O melhor colchão para quem tem problemas nas costas, segundo especialistas em sono

Se sua dor nas costas não deixa você dormir à noite, você não está sozinho.
A Associação Americana de Quiropraxia estima que até 80% das pessoas sentirão dores nas costas em algum momento da vida.
Muitas pessoas podem perder
Os olhos não são bons por causa das costas.
A boa notícia é que algumas mudanças no estilo de vida podem melhorar muito a sua hora de dormir.
Em primeiro lugar, ter um travesseiro adequado à sua postura de dormir é uma pequena mudança que torna o mundo diferente.
O melhor travesseiro para evitar dores no pescoço e nas costas de quem dorme de lado tem um suporte nos cantos que dá ao travesseiro altura e estrutura extras para dar suporte adequado ao pescoço e à coluna durante a noite. Lado-
Travesseiros para dormir nas pernas também podem ajudar a reduzir dores nas costas causadas pelo sono.
Por outro lado, quem dorme de bruços ou de costas não precisa de um suporte de canto, mas deve procurar travesseiros que apoiem e se ajustem à cabeça.
\"É melhor cometer erros do lado firme, embora o que é firme para uma pessoa possa não ser firme para outra.
\"Se trocar os travesseiros não ajudar, vale a pena considerar o impacto que o colchão tem no seu sono --
Terry Cralle, um educador clínico do sono, disse.
"Seria diferente conseguir tirar um cochilo se você tivesse dor nas costas, e ter o melhor colchão para dor nas costas pode colocá-lo no caminho certo", disse ela.
\"Ao procurar um colchão, avalie sua posição de dormir para reduzir dores nas costas, considere diferentes tipos de colchão e não pense que um custo alto é igual a um colchão de qualidade para dores nas costas.
\"Talvez o melhor colchão para dor lombar seja o de tamanho médio --
Densidade de empresas, Dr.
Thanu Jey, quiroprático e diretor clínico, clínica de medicina esportiva, Yorkville, Toronto.
Você precisa de um colchão para apoiar a parte superior das costas e reduzir a pressão na parte inferior, diz Jey.
Um colchão muito macio dobrará sua coluna conforme você afunda, e um colchão muito duro colocará pressão desnecessária no local da dor, especialmente se você for uma pessoa mais pesada.
\"No entanto, é melhor proceder a partir de uma perspectiva firme, embora a firmeza de um possa não ser firme para outro\", disse Cralle. \".
\"Você precisa de firmeza para apoiar suas costas em uma posição natural.
\"Se você está pronto para jogar fora sua cama atual e comprar uma cama que promete aliviar a dor, lembre-se de que pode ser uma boa ideia testar o novo colchão antes de se comprometer.
"Os testes são definitivamente os melhores", disse Jey. \".
\"É realmente complicado dizer ao seu corpo como responder [
Para o novo colchão
Portanto, certifique-se de ter um período de duas semanas para observar como seu corpo reage, o que fará a diferença.
\"Para ajudá-lo a encontrar um sono melhor sem dor nas costas, dor lombar, dor no pescoço ou qualquer coisa entre os dois, nós coletamos algumas das melhores mídias - da empresa ao extra-
Há colchões fortes lá fora.
Alguns até mesmo colchões com suporte para cintura podem ajudar você a descansar facilmente a noite toda.
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