Najboljša vzmetnica za težave s hrbtom, po mnenju strokovnjakov za spanje

Če vas bolečine v hrbtu ponoči držijo budne, niste sami.
Ameriško združenje kiropraktikov ocenjuje, da bo do 80 % ljudi v življenju izkusilo bolečine v hrbtu.
Veliko ljudi lahko izgubi
Oči niso dobre zaradi hrbta.
Dobra novica je: nekatere spremembe življenjskega sloga lahko močno izboljšajo vaš čas spanja.
Najprej je vzglavnik, ki ustreza vaši spalni drži, majhna sprememba, ki svet naredi drugačnega.
Najboljša blazina za preprečevanje bolečin v vratu in hrbtu pri spanju na boku ima vogalno opornico, ki blazini daje dodatno višino in strukturo za pravilno podporo vratu in hrbtenice čez noč. Stranski-
Spalne blazine za noge lahko pomagajo tudi zmanjšati bolečine v hrbtu, ki jih povzroča spanje.
Po drugi strani pa tisti, ki spijo na trebuhu ali hrbtu, ne potrebujejo kotne opornice, ampak naj poiščejo blazine, ki podpirajo in se prilegajo glavi.
"Najbolje je delati napake na trdni strani, čeprav je tisto, kar je trdno za eno osebo, morda ni trdno za drugo."
Če menjava vzglavnikov ne pomaga, je vredno razmisliti, kakšen vpliv ima vzmetnica na vaš spanec --
Terry Cralle, klinični pedagog za spanje, je dejal.
»Drugače bi bilo, če bi lahko zadremali, če vas boli hrbet, in najboljša vzmetnica za bolečine v hrbtu vas lahko postavi na pravo pot,« je dejala.
Pri iskanju vzmetnice ocenite svoj spalni položaj, da zmanjšate bolečine v hrbtu, razmislite o različnih vrstah vzmetnic in ne mislite, da je visoka cena enaka kakovostni vzmetnici za bolečine v hrbtu.
"Morda je najboljša vzmetnica za bolečine v spodnjem delu hrbta srednja velikost --"
Gostota podjetja, dr.
Thanu Jey, kiropraktik in klinični direktor, klinika za športno medicino, Yorkville, Toronto.
Potrebujete vzmetnico, ki podpira zgornji del hrbta in zmanjšuje pritisk na spodnji del hrbta, pravi Jey.
Premehka vzmetnica bo upognila vašo hrbtenico, ko se boste vanjo pogreznili, pretrda vzmetnica pa bo nepotrebno pritiskala na bolečino, še posebej, če ste težja oseba.
»Kljub temu je bolje izhajati iz trdne perspektive, čeprav ena trdnost morda ni trdna do druge,« je dejal Cralle. \".
Potrebujete trdno oporo, ki bo podpirala vaš hrbet v naravnem položaju.
Če ste pripravljeni zavreči svojo trenutno posteljo in kupiti posteljo, ki obljublja lajšanje bolečin, ne pozabite, da je morda dobro preizkusiti novo vzmetnico, preden se zavežete.
»Preizkušnje so vsekakor najboljše,« je dejal Jey. \".
"Res je težko telesu povedati, kako naj se odzove [
Do nove vzmetnice
Zato si vzemite dva tedna časa, da vidite, kako se vaše telo odzove, kar bo spremenilo situacijo.
Da bi vam pomagali bolje spati brez bolečin v srednjem delu hrbta, križu, vratu ali česar koli vmes, smo zbrali nekaj najboljših medijev – od trdih do izjemno ...
Zunaj so močne vzmetnice.
Nekatere celo vzmetnice za podporo pasu vam lahko pomagajo, da lažje spite vso noč.
Oglejte si naslednje: Mimogrede, HuffPost lahko prejme delež artiklov, kupljenih prek povezave na tej strani.