Le meilleur matelas pour les maux de dos, selon les experts du sommeil

Si votre mal de dos vous empêche de dormir la nuit, vous n’êtes pas seul.
L’American Chiropractic Association estime que jusqu’à 80 % des personnes souffriront de maux de dos à un moment donné de leur vie.
Beaucoup de gens pourraient perdre
Les yeux ne sont pas bons à cause du dos.
La bonne nouvelle est que certains ajustements de style de vie peuvent grandement améliorer votre temps de sieste.
Tout d’abord, avoir un oreiller adapté à votre position de sommeil est un petit changement qui rend le monde différent.
Le meilleur oreiller pour éviter aux personnes dormant sur le côté de souffrir de douleurs au cou et au dos est doté d'un renfort d'angle qui donne à l'oreiller une hauteur et une structure supplémentaires pour soutenir correctement le cou et la colonne vertébrale tout au long de la nuit. Côté-
Les oreillers de couchage pour les jambes peuvent également aider à réduire les maux de dos causés par le sommeil.
En revanche, les personnes qui dorment sur le ventre ou sur le dos n'ont pas besoin d'un support d'angle, mais doivent rechercher des oreillers qui soutiennent et s'adaptent à la tête.
« Il est préférable de faire des erreurs du côté ferme, même si ce qui est ferme pour une personne peut ne pas l'être pour une autre.
« Si changer d'oreiller n'aide pas, il vaut la peine de considérer l'impact du matelas sur votre sommeil --
Terry Cralle, éducateur clinique en matière de sommeil, a déclaré.
« Ce serait différent de pouvoir faire une sieste si vous avez mal au dos, et avoir le meilleur matelas pour le mal de dos peut vous mettre sur la bonne voie », a-t-elle déclaré.
« Lorsque vous recherchez un matelas, évaluez votre position de sommeil pour réduire les maux de dos, envisagez différents types de matelas et ne pensez pas qu'un coût élevé équivaut à un matelas de qualité pour les maux de dos.
\"Peut-être que le meilleur matelas pour les douleurs lombaires est de taille moyenne --
Densité de l'entreprise, Dr.
Thanu Jey, directeur chiropratique et clinique, clinique de médecine sportive, Yorkville, Toronto.
Vous avez besoin d’un matelas pour soutenir le haut de votre dos et réduire la pression sur le bas de votre dos, explique Jey.
Un matelas trop mou pliera votre colonne vertébrale lorsque vous vous y enfoncerez, et un matelas trop dur exercera une pression inutile sur la douleur, surtout si vous êtes une personne plus lourde.
« Néanmoins, il est préférable de procéder avec une perspective ferme, même si la fermeté de l'un peut ne pas être ferme pour l'autre », a déclaré Cralle. \".
« Vous avez besoin d'une fermeté pour soutenir votre dos dans une position naturelle.
« Si vous êtes prêt à jeter votre lit actuel et à acheter un lit qui promet de soulager la douleur, n'oubliez pas qu'il peut être judicieux de tester le nouveau matelas avant de vous engager.
« Les essais sont définitivement les meilleurs », a déclaré Jey. \".
« C’est vraiment difficile de dire à votre corps comment réagir [
Au nouveau matelas
Assurez-vous donc de disposer d’une période de deux semaines pour voir comment votre corps réagit, ce qui fera une différence.
\"Pour vous aider à trouver un meilleur sommeil sans douleur au milieu du dos, au bas du dos, au cou ou quoi que ce soit entre les deux, nous avons rassemblé certains des meilleurs supports - fermes à extra-
Il y a des matelas solides à l'extérieur.
Certains matelas de soutien de la taille peuvent même vous aider à vous reposer facilement toute la nuit.
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