Най-добрият матрак за болен гръб, според експерти по сън

Ако болката в гърба ви държи будни през нощта, не сте сами.
Американската асоциация по хиропрактика изчислява, че до 80% от хората ще изпитат болки в гърба в даден момент от живота си.
Много хора може да загубят
Очите не са добри заради гърба.
Добрата новина е, че някои промени в начина на живот могат значително да подобрят времето ви за дрямка.
Преди всичко, наличието на възглавница, която отговаря на вашата поза за сън, е малка промяна, която прави света различен.
Най-добрата възглавница за предпазване от болки във врата и гърба при спящи настрани има ъглова скоба, която придава на възглавницата допълнителна височина и структура, за да поддържа правилно врата и гръбначния стълб през цялата нощ. Странично-
Възглавниците за крака за сън също могат да помогнат за намаляване на болките в гърба, причинени от сън.
От друга страна, спящите по корем и гръб не се нуждаят от ъглова скоба, но трябва да търсят възглавници, които поддържат и пасват на главата.
„Най-добре е да се правят грешки откъм твърдост, въпреки че това, което е твърдо за един човек, може да не е твърдо за друг.“
„Ако смяната на възглавниците не помага, струва си да помислите какво влияние оказва матракът върху съня ви --“
каза Тери Крал, клиничен преподавател по сън.
„Би било различно да можете да подремнете, ако имате болки в гърба, а наличието на най-добрия матрак за болки в гърба може да ви насочи по правилния път“, каза тя.
Когато търсите матрак, преценете позицията си на сън, за да намалите болките в гърба, обмислете различни видове матраци и не мислете, че високата цена е равносилна на качествен матрак за болки в гърба.
Може би най-добрият матрак за болки в кръста е със среден размер --
Гъстота на компанията, д-р.
Тану Джей, хиропрактик и клиничен директор, клиника по спортна медицина, Йорквил, Торонто.
Нуждаете се от матрак, който да поддържа горната част на гърба ви и да намалява натиска върху долната част на гърба, казва Джей.
Твърде мекият матрак ще огъне гръбнака ви, докато потъвате в него, а твърде твърдият матрак ще окаже ненужен натиск върху болката, особено ако сте по-тежък човек.
„Въпреки това е по-добре да се действа от твърда гледна точка, въпреки че твърдостта на един човек може да не е твърда за друг“, каза Крал. \".
„Нуждаете се от твърда опора, която да поддържа гърба ви в естествено положение.“
„Ако сте готови да изхвърлите сегашното си легло и да си купите такова, което обещава облекчаване на болката, не забравяйте, че може би е добра идея да тествате новия матрак, преди да се ангажирате.“
„Изпитанията определено са най-добрите“, каза Джей. \".
„Наистина е трудно да кажеш на тялото си как да реагира [
Към новия матрак
Затова се уверете, че имате период от две седмици, за да видите как тялото ви реагира, което ще окаже влияние.
За да ви помогнем да спите по-добре без болки в средната част на гърба, болки в долната част на гърба, болки във врата или нещо между тях, ние събрахме някои от най-добрите медийни материали – от твърди до изключително...
Отвън има здрави матраци.
Дори матракът за опора на кръста може да ви помогне да си почивате лесно през цялата нощ.
Разгледайте следното: За ваша информация, HuffPost може да получи дял от артикулите, закупени чрез връзката на тази страница.