U megliu materasso per un mal di schiena, secondu l'esperti di u sonnu

Sè u vostru dolore di schiena vi tene svegliu di notte, ùn site micca solu.
L'Associazione Chiropratica Americana stima chì finu à l'80% di e persone sperimenteranu dolore di schiena in qualchì mumentu di a so vita.
Parechje persone ponu perde
L'ochji ùn sò micca boni per via di u spinu.
A bona nutizia hè: certi cambiamenti in u vostru stile di vita ponu migliurà assai u vostru tempu di siesta.
Prima di tuttu, avè un cuscinu chì si adatta à a vostra postura di sonnu hè un picculu cambiamentu chì rende u mondu diversu.
U megliu cuscinu per impedisce à e persone chì dormenu di fiancu di u dolore à u collu è à a schiena hà un rinforzu d'angulu chì dà à u cuscinu una altezza è una struttura supplementari per sustene currettamente u collu è a spina dorsale durante tutta a notte. Latu-
I cuscini per dorme per e gambe ponu ancu aiutà à riduce u dolore di schiena causatu da u sonnu.
Da l’altra parte, quelli chì dormenu nantu à u stomacu è nantu à u spinu ùn anu micca bisognu di un supportu angulare, ma devenu circà cuscini chì sustenenu è si adattanu à a testa.
Hè megliu fà sbagli da u latu fermu, ancu s'è ciò chì hè fermu per una persona ùn pò micca esse fermu per un'altra.
Sè cambià i cuscini ùn aiuta micca, vale a pena cunsiderà l'impattu di u materasso nant'à u vostru sonnu --
Terry Cralle, un educatore di u sonnu clinicu, hà dettu.
"Saria diversu pudè fà una siesta s'è vo avete mal di schiena, è avè u megliu materasso per u mal di schiena pò mette vi nantu à a strada bona", hà dettu.
Quandu cercate un materasso, valutate a vostra pusizione di dorme per riduce u dolore di schiena, cunsiderate diversi tipi di materassi, è ùn pensate micca chì un costu altu sia uguale à un materasso di qualità per u dolore di schiena.
Forse u megliu materasso per u dolore di schiena hè di taglia media --
Densità di l'impresa, Dr.
Thanu Jey, chiropraticu è direttore clinicu, clinica di medicina sportiva, Yorkville, Toronto.
Avete bisognu di un materasso per sustene a parte superiore di a schiena è riduce a pressione nantu à a parte bassa di a schiena, dice Jey.
Un materasso troppu molle piegherà a spina dorsale mentre ci affundate, è un materasso troppu duru metterà una pressione innecessaria nantu à u dolore, soprattuttu s'è vo site una persona più pesante.
"Tuttavia, hè megliu prucede da una perspettiva ferma, ancu s'è a fermezza di unu ùn pò micca esse ferma per un altru", disse Cralle. \".
Avete bisognu di fermezza per sustene a vostra schiena in una pusizione naturale.
Sè vo site prontu à ghjittà u vostru lettu attuale è cumprà un lettu chì prumesse di alleviare u dolore, ricordate chì puderia esse una bona idea di pruvà u novu materasso prima di impegnassi.
«I prucessi sò sicuramente i migliori», disse Jey. \".
Hè veramente difficiule di dì à u vostru corpu cumu risponde
À u novu materasso
Assicuratevi dunque di avè un periodu di duie settimane per vede cumu reagisce u vostru corpu, ciò chì farà a differenza.
Per aiutà vi à truvà un sonnu megliu senza dolore à a schiena media, dolore à a schiena bassa, dolore à u collu o qualcosa trà, avemu raccoltu alcuni di i migliori media - da fermi à extra-
Ci sò materassi forti fora.
Certi ancu u materasso di supportu di cintura pò aiutà à ripusà facilmente tutta a notte.
Date un'ochjata à ciò chì seguita: Per a vostra infurmazione, HuffPost pò ottene una parte di l'articuli acquistati per mezu di u ligame in questa pagina.