నిద్ర నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, చెడు వీపుకు ఉత్తమ పరుపు

మీ వెన్నునొప్పి మిమ్మల్ని రాత్రిపూట మేల్కొని ఉంచితే, మీరు ఒంటరివారు కాదు.
అమెరికన్ కైరోప్రాక్టిక్ అసోసియేషన్ అంచనా ప్రకారం 80% మంది ప్రజలు తమ జీవితంలో ఏదో ఒక సమయంలో వెన్నునొప్పిని అనుభవిస్తారు.
చాలా మంది ఓడిపోవచ్చు
వీపు వల్ల కళ్ళు బాగా లేవు.
శుభవార్త ఏమిటంటే: కొన్ని జీవనశైలి సర్దుబాట్లు మీ నిద్ర సమయాన్ని బాగా మెరుగుపరుస్తాయి.
అన్నింటిలో మొదటిది, మీరు నిద్రించే భంగిమకు సరిపోయే దిండును కలిగి ఉండటం ప్రపంచాన్ని భిన్నంగా చేసే ఒక చిన్న మార్పు.
పక్క పడుకునేవారికి మెడ మరియు వెన్నునొప్పిని నివారించడానికి ఉత్తమమైన దిండులో ఒక మూల బ్రేస్ ఉంటుంది, ఇది దిండుకు అదనపు ఎత్తు మరియు నిర్మాణాన్ని ఇస్తుంది, ఇది రాత్రంతా మెడ మరియు వెన్నెముకకు సరిగ్గా మద్దతు ఇస్తుంది. వైపు-
కాళ్ళకు స్లీపర్ దిండ్లు నిద్ర వల్ల కలిగే వెన్నునొప్పిని తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడతాయి.
మరోవైపు, కడుపు మరియు వెనుక నిద్రపోయేవారికి కార్నర్ బ్రేస్ అవసరం లేదు, కానీ తలకు మద్దతు ఇచ్చే మరియు సరిపోయే దిండుల కోసం వెతకాలి.
\"ఒకరికి దృఢంగా అనిపించేది మరొకరికి దృఢంగా అనిపించకపోవచ్చు, అయితే దృఢంగా ఆలోచించి తప్పులు చేయడం ఉత్తమం.
\"దిండ్లు మార్చడం వల్ల ప్రయోజనం లేకపోతే, పరుపు మీ నిద్రపై ఎలాంటి ప్రభావం చూపుతుందో పరిశీలించడం విలువైనది --
క్లినికల్ స్లీప్ అధ్యాపకుడు టెర్రీ క్రాల్ అన్నారు.
\"మీకు వెన్నునొప్పి ఉంటే ఒక చిన్న నిద్ర పోవడం భిన్నంగా ఉంటుంది మరియు ఉత్తమ వెన్నునొప్పి పరుపు మిమ్మల్ని సరైన మార్గంలో ఉంచుతుంది," అని ఆమె చెప్పింది.
\"ఒక పరుపు కోసం చూస్తున్నప్పుడు, వెన్నునొప్పిని తగ్గించడానికి మీ నిద్ర స్థితిని అంచనా వేయండి, వివిధ రకాల పరుపులను పరిగణించండి మరియు అధిక ధర వెన్నునొప్పికి నాణ్యమైన పరుపుతో సమానమని అనుకోకండి.
\"నడుము నొప్పికి ఉత్తమమైన పరుపు మీడియం సైజు కావచ్చు --
కంపెనీ సాంద్రత, డాక్టర్.
థాను జే, చిరోప్రాక్టిక్ మరియు క్లినికల్ డైరెక్టర్, స్పోర్ట్స్ మెడిసిన్ క్లినిక్, యార్క్‌విల్లే, టొరంటో.
మీ పై వీపుకు మద్దతు ఇవ్వడానికి మరియు మీ కింది వీపుపై ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మీకు ఒక పరుపు అవసరమని జే చెప్పారు.
మీరు దానిలో మునిగిపోతున్నప్పుడు చాలా మృదువైన పరుపు మీ వెన్నెముకను వంచుతుంది మరియు చాలా గట్టి పరుపు నొప్పిపై అనవసరమైన ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది, ప్రత్యేకించి మీరు బరువైన వ్యక్తి అయితే.
"అయినప్పటికీ, ఒకరి దృఢత్వం మరొకరికి దృఢంగా ఉండకపోవచ్చు, అయినప్పటికీ, దృఢమైన దృక్కోణం నుండి ముందుకు సాగడం మంచిది," అని క్రాల్ అన్నారు. \".
\"సహజ స్థితిలో మీ వీపును ఆసరాగా చేసుకోవడానికి మీకు దృఢత్వం అవసరం.
\"మీరు మీ ప్రస్తుత మంచం పారవేసి, నొప్పి నుండి ఉపశమనం కలిగించే మంచం కొనడానికి సిద్ధంగా ఉంటే, కొత్త పరుపును వేసుకునే ముందు పరీక్షించడం మంచి ఆలోచన అని గుర్తుంచుకోండి.
"ఈ ప్రయత్నాలు ఖచ్చితంగా ఉత్తమమైనవి," అని జే అన్నాడు. \".
\"మీ శరీరం ఎలా స్పందించాలో చెప్పడం నిజంగా గమ్మత్తైనది [
కొత్త పరుపుకు
కాబట్టి మీ శరీరం ఎలా స్పందిస్తుందో చూడటానికి మీకు రెండు వారాల వ్యవధి ఉందని నిర్ధారించుకోండి, అది తేడాను కలిగిస్తుంది.
\"మధ్య వెన్నునొప్పి, నడుము నొప్పి, మెడ నొప్పి లేదా మధ్యలో ఏదైనా లేకుండా మీరు బాగా నిద్రపోవడంలో సహాయపడటానికి, మేము కొన్ని ఉత్తమ మీడియాను సేకరించాము -- సంస్థ నుండి అదనపు-
బయట బలమైన పరుపులు ఉన్నాయి.
కొన్నింటిలో నడుముకు మద్దతు ఇచ్చే పరుపులు కూడా రాత్రంతా సులభంగా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మీకు సహాయపడతాయి.
కింది వాటిని పరిశీలించండి: FYI, ఈ పేజీలోని లింక్ ద్వారా కొనుగోలు చేసిన వస్తువులలో హఫ్‌పోస్ట్ వాటాను పొందవచ్చు.