Nệm tốt nhất cho người bị đau lưng, theo các chuyên gia về giấc ngủ

Nếu cơn đau lưng khiến bạn mất ngủ vào ban đêm, bạn không phải là người duy nhất.
Hiệp hội Nắn xương Hoa Kỳ ước tính có tới 80% số người sẽ bị đau lưng vào một thời điểm nào đó trong đời.
Rất nhiều người có thể mất
Mắt không tốt vì phần lưng.
Tin tốt là: một số thay đổi trong lối sống có thể cải thiện đáng kể thời gian ngủ trưa của bạn.
Trước hết, việc có một chiếc gối phù hợp với tư thế ngủ của bạn là một thay đổi nhỏ tạo nên sự khác biệt cho thế giới.
Chiếc gối tốt nhất giúp người nằm nghiêng không bị đau cổ và lưng là chiếc gối có thanh giằng ở góc giúp tăng thêm chiều cao và cấu trúc để hỗ trợ cổ và cột sống đúng cách suốt đêm. Bên-
Gối ngủ cho chân cũng có thể giúp giảm đau lưng do ngủ.
Mặt khác, những người ngủ sấp và nằm ngửa không cần dùng nẹp góc, nhưng nên tìm những chiếc gối có thể nâng đỡ và vừa vặn với đầu.
\"Tốt nhất là nên phạm sai lầm về mặt cứng rắn, mặc dù điều cứng rắn với người này có thể không cứng rắn với người khác.
\"Nếu việc thay gối không có tác dụng, bạn nên cân nhắc xem nệm có ảnh hưởng như thế nào đến giấc ngủ của bạn --
Terry Cralle, một chuyên gia giáo dục về giấc ngủ lâm sàng, cho biết.
\"Sẽ rất khác nếu bạn có thể chợp mắt khi bị đau lưng, và việc sở hữu một tấm nệm tốt nhất dành cho người đau lưng có thể giúp bạn đi đúng hướng, bà nói.
\"Khi tìm mua nệm, hãy đánh giá tư thế ngủ của bạn để giảm đau lưng, xem xét các loại nệm khác nhau và đừng nghĩ rằng nệm đắt tiền sẽ đồng nghĩa với nệm chất lượng cho chứng đau lưng.
\"Có lẽ tấm nệm tốt nhất cho chứng đau lưng dưới là loại có kích thước trung bình --
Mật độ công ty, Tiến sĩ
Thanu Jey, giám đốc lâm sàng và nắn xương, phòng khám y học thể thao, Yorkville, Toronto.
Jey cho biết bạn cần một tấm nệm để hỗ trợ phần lưng trên và giảm áp lực lên phần lưng dưới.
Nệm quá mềm sẽ làm cong cột sống khi bạn nằm xuống, còn nệm quá cứng sẽ gây áp lực không cần thiết lên vùng đau, đặc biệt nếu bạn là người nặng cân.
\"Tuy nhiên, tốt hơn hết là nên tiến hành từ một quan điểm kiên định, mặc dù sự kiên định của người này có thể không kiên định với người khác,\" Cralle nói. \".
\"Bạn cần có sự chắc chắn để hỗ trợ lưng ở tư thế tự nhiên.
\"Nếu bạn đã sẵn sàng vứt bỏ chiếc giường hiện tại và mua một chiếc giường hứa hẹn sẽ giảm đau, hãy nhớ rằng bạn nên thử nệm mới trước khi quyết định.
\"Những thử thách này chắc chắn là tốt nhất,\" Jey nói. \".
\"Thật sự rất khó để nói cho cơ thể bạn biết cách phản ứng [
Đến nệm mới
Vì vậy, hãy dành ra hai tuần để theo dõi phản ứng của cơ thể, điều này sẽ tạo nên sự khác biệt.
\"Để giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn mà không bị đau lưng giữa, đau lưng dưới, đau cổ hoặc bất kỳ vấn đề nào khác, chúng tôi đã thu thập một số phương tiện truyền thông tốt nhất -- từ chắc chắn đến siêu-
Có những tấm nệm chắc chắn ở bên ngoài.
Một số loại nệm hỗ trợ eo thậm chí có thể giúp bạn dễ dàng nghỉ ngơi suốt đêm.
Hãy xem xét những điều sau đây: FYI, HuffPost có thể nhận được một phần trong số các mặt hàng được mua thông qua liên kết trên trang này