De beste matras voor een slechte rug, volgens slaapexperts

Als u 's nachts wakker ligt van rugpijn, bent u niet de enige.
De American Chiropractic Association schat dat maar liefst 80% van de mensen op enig moment in hun leven last krijgt van rugpijn.
Veel mensen kunnen verliezen
De ogen zijn niet goed vanwege de rug.
Het goede nieuws is: met een paar aanpassingen in uw levensstijl kunt u de tijd die u aan dutjes besteedt aanzienlijk verkorten.
Allereerst is een kussen dat bij jouw slaaphouding past een kleine verandering die de wereld verandert.
Het beste kussen om nek- en rugpijn bij zijslapers te voorkomen, heeft een hoekbeugel die het kussen extra hoogte en structuur geeft om de nek en wervelkolom gedurende de nacht goed te ondersteunen. Kant-
Hoofdkussens voor de benen kunnen ook helpen bij het verminderen van rugpijn die wordt veroorzaakt door slaap.
Mensen die op hun buik of rug slapen, hebben geen hoeksteun nodig. Ze moeten wel op zoek naar kussens die het hoofd goed ondersteunen en goed aansluiten.
"Het is het beste om fouten te maken aan de vaste kant, hoewel wat voor de een vast is, dat voor de ander niet hoeft te zijn.
\"Als het vervangen van kussens niet helpt, is het de moeite waard om te overwegen welke invloed de matras heeft op uw slaap --
Terry Cralle, een klinisch slaapdeskundige.
"Het is een heel ander verhaal om een dutje te kunnen doen als je last hebt van rugpijn. De beste matras tegen rugpijn kan je op de goede weg helpen", zei ze.
Wanneer u een matras zoekt, moet u rekening houden met uw slaaphouding om rugpijn te verminderen. Overweeg verschillende soorten matrassen en denk niet dat een hoge prijs gelijk staat aan een kwaliteitsmatras tegen rugpijn.
"Misschien is de beste matras voor lage rugpijn wel een matras van gemiddelde grootte --
Bedrijfsdichtheid, Dr.
Thanu Jey, chiropractie- en klinisch directeur, sportgeneeskundige kliniek, Yorkville, Toronto.
Je hebt een matras nodig om je bovenrug te ondersteunen en de druk op je onderrug te verminderen, zegt Jey.
Een te zacht matras zorgt ervoor dat uw ruggengraat kromtrekt als u erin wegzakt, en een te hard matras zorgt voor onnodige druk op de rug en pijn, vooral als u zwaarlijvig bent.
"Toch is het beter om vanuit een vastberaden standpunt te werk te gaan, ook al is de ene vastberadenheid niet per se vastberaden voor de ander", aldus Cralle. \".
\"Je hebt stevigheid nodig om je rug in een natuurlijke positie te ondersteunen.
Als u bereid bent om uw huidige bed weg te gooien en een bed te kopen dat belooft pijn te verlichten, bedenk dan dat het een goed idee kan zijn om de nieuwe matras eerst te testen voordat u een beslissing neemt.
"De beproevingen zijn absoluut de beste", zei Jey. \".
"Het is heel lastig om je lichaam te vertellen hoe het moet reageren [
Naar de nieuwe matras
Zorg er dus voor dat je twee weken de tijd hebt om te kijken hoe je lichaam reageert. Dat kan een verschil maken.
Om u te helpen beter te slapen zonder pijn in de middenrug, onderrug, nek of iets daartussenin, hebben we een aantal van de beste media verzameld - van stevig tot extra-
Er liggen stevige matrassen buiten.
Sommige matrassen met tailleondersteuning kunnen u zelfs helpen om de hele nacht goed te kunnen slapen.
Kijk eens naar het volgende: Ter informatie: HuffPost kan een deel van de items ontvangen die via de link op deze pagina worden gekocht