Ұйқы жөніндегі сарапшылардың пікірінше, арқадағы ең жақсы матрац

Егер сіздің арқаңыздың ауыруы сізді түнде ұйқысыз қалдырса, сіз жалғыз емессіз.
Американдық хиропротикалық қауымдастықтың бағалауы бойынша, адамдардың 80% -ы өмірінің белгілі бір кезеңінде арқа ауырсынуын сезінеді.
Көптеген адамдар жоғалуы мүмкін
Артқы жағына байланысты көздер жақсы емес.
Жақсы жаңалық: өмір салтын кейбір түзетулер ұйықтау уақытын айтарлықтай жақсартады.
Біріншіден, сіздің ұйықтап жатқан күйіңізге сәйкес келетін жастықтың болуы - әлемді басқаша ететін кішкентай өзгеріс.
Бүйірлік шпалдарды мойын мен арқа ауырсынуының алдын алу үшін ең жақсы жастық түні бойы мойын мен омыртқаны дұрыс ұстап тұру үшін жастыққа қосымша биіктік пен құрылым беретін бұрыштық тірекке ие. Бүйір-
Аяқтарға арналған ұйықтауға арналған жастықтар ұйқыдан туындаған арқа ауырсынуын азайтуға көмектеседі.
Екінші жағынан, асқазан мен артқы шпалдар бұрыштық тірекке мұқтаж емес, бірақ басын қолдайтын және сәйкес келетін жастықтарды іздеуі керек.
\"Бір адамға берік нәрсе екіншісіне қатал болмауы мүмкін болса да, қатты жақтан қателескен дұрыс.
\"Егер жастықтарды ауыстыру көмектеспесе, матрацтың ұйқыңызға қандай әсер ететінін қарастырған жөн.
Терри Кралле, ұйқының клиникалық оқытушысы.
\"Арқаңыз ауырса, ұйықтай алу басқаша болар еді, ал белді ауыртатын ең жақсы матрац сізді дұрыс жолға сала алады, - деді ол.
\"Матрацты іздегенде, арқадағы ауырсынуды азайту үшін ұйықтау күйіңізді бағалаңыз, әртүрлі матрац түрлерін қарастырыңыз және жоғары бағаны арқа ауырсынуына арналған сапалы матрацқа тең деп ойламаңыз.
\"Төменгі арқа ауырсынуына арналған ең жақсы матрац орташа өлшем болуы мүмкін -
Компанияның тығыздығы, Dr.
Тану Джей, спорттық медицина клиникасының хиропротикалық және клиникалық директоры, Йорквилл, Торонто.
Сізге үстіңгі арқаңызды ұстап тұру және төменгі арқадағы қысымды азайту үшін матрас керек, дейді Джей.
Тым жұмсақ матрац омыртқаның омыртқасына батып бара жатқанда майыстырады, ал тым қатты матрац ауырсынуға қажетсіз қысым жасайды, әсіресе сіз ауыр адам болсаңыз.
\"Дегенмен, біреудің беріктігі екіншісіне нық болмауы мүмкін болса да, нық көзқараспен әрекет еткен дұрыс\", - деді Кралле. \".
\"Арқаңызды табиғи күйде ұстап тұру үшін сізге қаттылық қажет.
\"Егер сіз қазіргі төсегіңізді лақтырып тастауға және ауырсынуды жеңілдетуге уәде беретін төсек сатып алуға дайын болсаңыз, жаңа матрацты жасамас бұрын сынап көру жақсы идея болуы мүмкін екенін есте сақтаңыз.
\"Сынақтардың ең жақсысы екені сөзсіз\" деді Джей. \".
\"Денеңізге қалай жауап беру керектігін айту өте қиын [
Жаңа матрацқа
Сондықтан сіздің денеңіздің қалай әрекет ететінін көру үшін екі апталық кезең бар екеніне көз жеткізіңіз, бұл өзгереді.
\"Сізге ортаңғы бел ауруы, бел ауруы, мойын ауруы немесе олардың арасындағы кез келген нәрсесіз жақсы ұйқыны табуға көмектесу үшін біз ең жақсы медианы жинадық.
Сыртта мықты матрацтар бар.
Кейбіреулері тіпті белге арналған матрацтар түні бойы оңай демалуға көмектеседі.
Төмендегілерді қараңыз: FYI, HuffPost осы беттегі сілтеме арқылы сатып алынған заттардың үлесін алуы мүмкін.