Лучший матрас для больных спиной по мнению экспертов по сну

Если боль в спине не дает вам спать по ночам, вы не одиноки.
По оценкам Американской ассоциации хиропрактиков, до 80% людей в какой-то момент своей жизни испытывают боли в спине.
Многие люди могут потерять
Из-за спины глаза не очень хорошие.
Хорошая новость заключается в том, что некоторые изменения образа жизни могут значительно улучшить время вашего сна.
Прежде всего, наличие подушки, которая соответствует вашей позе сна, — это небольшое изменение, которое меняет мир.
Лучшая подушка для предотвращения болей в шее и спине у спящих на боку имеет угловую опору, которая придает подушке дополнительную высоту и структуру для правильной поддержки шеи и позвоночника в течение всей ночи. Сторона-
Подушки для ног также могут помочь уменьшить боли в спине, вызванные сном.
С другой стороны, тем, кто спит на животе и спине, угловой корсет не нужен, но следует поискать подушки, которые поддерживают и облегают голову.
«Лучше всего ошибаться, действуя твердо, хотя то, что твердо для одного человека, может не быть твердым для другого.
«Если смена подушек не помогает, стоит задуматься о том, какое влияние матрас оказывает на ваш сон.
Говорит Терри Кралле, клинический преподаватель сна.
«Если у вас болит спина, вздремнуть будет по-другому, и правильный матрас от боли в спине может направить вас на правильный путь», — сказала она.
«При выборе матраса оцените позу, в которой вы спите, чтобы уменьшить боль в спине, рассмотрите различные типы матрасов и не думайте, что высокая стоимость равноценна качеству матраса при болях в спине.
«Возможно, лучший матрас при болях в пояснице — это матрас среднего размера.
Плотность компании, д-р.
Тану Джей, мануальный терапевт и клинический директор клиники спортивной медицины, Йорквилл, Торонто.
«Вам нужен матрас, который будет поддерживать верхнюю часть спины и уменьшать давление на поясницу», — говорит Джей.
Слишком мягкий матрас будет искривлять позвоночник, когда вы в него погружаетесь, а слишком жесткий матрас будет оказывать ненужное давление и вызывать боль, особенно если вы полный человек.
«Тем не менее, лучше исходить из твердой позиции, хотя твердость одного человека может не быть твердой по отношению к другому», — сказал Кралле. \".
«Вам нужна твердость, чтобы поддерживать спину в естественном положении.
«Если вы готовы выбросить свою нынешнюю кровать и купить кровать, которая обещает облегчить боль, помните, что перед принятием решения будет полезно протестировать новый матрас.
«Испытания, безусловно, самые лучшие», — сказал Джей. \".
«Очень сложно сказать своему телу, как реагировать.
К новому матрасу
Поэтому убедитесь, что у вас есть две недели, чтобы понаблюдать за реакцией вашего организма — это может иметь значение.
«Чтобы помочь вам лучше спать без боли в средней части спины, боли в пояснице, боли в шее или чего-либо еще, мы собрали некоторые из лучших медиа — от жестких до экстра-
Снаружи имеются прочные матрасы.
Некоторые матрасы с поддержкой поясницы могут помочь вам легко отдохнуть всю ночь.
Обратите внимание на следующее: к вашему сведению, HuffPost может получить долю от товаров, купленных по ссылке на этой странице.