睡眠の専門家が教える腰痛に最適なマットレス

背中の痛みで夜眠れない人は、あなただけではありません。
アメリカカイロプラクティック協会は、最大 80% の人が人生のある時点で腰痛を経験すると推定しています。
多くの人が失うかもしれない
背中のせいで目がよくない。
良いニュースは、ライフスタイルを少し調整するだけで、昼寝の時間を大幅に改善できるということです。
まず、寝る姿勢に合った枕を使うことは、世界を変える小さな変化です。
横向きで寝る人の首や背中の痛みを防ぐのに最適な枕には、コーナーブレースが付いています。これにより枕の高さと構造がさらに高くなり、夜を通して首と背骨を適切に支えます。 側-
脚用の枕は、睡眠によって引き起こされる腰痛を軽減するのにも役立ちます。
一方、うつ伏せや仰向けで寝る人はコーナーブレースは必要ありませんが、頭を支えてフィットする枕を探す必要があります。
「ある人にとって堅固なものが、別の人にとっては堅固であるとは限らないが、堅固な側で間違いを犯すのが最善である。」
「枕を変えても効果がない場合は、マットレスが睡眠にどのような影響を与えるかを検討する価値があります。
臨床睡眠教育者のテリー・クラレ氏はこう語った。
「腰痛があると昼寝ができなくなるので、腰痛に効く最高のマットレスを使うことで正しい方向に進めます」と彼女は語った。
マットレスを選ぶときは、腰痛を軽減するために睡眠姿勢を評価し、さまざまなタイプのマットレスを検討してください。また、高価だからといって腰痛に効く高品質のマットレスだと思わないでください。
「腰痛に最も良いマットレスはミディアムサイズかもしれません」
企業密度、ドクター
Thanu Jey、トロント、ヨークビルのスポーツ医学クリニック、カイロプラクティックおよび臨床ディレクター。
背中の上部を支え、腰にかかる圧力を軽減するマットレスが必要なのです、とジェイ氏は言います。
柔らかすぎるマットレスは、沈み込むときに背骨を曲げてしまいます。また、硬すぎるマットレスは、特に体重が重い人の場合、痛みに不必要な圧力をかけます。
「しかし、自分の堅固さが他人に対しても堅固であるとは限らないとしても、毅然とした見方で物事を進める方が良い」とクラレ氏は語った。 \".
「背中を自然な位置で支えるには、硬さが必要です。」
「現在のベッドを捨てて、痛みを和らげると謳うベッドを購入する準備ができている場合は、購入する前に新しいマットレスを試してみるのが良いかもしれません。」
「トライアルは間違いなく最高だ」とジェイは言った。 \".
「自分の体にどのように反応するかを伝えるのは本当に難しいです[
新しいマットレスへ
したがって、体がどのように反応するかを確認するために 2 週間の期間を設けるようにしてください。それが違いを生みます。
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外には丈夫なマットレスが置いてあります。
腰をサポートするマットレスを使えば、一晩中楽に休むことができます。
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