Den bästa madrassen för en dålig rygg, enligt sömnexperter

Om din ryggsmärta håller dig vaken på natten är du inte ensam.
Den amerikanska kiropraktorföreningen uppskattar att upp till 80 % av alla människor kommer att uppleva ryggsmärtor någon gång i livet.
Många människor kan förlora
Ögonen är inte bra på grund av ryggen.
Den goda nyheten är att vissa livsstilsförändringar kan förbättra din sovtid avsevärt.
Först och främst är det en liten förändring som gör världen annorlunda att ha en kudde som passar din sovställning.
Den bästa kudden för att förhindra nack- och ryggsmärtor hos sidosovare har en hörnstöd som ger kudden extra höjd och struktur för att ordentligt stödja nacke och ryggrad under hela natten. Sida-
Sovkuddar för benen kan också hjälpa till att minska ryggsmärtor orsakade av sömn.
Å andra sidan behöver mag- och ryggsovare inte hörnstöd, utan bör leta efter kuddar som stödjer och passar huvudet.
"Det är bäst att göra misstag på den fasta sidan, även om det som är fast för en person kanske inte är det för en annan."
Om det inte hjälper att byta kuddar är det värt att fundera över vilken inverkan madrassen har på din sömn --
Terry Cralle, en klinisk sömnpedagog, sa.
"Det skulle vara annorlunda att kunna ta en tupplur om man har ont i ryggen, och att ha den bästa madrassen för ryggont kan hjälpa en att komma på rätt spår", sa hon.
När du letar efter en madrass, utvärdera din sovställning för att minska ryggsmärtor, överväg olika madrasstyper och tro inte att ett högt pris är lika med en kvalitetsmadrass för ryggsmärtor.
"Kanske är den bästa madrassen för smärta i nedre delen av ryggen en mellanstor madrass --
Företagstäthet, Dr.
Thanu Jey, kiropraktor och klinisk chef, idrottsmedicinsk klinik, Yorkville, Toronto.
Du behöver en madrass som stödjer övre delen av ryggen och minskar trycket på nedre delen av ryggen, säger Jey.
En för mjuk madrass böjer ryggraden när du sjunker ner i den, och en för hård madrass ger onödigt tryck på smärtan, särskilt om du är en tyngre person.
"Det är ändå bättre att utgå från ett fast perspektiv, även om den enes fasthet kanske inte är densamma för den andra", sa Cralle. \".
Du behöver en fasthet för att stödja ryggen i en naturlig position.
Om du är redo att slänga din nuvarande säng och köpa en säng som lovar smärtlindring, kom ihåg att det kan vara en bra idé att testa den nya madrassen innan du bestämmer dig.
"Provspelen är definitivt bäst", sa Jey. \".
"Det är verkligen svårt att tala om för kroppen hur den ska reagera"
Till den nya madrassen
Så se till att du har en tvåveckorsperiod för att se hur din kropp reagerar, vilket kommer att göra skillnad.
För att hjälpa dig att sova bättre utan smärta i mellanryggen, ländryggen, nacksmärtan eller något däremellan har vi samlat några av de bästa medierna – från fast till extra-
Det finns starka madrasser utanför.
Vissa madrasser med midjestöd kan till och med hjälpa dig att sova bekvämt hela natten.
Ta en titt på följande: För din kännedom kan HuffPost få en andel av varorna som köps via länken på den här sidan.