při propadávání ohne páteř a příliš tvrdá matrace bude zbytečně tlačit na bolest, zvláště pokud jste těžší osoba.
„Nicméně je lepší postupovat z pevného úhlu pohledu, i když pevnost jednoho nemusí být pevná vůči druhému,“ řekl Cralle. \".
Potřebujete pevnou oporu, která vám podepře záda v přirozené poloze.
Pokud jste připraveni vyhodit svou současnou postel a koupit si postel, která slibuje úlevu od bolesti, nezapomeňte, že by mohlo být dobré si novou matraci předtím, než se k ní zavážete, vyzkoušet.
„Ty soudní procesy jsou rozhodně nejlepší,“ řekl Jey. \".
„Je opravdu složité říct svému tělu, jak má reagovat [
K nové matraci
Proto si dejte dva týdny na to, abyste viděli, jak vaše tělo zareaguje, což bude mít zásadní vliv.
Abychom vám pomohli lépe se vyspat bez bolestí střední části zad, bolesti dolní části zad, bolesti krku nebo čehokoli mezi tím, shromáždili jsme pro vás ty nejlepší mediální materiály – od pevných až po extra…
Venku jsou pevné matrace.
Dokonce i matrace s opěrkou pasu vám může pomoci snadno spát celou noc.
Podívejte se na následující: Pro vaši informaci, HuffPost může získat podíl z položek zakoupených prostřednictvím odkazu na této stránce.