睡眠专家推荐：最适合背痛患者的床垫
如果您因背痛而彻夜难眠，那么您并不孤单。
美国脊椎按摩协会估计，多达 80% 的人在一生中的某个阶段会经历背痛。
很多人可能会失去
因为背影，所以眼睛不好。
好消息是：一些生活方式的调整可以大大改善您的午睡时间。
首先，拥有一个适合自己睡姿的枕头，是一个让世界变得不同的小改变。
防止侧卧者颈部和背部疼痛的最佳枕头有一个角撑，可以为枕头提供额外的高度和结构，以便整晚正确支撑颈部和脊柱。 边-
腿部睡眠枕头也可能有助于减轻睡眠引起的背痛。
另一方面，俯卧和仰卧睡眠者不需要角撑，但应该寻找能够支撑和贴合头部的枕头。
“最好是在坚定的方面犯错误，尽管对一个人来说坚定的，对另一个人来说可能并不坚定。
“如果换枕头没有帮助，那么就值得考虑一下床垫对你的睡眠有什么影响——
临床睡眠教育家特里克雷尔 (Terry Cralle) 说道。
她说：“如果你有背痛，那么小睡一会儿就不一样了，而拥有最好的背痛床垫可以让你走上正确的道路。”
“在寻找床垫时，请评估您的睡姿以减轻背痛，考虑不同的床垫类型，不要认为高成本等于优质的背痛床垫。
“也许最适合缓解下背部疼痛的床垫是中等尺寸的——
公司密度，博士
Thanu Jey，多伦多约克维尔运动医学诊所脊椎按摩和临床主任。
杰伊说，你需要一张床垫来支撑你的上背部并减轻下背部的压力。
太软的床垫会使您的脊椎弯曲，而太硬的床垫则会对疼痛施加不必要的压力，特别是对于体重较重的人来说。
“尽管如此，最好还是从坚定的角度出发，尽管一个人的坚定性对另一个人来说可能并不坚定，”克拉尔说。 \".
“你需要一个坚实的基础来支撑你的背部保持自然的姿势。
“如果您准备扔掉现在的床，并购买一张承诺可以缓解疼痛的床，请记住，在购买之前最好先测试一下新床垫。
杰伊说道：“这次试验绝对是最好的。” \".
“告诉你的身体如何反应真的很棘手[
去新床垫
因此，请确保你有两周的时间来观察你的身体如何反应，这会产生影响。
“为了帮助你找到更好的睡眠，避免中背部疼痛、下背部疼痛、颈部疼痛或其他任何疼痛，我们收集了一些最好的媒体——从坚定到额外——
外面有结实的床垫。
有些甚至还有腰部支撑床垫可以帮助您整晚轻松休息。
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