Ang Labing Maayo nga Kutson Alang sa Dili Maayo nga Likod, Sumala sa Mga Eksperto sa Pagkatulog

Kung ang imong sakit sa bukobuko magpugong kanimo nga magmata sa gabii, wala ka nag-inusara.
Gibanabana sa American Chiropractic Association nga hangtod sa 80% sa mga tawo makasinati og sakit sa likod sa usa ka punto sa ilang kinabuhi.
Daghan ang mahimong mapildi
Dili maayo ang mga mata tungod sa likod.
Ang maayong balita mao: ang pipila ka mga kausaban sa estilo sa kinabuhi makapauswag pag-ayo sa imong oras sa pagkatulog.
Una sa tanan, ang pagbaton og unlan nga mohaum sa imong postura sa pagkatulog usa ka gamay nga kausaban nga nakapalahi sa kalibutan.
Ang labing maayo nga unlan aron mapugngan ang mga natulog sa kilid gikan sa sakit sa liog ug bukobuko adunay usa ka suok nga brace nga naghatag sa unlan og dugang nga gitas-on ug istruktura aron husto nga masuportahan ang liog ug dugokan sa tibuok gabii. kilid-
Ang sleeper pillows alang sa mga bitiis mahimo usab nga makatabang sa pagpakunhod sa sakit sa likod tungod sa pagkatulog.
Sa laing bahin, ang tiyan ug likod nga natulog wala magkinahanglan og usa ka suok nga brace, apan kinahanglan nga mangita alang sa mga unlan nga mosuporta ug mohaum sa ulo.
\"Mas maayo nga masayop sa lig-on nga bahin, bisan kung unsa ang lig-on sa usa ka tawo mahimong dili lig-on sa lain.
\"Kung ang pag-ilis sa mga unlan dili makatabang, angay nga hunahunaon kung unsa ang epekto sa kutson sa imong pagkatulog --
Si Terry Cralle, usa ka clinical sleep educator, miingon.
"Lahi ang mahimo nga makatulog kung adunay ka sakit sa likod, ug ang pagbaton sa labing kaayo nga kutson sa sakit sa bukobuko makabutang kanimo sa husto nga dalan, ingon niya.
\"Kung nangita ug kutson, timbang-timbanga ang imong posisyon sa pagkatulog aron makunhuran ang sakit sa likod, hunahunaa ang lainlaing mga klase sa kutson, ug ayaw hunahunaa nga ang taas nga gasto katumbas sa kalidad nga kutson alang sa sakit sa likod.
\"Tingali ang labing kaayo nga kutson alang sa sakit sa ubos nga bukobuko mao ang medium nga gidak-on --
Densidad sa kompanya, Dr.
Thanu Jey, chiropractic ug clinical director, sports medicine clinic, Yorkville, Toronto.
Kinahanglan nimo og kutson nga makasuporta sa imong taas nga likod ug makunhuran ang pressure sa imong ubos nga likod, ingon ni Jey.
Ang sobra ka humok nga kutson moduko sa imong taludtod sa imong pagkaunlod niini, ug ang sobra ka gahi nga kutson magbutang sa dili kinahanglan nga pagpit-os sa kasakit, labi na kung ikaw usa ka mas bug-at nga tawo.
\"Bisan pa, mas maayo nga magpadayon gikan sa usa ka lig-on nga panan-aw, bisan kung ang kalig-on sa usa mahimong dili lig-on sa lain," ingon ni Cralle. \".
\"Nagkinahanglan ka og kalig-on aron suportahan ang imong likod sa natural nga posisyon.
\"Kung andam ka nga ilabay ang imong kasamtangan nga higdaanan ug mopalit og higdaanan nga nagsaad sa paghupay sa kasakit, hinumdomi nga tingali usa ka maayong ideya nga sulayan ang bag-ong kutson sa dili pa mobuhat.
\"The trials are sure the best," ni Jey. \".
\"Lisud kaayo ang pagsulti sa imong lawas kung unsaon pagtubag [
Ngadto sa bag-ong kutson
Busa siguroha nga ikaw adunay duha ka semana nga panahon aron makita kung unsa ang reaksyon sa imong lawas, nga makahimo og kalainan.
\"Aron matabangan ka nga makit-an ang labi ka maayo nga pagkatulog nga wala’y sakit sa tunga nga bukobuko, sakit sa ubos nga bukobuko, sakit sa liog o bisan unsa sa taliwala, among gikolekta ang pipila sa labing kaayo nga media --firm hangtod sa dugang-
Adunay lig-on nga mga kutson sa gawas.
Ang uban bisan ang kutson nga suporta sa hawak makatabang kanimo nga dali nga makapahulay sa tibuok gabii.
Tan-awa ang mosunod: FYI, ang HuffPost mahimong makakuha og bahin sa mga butang nga gipalit pinaagi sa link niini nga panid