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睡眠專家推薦：最適合背痛患者的床墊

2020-01-25

SYNWIN

如果您因背痛而徹夜難眠，那麼您並不孤單。
美國脊椎按摩協會估計，多達 80% 的人在一生中的某個階段會經歷背痛。
很多人可能會失去
因為背影，所以眼睛不好。
好消息是：一些生活方式的調整可以大大改善您的午睡時間。
首先，擁有適合自己睡姿的枕頭，是讓世界變得不同的小改變。
防止側臥者頸部和背部疼痛的最佳枕頭有一個角撐，可以為枕頭提供額外的高度和結構，以便整晚正確支撐頸部和脊柱。邊-
腿部睡眠枕頭也可能有助於減輕睡眠引起的背痛。
另一方面，俯臥和仰臥睡眠者不需要角撐，但應該尋找能夠支撐和貼合頭部的枕頭。
「最好是在堅定的方面犯錯，儘管對一個人來說堅定的，對另一個人來說可能並不堅定。
「如果換枕頭沒有幫助，那麼就值得考慮一下床墊對你的睡眠有什麼影響——
臨床睡眠教育家特里克雷爾 (Terry Cralle) 說。
她說：“如果你有背痛，那麼小睡一會兒就不一樣了，而擁有最好的背痛床墊可以讓你走上正確的道路。”
「在尋找床墊時，請評估您的睡姿以減輕背痛，考慮不同的床墊類型，並且不要認為高成本等於緩解背痛的優質床墊。
「也許最適合緩解下背部疼痛的床墊是中等尺寸的——
公司密度，博士
Thanu Jey，多倫多約克維爾運動醫學診所脊椎矯正及臨床主任。
傑伊說，你需要一張床墊來支撐你的上背部並減輕下背部的壓力。
太軟的床墊會使您的脊椎彎曲，而太硬的床墊則會對疼痛施加不必要的壓力，特別是對於體重較重的人來說。
「儘管如此，最好還是從堅定的角度出發，儘管一個人的堅定性對另一個人來說可能並不堅定，」克拉爾說。 \".
「你需要一個堅實的基礎來支撐你的背部保持自然的姿勢。
「如果您準備丟掉現在的床，並購買一張承諾可以緩解疼痛的床，請記住，在購買之前最好先測試一下新床墊。
傑伊說：“這次試驗絕對是最好的。” \".
「告訴你的身體如何反應真的很棘手[
去新床墊
因此，請確保你有兩週的時間來觀察你的身體如何反應，這會產生影響。
「為了幫助你找到更好的睡眠，避免中背部疼痛、下背部疼痛、頸部疼痛或其他任何疼痛，我們收集了一些最好的媒體——從堅定到額外——
外面有堅固的床墊。
有些甚至還有腰部支撐床墊可以幫助您整晚輕鬆休息。
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