بهترین تشک برای کمردرد، از نظر متخصصان خواب

اگر کمردرد شما را شب‌ها بیدار نگه می‌دارد، تنها نیستید.
انجمن کایروپراکتیک آمریکا تخمین می‌زند که تا ۸۰ درصد از مردم در برهه‌ای از زندگی خود کمردرد را تجربه خواهند کرد.
خیلی‌ها ممکن است ضرر کنند
چشم ها به خاطر پشت خوب نیستند.
خبر خوب این است: برخی از تنظیمات سبک زندگی می‌توانند زمان چرت زدن شما را تا حد زیادی بهبود بخشند.
اول از همه، داشتن بالشی که با حالت خوابیدن شما متناسب باشد، تغییر کوچکی است که دنیا را متفاوت می‌کند.
بهترین بالش برای جلوگیری از درد گردن و کمر در افرادی که به پهلو می‌خوابند، بالشی است که دارای یک بریس در گوشه باشد که به بالش ارتفاع و ساختار بیشتری می‌دهد تا در طول شب به درستی از گردن و ستون فقرات پشتیبانی کند. جانبی-
بالش‌های خواب برای پاها نیز می‌توانند به کاهش کمردرد ناشی از خواب کمک کنند.
از طرف دیگر، کسانی که به شکم و پشت می‌خوابند نیازی به بالش‌های گوشه‌دار ندارند، بلکه باید به دنبال بالش‌هایی باشند که از سر پشتیبانی کرده و آن را در خود جای دهند.
«بهتر است که در موضع قاطع اشتباه کنیم، هرچند چیزی که برای یک نفر قاطع است ممکن است برای دیگری قاطع نباشد.»
«اگر تعویض بالش کمکی نکرد، ارزشش را دارد که تأثیر تشک بر خوابتان را بررسی کنید --
تری کریل، مربی بالینی خواب، گفت.
او گفت: «اگر کمردرد دارید، چرت زدن برایتان متفاوت خواهد بود و داشتن بهترین تشک مخصوص کمردرد می‌تواند شما را در مسیر درست قرار دهد.»
هنگام جستجوی تشک، وضعیت خواب خود را برای کاهش کمردرد ارزیابی کنید، انواع مختلف تشک را در نظر بگیرید و فکر نکنید که هزینه بالا معادل یک تشک باکیفیت برای کمردرد است.
«شاید بهترین تشک برای کمردرد، تشک سایز متوسط باشد --
تراکم شرکت، دکتر
تانو جی، مدیر کایروپراکتیک و بالینی، کلینیک پزشکی ورزشی، یورکویل، تورنتو.
جی می‌گوید: شما به تشکی نیاز دارید که از قسمت بالایی کمرتان پشتیبانی کند و فشار روی قسمت پایینی کمرتان را کاهش دهد.
تشک خیلی نرم، ستون فقرات شما را هنگام فرو رفتن در آن خم می‌کند و تشک خیلی سفت، فشار غیرضروری به درد وارد می‌کند، به خصوص اگر فرد سنگین وزنی باشید.
کریل گفت: «با این وجود، بهتر است از یک دیدگاه قاطع شروع کنیم، اگرچه ممکن است قاطعیت یک نفر برای دیگری قاطع نباشد.» \".
«شما به یک تکیه‌گاه محکم نیاز دارید تا کمرتان را در وضعیت طبیعی نگه دارد.»
اگر آماده‌اید که تخت فعلی‌تان را دور بیندازید و تختی بخرید که قول می‌دهد درد را تسکین می‌دهد، به یاد داشته باشید که شاید ایده خوبی باشد که قبل از خرید، تشک جدید را امتحان کنید.
جی گفت: «این آزمایش‌ها قطعاً بهترین هستند.» \".
«واقعاً سخت است که به بدنت بگویی چگونه واکنش نشان دهد»
به تشک جدید
بنابراین مطمئن شوید که یک دوره دو هفته‌ای دارید تا ببینید بدن شما چگونه واکنش نشان می‌دهد، که این باعث ایجاد تفاوت خواهد شد.
برای کمک به شما در یافتن خواب بهتر بدون درد وسط کمر، درد پایین کمر، درد گردن یا هر چیزی بین این دو، ما برخی از بهترین رسانه‌ها را - از قوی تا فوق‌العاده - جمع‌آوری کرده‌ایم.
تشک‌های محکمی بیرون هست.
حتی برخی از تشک‌های کمری می‌توانند به شما کمک کنند تا تمام شب به راحتی استراحت کنید.
به موارد زیر نگاهی بیندازید: جهت اطلاع، هاف‌پست ممکن است سهمی از اقلام خریداری شده از طریق لینک موجود در این صفحه را دریافت کند.