ઊંઘ નિષ્ણાતોના મતે, ખરાબ પીઠ માટે શ્રેષ્ઠ ગાદલું

જો તમારી પીઠનો દુખાવો તમને રાત્રે જાગતા રાખે છે, તો તમે એકલા નથી.
અમેરિકન કાયરોપ્રેક્ટિક એસોસિએશનનો અંદાજ છે કે 80% જેટલા લોકો તેમના જીવનના કોઈક સમયે પીઠનો દુખાવો અનુભવશે.
ઘણા લોકો હારી શકે છે
પાછળના ભાગને કારણે આંખો સારી નથી.
સારા સમાચાર એ છે કે: જીવનશૈલીમાં કેટલાક ફેરફાર તમારા નિદ્રાના સમયમાં ઘણો સુધારો કરી શકે છે.
સૌ પ્રથમ, તમારી સૂવાની મુદ્રામાં બંધબેસતું ઓશીકું હોવું એ એક નાનો ફેરફાર છે જે દુનિયાને અલગ બનાવે છે.
બાજુ પર સૂતા લોકોને ગરદન અને પીઠના દુખાવાથી બચાવવા માટે શ્રેષ્ઠ ઓશીકું ખૂણામાં બનેલું બ્રેસ છે જે ઓશીકાને વધારાની ઊંચાઈ અને માળખું આપે છે જેથી આખી રાત ગરદન અને કરોડરજ્જુને યોગ્ય રીતે ટેકો મળી શકે. બાજુ-
પગ માટે સ્લીપર ઓશિકા પણ ઊંઘને કારણે થતા કમરના દુખાવાને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
બીજી બાજુ, પેટ અને પીઠના સ્લીપર્સને ખૂણાના બ્રેસની જરૂર નથી, પરંતુ તેમણે એવા ગાદલા શોધવા જોઈએ જે માથાને ટેકો આપે અને ફિટ થાય.
\"મક્કમ બાજુએ ભૂલો કરવી શ્રેષ્ઠ છે, જોકે જે એક વ્યક્તિ માટે મક્કમ છે તે બીજા માટે મક્કમ ન પણ હોય.
\"જો ગાદલા બદલવાથી મદદ ન મળે, તો ગાદલાની તમારી ઊંઘ પર શું અસર પડે છે તે ધ્યાનમાં લેવું યોગ્ય છે --"
ક્લિનિકલ સ્લીપ એજ્યુકેટર ટેરી ક્રેલે જણાવ્યું હતું.
"જો તમને કમરનો દુખાવો હોય તો ઊંઘ લેવી અલગ વાત હશે, અને શ્રેષ્ઠ કમરના દુખાવા માટે ગાદલું રાખવાથી તમને સાચા માર્ગ પર લાવી શકાય છે," તેણીએ કહ્યું.
\"ગાદલું શોધતી વખતે, પીઠનો દુખાવો ઓછો કરવા માટે તમારી સૂવાની સ્થિતિનું મૂલ્યાંકન કરો, વિવિધ પ્રકારના ગાદલાનો વિચાર કરો, અને એવું ન વિચારો કે ઊંચી કિંમત પીઠના દુખાવા માટે ગુણવત્તાયુક્ત ગાદલા જેટલી છે.
\"કદાચ કમરના દુખાવા માટે શ્રેષ્ઠ ગાદલું મધ્યમ કદનું હોય શકે છે --"
કંપનીની ઘનતા, ડૉ.
થાનુ જે, શિરોપ્રેક્ટિક અને ક્લિનિકલ ડિરેક્ટર, સ્પોર્ટ્સ મેડિસિન ક્લિનિક, યોર્કવિલે, ટોરોન્ટો.
જે કહે છે કે, તમારી પીઠના ઉપરના ભાગને ટેકો આપવા અને તમારી પીઠના નીચેના ભાગ પરનું દબાણ ઓછું કરવા માટે તમારે ગાદલાની જરૂર છે.
ખૂબ નરમ ગાદલું તમારી કરોડરજ્જુને વાંકા કરી દેશે કારણ કે તમે તેમાં ડૂબશો, અને ખૂબ સખત ગાદલું પીડા પર બિનજરૂરી દબાણ લાવશે, ખાસ કરીને જો તમે ભારે વ્યક્તિ હોવ તો.
"તેમ છતાં, મક્કમ દ્રષ્ટિકોણથી આગળ વધવું વધુ સારું છે, ભલે કોઈની મક્કમતા બીજા પ્રત્યે મક્કમ ન હોય," ક્રેલે કહ્યું. \".
\"તમારી પીઠને કુદરતી સ્થિતિમાં ટેકો આપવા માટે તમારે મક્કમતાની જરૂર છે.
\"જો તમે તમારા હાલના પલંગને ફેંકી દેવા અને પીડામાં રાહત આપવાનું વચન આપતો પલંગ ખરીદવા તૈયાર છો, તો યાદ રાખો કે ગાદલું મૂકતા પહેલા નવા ગાદલાનું પરીક્ષણ કરવું એ સારો વિચાર હોઈ શકે છે.
"આ ટ્રાયલ ચોક્કસપણે શ્રેષ્ઠ છે," જેએ કહ્યું. \".
\"તમારા શરીરને કેવી રીતે પ્રતિક્રિયા આપવી તે કહેવું ખરેખર મુશ્કેલ છે [
નવા ગાદલા તરફ
તેથી ખાતરી કરો કે તમારી પાસે બે અઠવાડિયાનો સમય છે કે તમે જોઈ શકો કે તમારું શરીર કેવી પ્રતિક્રિયા આપે છે, જે ફરક લાવશે.
\"કમરના મધ્ય ભાગમાં દુખાવો, કમરના નીચેના ભાગમાં દુખાવો, ગરદનમાં દુખાવો અથવા તેની વચ્ચે કંઈપણ વગર તમને સારી ઊંઘ મળે તે માટે, અમે કેટલાક શ્રેષ્ઠ માધ્યમો એકત્રિત કર્યા છે -- મજબૂત થી વધારાનું-
બહાર મજબૂત ગાદલા છે.
કેટલાક તો કમરને ટેકો આપતું ગાદલું પણ તમને આખી રાત સરળતાથી આરામ કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
નીચેના પર એક નજર નાખો: તમારી માહિતી માટે, હફપોસ્ટ આ પૃષ્ઠ પરની લિંક દ્વારા ખરીદેલી વસ્તુઓનો હિસ્સો મેળવી શકે છે.