Najbolji madrac za loša leđa, prema mišljenju stručnjaka za spavanje

Ako vas bol u leđima drži budnima noću, niste sami.
Američko kiropraktičko udruženje procjenjuje da će do 80% ljudi u nekom trenutku svog života iskusiti bolove u leđima.
Mnogi ljudi mogu izgubiti
Oči nisu dobre zbog leđa.
Dobra vijest je: neke promjene načina života mogu uvelike poboljšati vaše vrijeme spavanja.
Prije svega, imati jastuk koji odgovara vašem položaju spavanja mala je promjena koja svijet čini drugačijim.
Najbolji jastuk za sprječavanje bolova u vratu i leđima kod spavanja na boku ima kutnu potporu koja jastuku daje dodatnu visinu i strukturu za pravilnu potporu vratu i kralježnici tijekom cijele noći. Strana-
Jastuci za noge za spavanje također mogu pomoći u smanjenju bolova u leđima uzrokovanih spavanjem.
S druge strane, osobama koje spavaju na trbuhu ili leđima nije potrebna kutna potpora, ali bi trebale potražiti jastuke koji podupiru i pristaju glavi.
"Najbolje je griješiti na čvrstoj strani, iako ono što je čvrsto jednoj osobi možda nije čvrsto drugoj."
Ako promjena jastuka ne pomaže, vrijedi razmisliti o utjecaju madraca na vaš san --
rekao je Terry Cralle, klinički edukator za spavanje.
„Bilo bi drugačije moći odspavati ako imate bolove u leđima, a najbolji madrac za bolove u leđima može vas usmjeriti na pravi put“, rekla je.
Prilikom odabira madraca, procijenite svoj položaj spavanja kako biste smanjili bolove u leđima, razmotrite različite vrste madraca i nemojte misliti da visoka cijena znači kvalitetan madrac za bolove u leđima.
"Možda je najbolji madrac za bolove u donjem dijelu leđa srednja veličina --"
Gustoća naseljenosti tvrtke, Dr.
Thanu Jey, kiropraktičar i klinički direktor, klinika za sportsku medicinu, Yorkville, Toronto.
Trebate madrac koji će poduprijeti gornji dio leđa i smanjiti pritisak na donji dio leđa, kaže Jey.
Premekan madrac će vam saviti kralježnicu dok u njega tonete, a pretvrd madrac će nepotrebno opterećivati bol, posebno ako ste teža osoba.
„Ipak, bolje je krenuti iz čvrste perspektive, iako nečija čvrstina možda nije čvrsta prema drugoj“, rekao je Cralle. \".
"Potrebna vam je čvrstoća koja će poduprijeti leđa u prirodnom položaju."
Ako ste spremni baciti svoj trenutni krevet i kupiti krevet koji obećava ublažavanje boli, sjetite se da bi možda bilo dobro testirati novi madrac prije nego što se odlučite.
„Suđenja su definitivno najbolja“, rekao je Jey. \".
\"Zaista je teško reći svom tijelu kako da reagira [
Do novog madraca
Zato se pobrinite da imate dva tjedna kako biste vidjeli kako vaše tijelo reagira, što će napraviti razliku.
Kako bismo vam pomogli da bolje spavate bez bolova u srednjem dijelu leđa, donjem dijelu leđa, vratu ili bilo čega između, prikupili smo neke od najboljih medijskih materijala - od čvrstih do ekstra...
Vani su jaki madraci.
Neki čak i madrac s potporom za struk može vam pomoći da se lako odmorite cijelu noć.
Pogledajte sljedeće: Za vašu informaciju, HuffPost može dobiti dio artikala kupljenih putem poveznice na ovoj stranici.