საუკეთესო ლეიბი ზურგის პრობლემებისთვის, ძილის ექსპერტების აზრით

თუ ზურგის ტკივილი ღამით ფხიზლად არ გაყენებთ, მარტო არ ხართ.
ამერიკის ქიროპრაქტიკის ასოციაციის შეფასებით, ადამიანების 80%-მდე ცხოვრების გარკვეულ ეტაპზე ზურგის ტკივილს განიცდის.
ბევრმა შეიძლება დაკარგოს
ზურგის გამო თვალები კარგად არ აქვს.
კარგი ამბავი ის არის, რომ ცხოვრების წესის ზოგიერთმა ცვლილებამ შეიძლება მნიშვნელოვნად გააუმჯობესოს თქვენი ძილის დრო.
პირველ რიგში, თქვენი ძილის პოზასთან შესაბამისი ბალიშის ქონა პატარა ცვლილებაა, რომელიც სამყაროს განსხვავებულს ხდის.
გვერდზე მძინარეებისთვის კისრისა და ზურგის ტკივილის თავიდან ასაცილებლად საუკეთესო ბალიშს აქვს კუთხის სამაგრი, რომელიც ბალიშს დამატებით სიმაღლესა და სტრუქტურას ანიჭებს კისრისა და ხერხემლის სათანადოდ დასაჭერად მთელი ღამის განმავლობაში. გვერდითი
ფეხებისთვის განკუთვნილი საძილე ბალიშები ასევე შეიძლება დაეხმაროს ძილით გამოწვეული ზურგის ტკივილის შემცირებაში.
მეორე მხრივ, მუცელზე და ზურგზე მძინარეებს კუთხის სამაგრი არ სჭირდებათ, სამაგიეროდ უნდა მოძებნონ ბალიშები, რომლებიც თავს დაუჭერს მხარს და მოერგება.
„საუკეთესოა შეცდომები მტკიცედ დაუშვა, თუმცა ის, რაც ერთი ადამიანისთვის მტკიცეა, შეიძლება მეორისთვის მტკიცე არ იყოს.“
თუ ბალიშების გამოცვლა არ დაგეხმარებათ, ღირს იმის გათვალისწინება, თუ რა გავლენას ახდენს ლეიბი თქვენს ძილზე --
განაცხადა კლინიკურმა ძილის პედაგოგმა ტერი კრალმა.
„სხვაგვარი იქნებოდა ზურგის ტკივილის შემთხვევაში ძილის შესაძლებლობა და საუკეთესო ზურგის ტკივილის საწინააღმდეგო ლეიბის ქონა სწორ გზაზე დაგაყენებთ“, - თქვა მან.
„ლეიბის ძიებისას, ზურგის ტკივილის შესამცირებლად, შეაფასეთ თქვენი ძილის პოზიცია, განიხილეთ სხვადასხვა ტიპის ლეიბები და არ იფიქროთ, რომ მაღალი ფასი ზურგის ტკივილის სამკურნალო ხარისხიან ლეიბს უდრის.“
„შესაძლოა, წელის ტკივილისთვის საუკეთესო ლეიბი საშუალო ზომის იყოს...“
კომპანიის სიმჭიდროვე, დოქტორი
თანუ ჯეი, ქიროპრაქტიკოსი და კლინიკური დირექტორი, სპორტული მედიცინის კლინიკა, იორკვილი, ტორონტო.
ჯეი ამბობს, რომ ლეიბი გჭირდებათ ზურგის ზედა ნაწილის საყრდენად და წელის ქვედა ნაწილზე ზეწოლის შესამცირებლად.
ძალიან რბილი ლეიბი ჩაძირვისას ხერხემალს მოგხრავთ, ხოლო ძალიან მაგარი ლეიბი ტკივილს ზედმეტად გააძლიერებს, განსაკუთრებით თუ უფრო მსუქანი ადამიანი ხართ.
„მიუხედავად ამისა, უმჯობესია მტკიცე პერსპექტივიდან ვიხელმძღვანელოთ, თუმცა ერთის სიმტკიცე შეიძლება მეორისთვის მტკიცე არ იყოს“, - თქვა კრალმა. \".
„ზურგის ბუნებრივ მდგომარეობაში დასაჭერად სიმტკიცე გჭირდებათ.“
თუ მზად ხართ, გადააგდოთ თქვენი ამჟამინდელი საწოლი და შეიძინოთ ისეთი, რომელიც ტკივილს შეგიმსუბუქებთ, გახსოვდეთ, რომ კარგი იდეა იქნება ახალი ლეიბის გამოცდა ამის გაკეთებამდე.
„განსაცდელები ნამდვილად საუკეთესოა“, - თქვა ჯეიმ. \".
„ძალიან რთულია შენი სხეულისთვის იმის თქმა, თუ როგორ უპასუხოს […]
ახალი ლეიბისკენ
ამიტომ, დარწმუნდით, რომ გაქვთ ორკვირიანი პერიოდი, რათა ნახოთ, როგორ რეაგირებს თქვენი სხეული, რაც ცვლილებას შეიტანს.
იმისათვის, რომ დაგეხმაროთ უკეთესი ძილის მიღწევაში ზურგის შუა ნაწილის, წელის ქვედა ნაწილის, კისრის ან სხვა მსგავსი ტკივილის გარეშე, ჩვენ შევკრიბეთ რამდენიმე საუკეთესო მედია - მყარიდან ექსტრა-მდე.
გარეთ მყარი მატრასებია.
ზოგიერთი წელის საყრდენი ლეიბიც კი დაგეხმარებათ მთელი ღამის განმავლობაში მარტივად დაისვენოთ.
გაეცანით შემდეგს: თქვენი ინფორმაციისთვის, HuffPost-მა შესაძლოა ამ გვერდზე მოცემული ბმულით შეძენილი ნივთების წილი მიიღოს.