ঘুম বিশেষজ্ঞদের মতে, খারাপ পিঠের জন্য সেরা গদি

যদি আপনার পিঠের ব্যথা আপনাকে রাতে জাগাতে না পারে, তাহলে আপনি একা নন।
আমেরিকান কাইরোপ্র্যাকটিক অ্যাসোসিয়েশন অনুমান করে যে ৮০% পর্যন্ত মানুষ তাদের জীবনের কোনো না কোনো সময়ে পিঠে ব্যথা অনুভব করবে।
অনেকেই হারাতে পারে
পেছনের কারণে চোখ ভালো নেই।
সুখবর হলো: জীবনযাত্রার কিছু পরিবর্তন আপনার ঘুমের সময়কে অনেক উন্নত করতে পারে।
প্রথমত, আপনার ঘুমানোর ভঙ্গির সাথে মানানসই একটি বালিশ থাকা একটি ছোট পরিবর্তন যা পৃথিবীকে আলাদা করে তোলে।
পাশে ঘুমানো ব্যক্তিদের ঘাড় এবং পিঠের ব্যথা রোধ করার জন্য সবচেয়ে ভালো বালিশ হল একটি কোণার ব্রেস যা বালিশটিকে অতিরিক্ত উচ্চতা এবং গঠন দেয় যাতে সারা রাত ধরে ঘাড় এবং মেরুদণ্ডকে সঠিকভাবে সমর্থন করা যায়। পাশ-
ঘুমের কারণে হওয়া পিঠের ব্যথা কমাতেও পায়ের জন্য স্লিপার বালিশ সাহায্য করতে পারে।
অন্যদিকে, পেট এবং পিঠের ঘুমানোর জন্য কোণার ব্রেসের প্রয়োজন হয় না, তবে মাথার সাথে খাপ খায় এমন বালিশ খুঁজে বের করা উচিত।
\"দৃঢ় দিক থেকে ভুল করাই ভালো, যদিও একজনের কাছে যা দৃঢ় তা অন্যজনের কাছে দৃঢ় নাও হতে পারে।
\"যদি বালিশ পরিবর্তন করেও সাহায্য না হয়, তাহলে গদি আপনার ঘুমের উপর কী প্রভাব ফেলবে তা বিবেচনা করা উচিত --
ক্লিনিক্যাল স্লিপ এডুকেটর টেরি ক্রেল বলেন।
\"যদি আপনার পিঠে ব্যথা থাকে তাহলে একটু ঘুমানোটা আলাদা হবে, আর পিঠে ব্যথার জন্য সেরা গদি থাকা আপনাকে সঠিক পথে নিয়ে যেতে পারে," তিনি বলেন।
\"গদি খুঁজতে গেলে, পিঠের ব্যথা কমাতে আপনার ঘুমানোর অবস্থান মূল্যায়ন করুন, বিভিন্ন ধরণের গদি বিবেচনা করুন এবং মনে করবেন না যে উচ্চ মূল্য পিঠের ব্যথার জন্য একটি উন্নত মানের গদির সমান।\"
\"হয়তো কোমরের ব্যথার জন্য সবচেয়ে ভালো গদি হলো মাঝারি আকারের --"
কোম্পানির ঘনত্ব, ড.
থানু জে, কাইরোপ্র্যাক্টিক এবং ক্লিনিক্যাল ডিরেক্টর, স্পোর্টস মেডিসিন ক্লিনিক, ইয়র্কভিল, টরন্টো।
জে বলেন, আপনার উপরের পিঠকে সমর্থন করার জন্য এবং আপনার নীচের পিঠের উপর চাপ কমানোর জন্য একটি গদির প্রয়োজন।
খুব নরম গদিতে ডুবে গেলে আপনার মেরুদণ্ড বাঁকিয়ে যাবে, এবং খুব শক্ত গদি ব্যথার উপর অপ্রয়োজনীয় চাপ সৃষ্টি করবে, বিশেষ করে যদি আপনি বেশি মোটা হন।
"তবুও, দৃঢ় দৃষ্টিকোণ থেকে এগিয়ে যাওয়া ভালো, যদিও একজনের দৃঢ়তা অন্যজনের প্রতি দৃঢ় নাও হতে পারে," ক্রেল বলেন। \".
\"প্রাকৃতিক অবস্থানে আপনার পিঠকে সমর্থন করার জন্য আপনার দৃঢ়তা প্রয়োজন।\"
\"যদি আপনি আপনার বর্তমান বিছানাটি ফেলে দিতে এবং এমন একটি বিছানা কিনতে প্রস্তুত হন যা ব্যথা উপশম করার প্রতিশ্রুতি দেয়, তাহলে মনে রাখবেন যে প্রতিশ্রুতি দেওয়ার আগে নতুন গদিটি পরীক্ষা করে নেওয়া একটি ভাল ধারণা হতে পারে।\"
"এই পরীক্ষাগুলো অবশ্যই সেরা," জে বলল। \".
\"আপনার শরীরকে কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে হবে তা বলা সত্যিই কঠিন [
নতুন গদিতে
তাই আপনার শরীর কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায় তা দেখার জন্য দুই সপ্তাহ সময় নিন, যা একটি পার্থক্য আনবে।
\"পিঠের মাঝখানের ব্যথা, কোমরের নিচের ব্যথা, ঘাড়ের ব্যথা বা এর মধ্যে যেকোনো কিছু ছাড়াই আপনাকে ভালো ঘুম পেতে সাহায্য করার জন্য, আমরা কিছু সেরা মাধ্যম সংগ্রহ করেছি -- দৃঢ় থেকে অতিরিক্ত-
বাইরে শক্তপোক্ত গদি আছে।
কিছু কিছু কোমরের সাপোর্ট গদি আপনাকে সারা রাত সহজেই বিশ্রাম নিতে সাহায্য করতে পারে।
নিম্নলিখিতগুলি একবার দেখুন: আপনার তথ্যের জন্য, হাফপোস্ট এই পৃষ্ঠার লিঙ্কের মাধ্যমে কেনা জিনিসপত্রের একটি অংশ পেতে পারে।