An Tocht is Fearr le haghaidh Droim Droim, de réir Saineolaithe Codlata

Mura bhfuil tú i d’aonar mar gheall ar phian droma, níl tú i d’aonar.
Meastar ag Cumann Chiropractic Mheiriceá go mbeidh pian droma ag suas le 80% de dhaoine ag pointe éigin ina saol.
D’fhéadfadh go leor daoine a chailleadh
Níl na súile go maith mar gheall ar an droim.
Is é an dea-scéal ná: is féidir le roinnt coigeartuithe ar stíl mhaireachtála feabhas mór a chur ar d’am codlata.
Ar an gcéad dul síos, is athrú beag é piliúr a oireann do do sheasamh codlata a dhéanann an domhan difriúil.
Tá teanntán cúinne ar an gcluasán is fearr chun pian muineál agus droma a chosc ó chodladóirí taobh a thugann airde agus struchtúr breise don chluasán chun tacú i gceart leis an muineál agus leis an dromlach i rith na hoíche. Taobh-
D’fhéadfadh piliúir codlata do na cosa cabhrú le pian droma de bharr codlata a laghdú freisin.
Ar an láimh eile, ní gá do na daoine a chodlaíonn ar a mbolg agus a ndroim teanntán cúinne, ach ba chóir dóibh piliúir a lorg a thacaíonn leis an gceann agus a oireann dó.
Is fearr botúin a dhéanamh ar an taobh daingean, cé go mb’fhéidir nach mbeadh rud atá daingean do dhuine amháin daingean do dhuine eile.
"Mura gcabhraíonn athrú piliúir, is fiú machnamh a dhéanamh ar an tionchar atá ag an tocht ar do chodladh --"
A dúirt Terry Cralle, oideachtóir codlata cliniciúil.
"Bheadh sé difriúil a bheith in ann codladh dá mbeadh pian droma ort, agus má tá an tocht is fearr agat a oireann do phian droma, is féidir leat dul ar an mbóthar ceart," a dúirt sí.
Agus tú ag lorg tocht, déan measúnú ar do shuíomh codlata chun pian droma a laghdú, smaoinigh ar chineálacha éagsúla tocht, agus ná ceap go bhfuil costas ard cothrom le tocht ardchaighdeáin le haghaidh pian droma.
B’fhéidir gurb é an tocht is fearr le haghaidh pian droma íochtarach ná tocht meánmhéide --
Dlús na cuideachta, an Dr.
Thanu Jey, stiúrthóir ciropractic agus cliniciúil, clinic leighis spóirt, Yorkville, Toronto.
Teastaíonn tocht uait chun tacú le do dhroim uachtarach agus an brú ar do dhroim íochtarach a laghdú, a deir Jey.
Lúbfaidh tocht atá ró-bhog do dhroim agus tú ag dul isteach ann, agus cuirfidh tocht atá ró-chrua brú gan ghá ar an bpian, go háirithe má tá tú níos troime.
"Mar sin féin, is fearr dul ar aghaidh ó pheirspictíocht dhaingean, cé go mb’fhéidir nach mbeadh daingne duine daingean i gcás duine eile," a dúirt Cralle. \".
"Teastaíonn daingean uait chun tacú le do dhroim i riocht nádúrtha."
Más mian leat do leaba reatha a chaitheamh amach agus leaba a cheannach a gheallann pian a mhaolú, cuimhnigh gur smaoineamh maith é an tocht nua a thástáil sula ndéanann tú gealltanas.
"Is iad na trialacha is fearr gan dabht," a dúirt Jey. \".
"Tá sé an-deacair a rá le do chorp conas freagairt [
Chuig an tocht nua
Mar sin déan cinnte go bhfuil tréimhse dhá sheachtain agat chun a fheiceáil conas a imoibríonn do chorp, rud a dhéanfaidh difríocht.
Chun cabhrú leat codladh níos fearr a fháil gan phian sa lár-dhroim, pian sa chúl íochtarach, pian muineál ná aon rud idir eatarthu, tá cuid de na meáin is fearr bailithe againn -- ó dhaingean go breise-
Tá mataí láidre amuigh.
Is féidir le cuid fiú an tocht tacaíochta coime cabhrú leat scíth a ligean go héasca ar feadh na hoíche.
Féach ar an méid seo a leanas: Mar eolas duit, d’fhéadfadh go bhfaigheadh HuffPost sciar de na míreanna a ceannaíodh tríd an nasc ar an leathanach seo.