ਨੀਂਦ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਖਰਾਬ ਪਿੱਠ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਦਾ

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਜਾਗਦਾ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ।
ਅਮੈਰੀਕਨ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ ਕਿ 80% ਤੱਕ ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਗੇ।
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਹਾਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਪਿੱਛੇ ਹੋਣ ਕਰਕੇ ਅੱਖਾਂ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹਨ।
ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ: ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਬਦਲਾਅ ਤੁਹਾਡੇ ਝਪਕੀ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਸੌਣ ਦੇ ਢੰਗ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਸਿਰਹਾਣਾ ਹੋਣਾ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਤਬਦੀਲੀ ਹੈ ਜੋ ਦੁਨੀਆ ਨੂੰ ਵੱਖਰਾ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ।
ਸਾਈਡ ਸੌਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਿਰਹਾਣਾ ਇੱਕ ਕੋਨੇ ਵਾਲਾ ਬਰੇਸ ਹੈ ਜੋ ਸਿਰਹਾਣੇ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਉਚਾਈ ਅਤੇ ਬਣਤਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਰਾਤ ਭਰ ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਹਾਰਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਸਕੇ। ਪਾਸੇ-
ਲੱਤਾਂ ਲਈ ਸਲੀਪਰ ਸਿਰਹਾਣੇ ਵੀ ਨੀਂਦ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਪੇਟ ਅਤੇ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਸੌਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਕੋਨੇ ਵਾਲੇ ਬਰੇਸ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਸਿਰਹਾਣੇ ਲੱਭਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਿਰ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਦੇਣ ਅਤੇ ਫਿੱਟ ਕਰਨ।
\"ਦ੍ਰਿੜਤਾ ਵਾਲੇ ਪਾਸੇ ਗਲਤੀਆਂ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਜੋ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਦ੍ਰਿੜ ਹੈ ਉਹ ਦੂਜੇ ਲਈ ਦ੍ਰਿੜ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ।
\"ਜੇਕਰ ਸਿਰਹਾਣੇ ਬਦਲਣ ਨਾਲ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੀ, ਤਾਂ ਇਹ ਵਿਚਾਰਨ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਗੱਦੇ ਦਾ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ 'ਤੇ ਕੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ --"
ਟੈਰੀ ਕ੍ਰੈਲ, ਇੱਕ ਕਲੀਨਿਕਲ ਸਲੀਪ ਐਜੂਕੇਟਰ, ਨੇ ਕਿਹਾ।
\"ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਹੈ ਤਾਂ ਝਪਕੀ ਲੈਣਾ ਵੱਖਰਾ ਹੋਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਦਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਰਸਤੇ 'ਤੇ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ,\" ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ।
\"ਗੱਦੇ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਸੌਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰੋ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਗੱਦਿਆਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਇਹ ਨਾ ਸੋਚੋ ਕਿ ਉੱਚ ਕੀਮਤ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਇੱਕ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੇ ਗੱਦੇ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ।
\"ਸ਼ਾਇਦ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਦਾ ਦਰਮਿਆਨੇ ਆਕਾਰ ਦਾ ਹੋਵੇ --
ਕੰਪਨੀ ਘਣਤਾ, ਡਾ.
ਥਾਨੂ ਜੇ, ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ ਅਤੇ ਕਲੀਨਿਕਲ ਡਾਇਰੈਕਟਰ, ਸਪੋਰਟਸ ਮੈਡੀਸਨ ਕਲੀਨਿਕ, ਯੌਰਕਵਿਲ, ਟੋਰਾਂਟੋ।
ਜੇ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਦੇਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਗੱਦੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਰਮ ਗੱਦਾ ਤੁਹਾਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਮੋੜ ਦੇਵੇਗਾ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਡੁੱਬਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਖ਼ਤ ਗੱਦਾ ਦਰਦ 'ਤੇ ਬੇਲੋੜਾ ਦਬਾਅ ਪਾਵੇਗਾ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰੇ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ।
"ਫਿਰ ਵੀ, ਇੱਕ ਦ੍ਰਿੜ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇੱਕ ਦੀ ਦ੍ਰਿੜਤਾ ਦੂਜੇ ਪ੍ਰਤੀ ਦ੍ਰਿੜ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ," ਕ੍ਰੈਲ ਨੇ ਕਿਹਾ। \".
\"ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਦੇਣ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
\"ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮੌਜੂਦਾ ਬਿਸਤਰੇ ਨੂੰ ਸੁੱਟਣ ਅਤੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਵਾਲਾ ਬਿਸਤਰਾ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ, ਤਾਂ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਵੇਂ ਗੱਦੇ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
"ਟਰਾਇਲ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹਨ," ਜੇ ਨੇ ਕਿਹਾ। \".
\"ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਨੀ ਹੈ [
ਨਵੇਂ ਗੱਦੇ ਵੱਲ
ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਦੇਖਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਫ਼ਰਕ ਪਵੇਗਾ।
\"ਪਿੱਠ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰਲੇ ਦਰਦ, ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਦਰਦ, ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਜਾਂ ਇਸ ਵਿਚਕਾਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਮੀਡੀਆ ਇਕੱਠੇ ਕੀਤੇ ਹਨ -- ਫਰਮ ਤੋਂ ਵਾਧੂ-
ਬਾਹਰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਗੱਦੇ ਹਨ।
ਕੁਝ ਤਾਂ ਕਮਰ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਦੇਣ ਵਾਲਾ ਗੱਦਾ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਰੀ ਰਾਤ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ: ਤੁਹਾਡੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ, ਹਫਪੋਸਟ ਇਸ ਪੰਨੇ 'ਤੇ ਦਿੱਤੇ ਲਿੰਕ ਰਾਹੀਂ ਖਰੀਦੀਆਂ ਗਈਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।