수면 전문가가 추천하는 허리 통증에 가장 좋은 매트리스

밤에 허리 통증 때문에 잠을 이루지 못한다면 당신만 그런 것은 아닙니다.
미국 척추교정학회는 최대 80%의 사람들이 일생 중 어느 시점에서 허리 통증을 경험할 것으로 추정합니다.
많은 사람들이 잃을 수도 있습니다
등이 굽어서 눈이 좋지 않아요.
좋은 소식은 생활 방식을 조금만 바꾸면 낮잠 시간을 크게 개선할 수 있다는 것입니다.
무엇보다도, 자신의 수면 자세에 맞는 베개를 갖는 것은 세상을 다르게 만드는 작은 변화입니다.
옆으로 자는 사람의 목과 허리 통증을 예방하는 데 가장 좋은 베개는 모서리 지지대가 있어 베개에 높이와 구조를 더해 밤새 목과 척추를 제대로 지지해줍니다. 옆-
다리에 얹는 침대 베개는 수면으로 인한 허리 통증을 줄이는 데 도움이 될 수도 있습니다.
반면, 뱃속이나 등을 대고 자는 사람은 모서리 브레이스가 필요하지 않지만 머리를 지지하고 꼭 맞는 베개를 찾아야 합니다.
\"단호한 자세로 실수하는 게 가장 좋지만, 한 사람에게 단호한 것이 다른 사람에게는 그렇지 않을 수도 있습니다.
베개를 바꿔도 도움이 되지 않는다면 매트리스가 수면에 어떤 영향을 미치는지 고려해 보는 것이 좋습니다.
임상 수면 교육자인 테리 크랄은 이렇게 말했습니다.
그녀는 "허리 통증이 있으면 낮잠을 잘 수 없을 텐데, 최고의 허리 통증용 매트리스를 사용하면 올바른 길로 나아갈 수 있다"고 말했다.
매트리스를 고를 때는 허리 통증을 줄이기 위해 수면 자세를 평가하고, 다양한 매트리스 유형을 고려하세요. 그리고 비싼 매트리스가 허리 통증에 좋은 고품질 매트리스와 동일하다고 생각하지 마세요.
\"아마도 허리 통증에 가장 좋은 매트리스는 중간 크기일 것입니다.
회사 밀도, 박사.
타누 제이, 척추 지압사 및 임상 책임자, 스포츠 의학 클리닉, 토론토 요크빌.
Jey는 상체를 지지하고 하체에 가해지는 압력을 줄이려면 매트리스가 필요하다고 말합니다.
너무 부드러운 매트리스는 몸을 푹 담글 때 척추를 구부리게 하고, 너무 딱딱한 매트리스는, 특히 몸이 무거운 사람이라면 불필요한 압박감을 주어 통증을 유발합니다.
크랄은 "그럼에도 불구하고, 한 사람의 확고함이 다른 사람에게는 확고하지 않을지라도 확고한 관점에서 접근하는 것이 더 낫다"고 말했다. \".
\"등을 자연스러운 자세로 지지하려면 단단함이 필요합니다.
"지금 사용하는 침대를 버리고 통증을 완화해준다고 하는 침대를 사기로 마음먹었다면, 구매하기 전에 새로운 매트리스를 테스트해 보는 게 좋을 겁니다.
"시험은 확실히 최고예요." 제이가 말했다. \".
\"신체에 어떻게 반응해야 할지 말하는 것은 정말 까다롭습니다.
새로운 매트리스로
따라서 신체가 어떻게 반응하는지 살펴보기 위해 2주 동안 시간을 두십시오. 그러면 효과가 나타날 것입니다.
\"중간 허리 통증, 요통, 목 통증 또는 그 사이의 통증 없이 더 나은 수면을 취할 수 있도록 돕기 위해 \"우리는 견고한 것부터 매우-까지 최고의 미디어를 수집했습니다.
밖에는 튼튼한 매트리스가 있어요.
심지어 허리를 지지하는 매트리스가 밤새 편안하게 잠을 자는 데 도움이 될 수도 있습니다.
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