המזרן הטוב ביותר לכאבי גב, על פי מומחי שינה

אם כאבי הגב שלך משאירים אותך ער בלילה, אתה לא לבד.
האיגוד האמריקאי לכירופרקטיקה מעריך כי עד 80% מהאנשים יחוו כאבי גב בשלב כלשהו בחייהם.
הרבה אנשים עלולים להפסיד
העיניים לא טובות בגלל הגב.
החדשות הטובות הן: כמה התאמות באורח החיים יכולות לשפר משמעותית את זמן התנומה שלכם.
קודם כל, כרית שמתאימה לתנוחת השינה שלך היא שינוי קטן שהופך את העולם לשונה.
הכרית הטובה ביותר למניעת כאבי צוואר וגב מישנים על הצד כוללת תומך פינתי המעניק לכרית גובה ומבנה נוספים לתמיכה נכונה בצוואר ובעמוד השדרה לאורך כל הלילה. צַד-
כריות שינה לרגליים עשויות גם לסייע בהפחתת כאבי גב הנגרמים משינה.
מצד שני, אנשים שישנים על הבטן והגב אינם זקוקים לתמיכה לפינות, אלא צריכים לחפש כריות שתומכות ומתאימות לראש.
"עדיף לעשות טעויות בצד היציב, למרות שמה שאיתן לאדם אחד לא בהכרח יהיה איתן לאחר."
אם החלפת כריות לא עוזרת, כדאי לשקול את ההשפעה של המזרן על השינה שלך --
אמר טרי קראל, מחנך קליני לשינה.
"זה יהיה שונה להיות מסוגלים לנמנם אם יש לך כאבי גב, ומזרן כאבי גב הטוב ביותר יכול לעזור לך לנסוע בדרך הנכונה", היא אמרה.
כשאתם מחפשים מזרן, העריכו את תנוחת השינה שלכם כדי להפחית כאבי גב, שקלו סוגי מזרנים שונים, ואל תחשבו שמחיר גבוה שווה ערך למזרן איכותי לכאבי גב.
אולי המזרן הטוב ביותר לכאבי גב תחתון הוא בגודל בינוני --
צפיפות החברה, ד"ר.
ת'אנו ג'יי, כירופרקט ומנהל קליני, מרפאת רפואת ספורט, יורקוויל, טורונטו.
את צריכה מזרן שיתמוך בגב העליון ויפחית את הלחץ על הגב התחתון, אומרת ג'יי.
מזרן רך מדי יכופף את עמוד השדרה כשאתם שוקעים לתוכו, ומזרן קשה מדי יפעיל לחץ מיותר על הכאב, במיוחד אם אתם אדם כבד יותר.
"עם זאת, עדיף להתקדם מנקודת מבט איתנה, למרות שהאיתנות של אחד לא בהכרח תהיה איתנה עבור אחר", אמר קראלה. \".
אתה צריך יציבות כדי לתמוך בגב שלך בתנוחה טבעית.
אם אתם מוכנים לזרוק את המיטה הנוכחית שלכם ולקנות מיטה שמבטיחה להקל על כאבים, זכרו שכדאי לבדוק את המזרן החדש לפני שאתם מתחייבים.
"הניסויים הם בהחלט הכי טובים", אמר ג'יי. \".
"זה ממש קשה להגיד לגוף שלך איך להגיב"
למזרן החדש
אז תוודאו שיש לכם תקופה של שבועיים כדי לראות איך הגוף שלכם מגיב, מה שיעשה את ההבדל.
כדי לעזור לכם למצוא שינה טובה יותר ללא כאבי גב אמצעי, כאבי גב תחתון, כאבי צוואר או כל דבר שביניהם, אספנו כמה מהמדיה הטובה ביותר -- מהחברה ועד ל...
יש מזרנים חזקים בחוץ.
חלק מהמזרנים אפילו תומכי המותניים יכולים לעזור לכם לישון בקלות כל הלילה.
שימו לב לפרטים הבאים: לידיעתכם, ייתכן ש-HuffPost יקבל חלק מהפריטים שנרכשו דרך הקישור בדף זה.