Najbolji madrac za problematična leđa, prema mišljenju stručnjaka za spavanje

Ako vas bol u leđima drži budnima noću, niste sami.
Američko udruženje kiropraktičara procjenjuje da će do 80% ljudi iskusiti bol u leđima u nekom trenutku svog života.
Mnogi ljudi mogu izgubiti
Oči nisu dobre zbog leđa.
Dobra vijest je: neke promjene načina života mogu znatno poboljšati vaše vrijeme spavanja.
Prije svega, imati jastuk koji odgovara vašem položaju spavanja je mala promjena koja svijet čini drugačijim.
Najbolji jastuk za sprječavanje bolova u vratu i leđima kod osoba koje spavaju na boku ima ugaonu potporu koja jastuku daje dodatnu visinu i strukturu za pravilnu potporu vrata i kičme tokom cijele noći. Bočno-
Jastuci za noge za spavanje također mogu pomoći u smanjenju bolova u leđima uzrokovanih spavanjem.
S druge strane, osobama koje spavaju na stomaku ili leđima nije potrebna ugaona potpora, ali bi trebale tražiti jastuke koji podržavaju i pristaju glavi.
"Najbolje je praviti greške na čvrstoj strani, iako ono što je čvrsto za jednu osobu, ne mora biti čvrsto za drugu."
Ako promjena jastuka ne pomaže, vrijedi razmisliti o tome kakav utjecaj madrac ima na vaš san --
rekao je Terry Cralle, klinički edukator za spavanje.
„Bilo bi drugačije moći odspavati ako imate bolove u leđima, a najbolji madrac za bolove u leđima može vas postaviti na pravi put“, rekla je.
Kada tražite madrac, procijenite svoj položaj spavanja kako biste smanjili bol u leđima, razmotrite različite vrste madraca i nemojte misliti da visoka cijena znači kvalitetan madrac za bolove u leđima.
Možda je najbolji madrac za bolove u donjem dijelu leđa onaj srednje veličine --
Gustoća naseljenosti kompanije, Dr.
Thanu Jey, kiropraktičar i klinički direktor, klinika za sportsku medicinu, Yorkville, Toronto.
Potreban vam je madrac koji će poduprijeti gornji dio leđa i smanjiti pritisak na donji dio leđa, kaže Jey.
Premekan madrac će vam saviti kičmu dok u njega tonete, a pretvrd madrac će nepotrebno opteretiti bol, posebno ako ste teža osoba.
„Ipak, bolje je krenuti iz čvrste perspektive, iako nečija čvrstina možda neće biti čvrsta prema drugoj“, rekao je Cralle. \".
"Potrebna vam je čvrstoća koja će poduprijeti leđa u prirodnom položaju."
Ako ste spremni baciti svoj trenutni krevet i kupiti krevet koji obećava ublažavanje boli, zapamtite da bi možda bilo dobro testirati novi madrac prije nego što se odlučite za njega.
„Suđenja su definitivno najbolja“, rekao je Jey. \".
Zaista je teško reći svom tijelu kako da reaguje [
Do novog madraca
Zato se pobrinite da imate period od dvije sedmice da vidite kako vaše tijelo reaguje, što će napraviti razliku.
Kako bismo vam pomogli da bolje spavate bez bolova u srednjem dijelu leđa, donjem dijelu leđa, vratu ili bilo čega između, prikupili smo neke od najboljih medijskih materijala - od čvrstih do ekstra...
Napolju su jaki madraci.
Neki čak i madrac za potporu struka može vam pomoći da se lako odmorite cijelu noć.
Pogledajte sljedeće: Napomena: HuffPost može dobiti dio artikala kupljenih putem linka na ovoj stranici.