निद्रा विज्ञहरूका अनुसार, खराब ढाडको लागि उत्तम गद्दा

यदि तपाईंको ढाड दुखाइले तपाईंलाई राती निद्रा लाग्दैन भने, तपाईं एक्लो हुनुहुन्न।
अमेरिकन काइरोप्रैक्टिक एसोसिएसनको अनुमान छ कि ८०% सम्म मानिसहरूले आफ्नो जीवनको कुनै न कुनै समयमा ढाड दुख्ने अनुभव गर्नेछन्।
धेरै मानिसहरू हराउन सक्छन्
पछाडिको भागको कारणले आँखा राम्रो छैन।
खुसीको खबर यो हो: जीवनशैलीमा केही समायोजनले तपाईंको निद्राको समयलाई धेरै सुधार गर्न सक्छ।
सबैभन्दा पहिले, तपाईंको सुत्ने आसनमा मिल्ने तकिया हुनु एउटा सानो परिवर्तन हो जसले संसारलाई फरक बनाउँछ।
छेउमा सुत्नेहरूलाई घाँटी र ढाड दुख्नबाट रोक्नको लागि सबैभन्दा राम्रो तकियामा कुनाको ब्रेस हुन्छ जसले तकियालाई अतिरिक्त उचाइ र संरचना दिन्छ जसले रातभरि घाँटी र मेरुदण्डलाई राम्रोसँग टेवा दिन्छ। साइड-
खुट्टाको लागि स्लीपर तकियाहरूले पनि निद्राको कारणले हुने ढाड दुखाइ कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
अर्कोतर्फ, पेट र ढाडमा सुत्नेहरूलाई कुनाको ब्रेसको आवश्यकता पर्दैन, तर टाउकोलाई टेवा दिने र फिट हुने तकियाहरू खोज्नुपर्छ।
\"दृढ पक्षबाट गल्ती गर्नु राम्रो हो, यद्यपि एक व्यक्तिको लागि दृढ कुरा अर्को व्यक्तिको लागि दृढ नहुन सक्छ।
\"यदि तकिया परिवर्तन गर्दा पनि फाइदा हुँदैन भने, गद्दाले तपाईंको निद्रामा कस्तो प्रभाव पार्छ भन्ने कुरा विचार गर्नु उचित हुन्छ --"
क्लिनिकल निद्रा शिक्षक टेरी क्रेलले भने।
\"यदि तपाईंलाई ढाड दुखेको छ भने निदाउन पाउनु फरक कुरा हुनेछ, र ढाड दुख्ने उत्तम गद्दाले तपाईंलाई सही बाटोमा ल्याउन सक्छ,” उनले भनिन्।
\"गद्दा खोज्दा, ढाड दुखाइ कम गर्न आफ्नो सुत्ने स्थितिको मूल्याङ्कन गर्नुहोस्, विभिन्न प्रकारका गद्दाहरू विचार गर्नुहोस्, र उच्च मूल्य ढाड दुखाइको लागि गुणस्तरीय गद्दा बराबर हो भनेर नसोच्नुहोस्।\"
\"सायद ढाड दुख्ने समस्याको लागि सबैभन्दा राम्रो गद्दा मध्यम आकारको हुनुपर्छ --"
कम्पनीको घनत्व, डा.
थानु जे, काइरोप्रैक्टिक र क्लिनिकल निर्देशक, स्पोर्ट्स मेडिसिन क्लिनिक, योर्कभिल, टोरन्टो।
जे भन्छन्, तपाईंको माथिल्लो ढाडलाई टेवा दिन र तल्लो ढाडमा दबाब कम गर्न गद्दा चाहिन्छ।
धेरै नरम गद्दाले तपाईंको मेरुदण्ड बाङ्गो पार्नेछ जब तपाईं त्यसमा डुब्नुहुन्छ, र धेरै कडा गद्दाले पीडामा अनावश्यक दबाब दिनेछ, विशेष गरी यदि तपाईं मोटो व्यक्ति हुनुहुन्छ भने।
"यद्यपि, दृढ दृष्टिकोणबाट अगाडि बढ्नु राम्रो हुन्छ, यद्यपि एकको दृढता अर्कोप्रति दृढ नहुन सक्छ," क्रेलले भने। \".
\"प्राकृतिक स्थितिमा आफ्नो ढाडलाई टेवा दिनको लागि तपाईंलाई दृढता चाहिन्छ।\"
\"यदि तपाईं आफ्नो हालको ओछ्यान फ्याँक्न र पीडा कम गर्ने वाचा गर्ने ओछ्यान किन्न तयार हुनुहुन्छ भने, सम्झनुहोस् कि नयाँ गद्दा लगाउनु अघि परीक्षण गर्नु राम्रो विचार हुन सक्छ।\"
"परीक्षणहरू पक्कै पनि उत्कृष्ट छन्," जेले भने। \".
\"आफ्नो शरीरलाई कसरी प्रतिक्रिया दिने भनेर बताउन साँच्चै गाह्रो छ [
नयाँ गद्दा तिर
त्यसैले तपाईंको शरीरले कस्तो प्रतिक्रिया दिन्छ भनेर हेर्नको लागि दुई हप्ताको समय निश्चित गर्नुहोस्, जसले फरक पार्नेछ।
\"तपाईंलाई बीचको ढाड दुखाइ, तल्लो ढाड दुखाइ, घाँटी दुखाइ वा बीचमा केहि पनि बिना राम्रो निद्रा पाउन मद्दत गर्न, हामीले केही उत्कृष्ट मिडिया सङ्कलन गरेका छौं -- फर्म देखि अतिरिक्त-
बाहिर बलिया गद्दाहरू छन्।
कतिपयले त कम्मरलाई सपोर्ट गर्ने गद्दाले पनि तपाईंलाई रातभरि सजिलै आराम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
निम्न कुराहरू हेर्नुहोस्: तपाईंको जानकारीको लागि, HuffPost ले यस पृष्ठमा रहेको लिङ्क मार्फत खरिद गरिएका वस्तुहरूको अंश प्राप्त गर्न सक्छ।