Cea mai bună saltea pentru dureri de spate, potrivit experților în somn

Dacă durerile de spate te țin treaz noaptea, nu ești singurul.
Asociația Americană de Chiropractică estimează că până la 80% dintre oameni vor experimenta dureri de spate la un moment dat în viață.
Mulți oameni ar putea pierde
Ochii nu sunt buni din cauza spatelui.
Vestea bună este că unele schimbări ale stilului de viață îți pot îmbunătăți considerabil timpul de somn.
În primul rând, a avea o pernă care se potrivește posturii tale de somn este o mică schimbare care face lumea diferită.
Cea mai bună pernă pentru a preveni durerile de gât și spate ale persoanelor care dorm pe o parte are un suport de colț care îi conferă înălțime și structură suplimentară pentru a susține corespunzător gâtul și coloana vertebrală pe tot parcursul nopții. Side-
Pernele pentru picioare pot ajuta, de asemenea, la reducerea durerilor de spate cauzate de somn.
Pe de altă parte, persoanele care dorm pe burtă și pe spate nu au nevoie de un colțar, ci ar trebui să caute perne care să susțină și să se potrivească capului.
„Cel mai bine este să greșești de partea fermă, deși ceea ce este ferm pentru o persoană poate să nu fie ferm pentru alta.”
„Dacă schimbarea pernelor nu ajută, merită să iei în considerare impactul saltelei asupra somnului tău --”
a spus Terry Cralle, educator clinic în somn.
„Ar fi diferit să poți dormi dacă ai dureri de spate, iar faptul că ai cea mai bună saltea pentru dureri de spate te poate pune pe calea cea bună”, a spus ea.
Când căutați o saltea, evaluați-vă poziția de dormit pentru a reduce durerile de spate, luați în considerare diferite tipuri de saltele și nu credeți că un cost ridicat este egal cu o saltea de calitate pentru durerile de spate.
„Poate că cea mai bună saltea pentru durerile de spate este de mărimea medie --”
Densitatea companiei, Dr.
Thanu Jey, director clinic și chiropractician, clinică de medicină sportivă, Yorkville, Toronto.
Ai nevoie de o saltea care să-ți susțină partea superioară a spatelui și să reducă presiunea asupra zonei inferioare a spatelui, spune Jey.
O saltea prea moale îți va îndoi coloana vertebrală pe măsură ce te afundi în ea, iar o saltea prea tare va pune o presiune inutilă asupra durerii, mai ales dacă ești o persoană mai grea.
„Cu toate acestea, este mai bine să procedăm dintr-o perspectivă fermă, deși fermitatea cuiva poate să nu fie fermă pentru altul”, a spus Cralle. \".
Ai nevoie de fermitate pentru a-ți susține spatele într-o poziție naturală.
„Dacă ești gata să renunți la patul actual și să cumperi unul care promite să amelioreze durerea, amintește-ți că ar putea fi o idee bună să testezi noua saltea înainte de a te angaja.”
„Probele sunt cu siguranță cele mai bune”, a spus Jey. \".
„Este foarte dificil să-i spui corpului tău cum să reacționeze”
La noua saltea
Așadar, asigură-te că ai o perioadă de două săptămâni pentru a vedea cum reacționează corpul tău, ceea ce va face diferența.
„Pentru a vă ajuta să dormiți mai bine fără dureri de spate în mijlocul spatelui, dureri de spate lombare, dureri de gât sau orice altceva între acestea, am adunat câteva dintre cele mai bune materiale media - de la cele mai ferme la cele mai extra-”
Afară sunt saltele rezistente.
Chiar și salteaua cu suport pentru talie te poate ajuta să te odihnești ușor toată noaptea.
Uitați-vă la următoarele: Pentru informare, HuffPost ar putea primi o parte din articolele achiziționate prin linkul de pe această pagină.