Tilam Terbaik Untuk Sakit Belakang, Menurut Pakar Tidur

Jika sakit belakang anda membuatkan anda terjaga pada waktu malam, anda tidak bersendirian.
Persatuan Kiropraktik Amerika menganggarkan bahawa sehingga 80% orang akan mengalami sakit belakang pada satu ketika dalam hidup mereka.
Mungkin ramai yang rugi
Mata tak sedap sebab belakang.
Berita baiknya ialah: beberapa pelarasan gaya hidup boleh meningkatkan masa tidur anda.
Pertama sekali, mempunyai bantal yang sesuai dengan postur tidur anda adalah perubahan kecil yang menjadikan dunia berbeza.
Bantal terbaik untuk mengelakkan tidur sisi daripada sakit leher dan belakang mempunyai pendakap sudut yang memberikan ketinggian dan struktur tambahan bantal untuk menyokong leher dan tulang belakang dengan betul sepanjang malam. sisi-
Bantal tidur untuk kaki juga boleh membantu mengurangkan sakit belakang yang disebabkan oleh tidur.
Sebaliknya, tidur perut dan belakang tidak memerlukan pendakap sudut, tetapi harus mencari bantal yang menyokong dan sesuai dengan kepala.
\"Adalah yang terbaik untuk membuat kesilapan di pihak yang tegas, walaupun apa yang tegas kepada seseorang mungkin tidak tegas kepada yang lain.
\"Jika menukar bantal tidak membantu, adalah wajar mempertimbangkan kesan tilam terhadap tidur anda --
Terry Cralle, seorang pendidik tidur klinikal, berkata.
\"Adalah berbeza untuk dapat tidur sebentar jika anda mengalami sakit belakang, dan mempunyai tilam sakit belakang yang terbaik boleh meletakkan anda di jalan yang betul, katanya.
\"Apabila mencari tilam, nilai kedudukan tidur anda untuk mengurangkan sakit belakang, pertimbangkan jenis tilam yang berbeza dan jangan fikir kos yang tinggi adalah sama dengan tilam berkualiti untuk sakit belakang.
\"Mungkin tilam terbaik untuk sakit pinggang adalah saiz sederhana --
Kepadatan syarikat, Dr.
Thanu Jey, pengarah kiropraktik dan klinikal, klinik perubatan sukan, Yorkville, Toronto.
Anda memerlukan tilam untuk menyokong bahagian atas belakang anda dan mengurangkan tekanan pada bahagian bawah belakang anda, kata Jey.
Tilam yang terlalu lembut akan membengkokkan tulang belakang anda apabila anda tenggelam ke dalamnya, dan tilam yang terlalu keras akan memberi tekanan yang tidak perlu pada kesakitan, terutamanya jika anda seorang yang lebih berat.
\"Walau bagaimanapun, adalah lebih baik untuk meneruskan dari perspektif yang tegas, walaupun ketegasan seseorang mungkin tidak tegas kepada yang lain," kata Cralle. \".
\"Anda memerlukan ketegasan untuk menyokong belakang anda dalam kedudukan semula jadi.
\"Jika anda sudah bersedia untuk membuang katil semasa anda dan membeli katil yang menjanjikan untuk melegakan kesakitan, ingat bahawa mungkin idea yang baik untuk menguji tilam baharu sebelum melakukan.
\"Ujian pasti yang terbaik,\" kata Jey. \".
\"Memang sukar untuk memberitahu badan anda cara bertindak balas [
Ke tilam baru
Jadi pastikan anda mempunyai tempoh dua minggu untuk melihat bagaimana tubuh anda bertindak balas, yang akan membuat perbezaan.
\"Untuk membantu anda mendapatkan tidur yang lebih nyenyak tanpa sakit belakang tengah, sakit belakang bawah, sakit leher atau apa-apa di antaranya, kami telah mengumpulkan beberapa media terbaik --firman kepada tambahan-
Terdapat tilam yang kuat di luar.
Malah sesetengah tilam sokongan pinggang boleh membantu anda berehat dengan mudah sepanjang malam.
Lihat perkara berikut: FYI, HuffPost mungkin mendapat bahagian item yang dibeli melalui pautan di halaman ini