Найкращий матрац для хворої спини, на думку експертів зі сну

Якщо біль у спині не дає вам спати вночі, ви не самотні.
Американська асоціація хіропрактиків оцінює, що до 80% людей відчуватимуть біль у спині в певний момент свого життя.
Багато людей можуть втратити
Очі не гарні через спину.
Гарна новина полягає в тому, що деякі зміни способу життя можуть значно покращити ваш сон.
Перш за все, наявність подушки, яка відповідає вашій позі під час сну, – це невелика зміна, яка робить світ іншим.
Найкраща подушка для запобігання болю в шиї та спині у тих, хто спить на боці, має кутовий бандаж, який надає подушці додаткової висоти та структури для належної підтримки шиї та хребта протягом усієї ночі. Бічний
Подушки для ніг також можуть допомогти зменшити біль у спині, спричинений сном.
З іншого боку, тим, хто спить на животі та на спині, не потрібен кутовий бандаж, але слід шукати подушки, які підтримують голову та щільно прилягають до неї.
Найкраще помилятися, будучи твердим, хоча те, що є твердим для однієї людини, може не бути твердим для іншої.
\"Якщо зміна подушок не допомагає, варто подумати про те, як матрац впливає на ваш сон --
сказав Террі Крелл, клінічний викладач сну.
«Можливість подрімати, якщо у вас болить спина, буде зовсім іншою, і найкращий матрац для людей з болем у спині може направити вас на правильний шлях», – сказала вона.
Під час пошуку матраца оцініть свою позу під час сну, щоб зменшити біль у спині, розгляньте різні типи матраців і не думайте, що висока ціна дорівнює якісному матрацу від болю в спині.
«Можливо, найкращий матрац від болю в попереку — це середній розмір...»
Щільність компанії, доктор.
Тану Джей, хіропрактик та клінічний директор клініки спортивної медицини, Йорквілл, Торонто.
Вам потрібен матрац, щоб підтримувати верхню частину спини та зменшувати тиск на поперек, каже Джей.
Занадто м’який матрац викривить ваш хребет, коли ви в нього занурюватиметесь, а занадто твердий матрац створить зайвий тиск на біль, особливо якщо ви людина з великою вагою.
«Тим не менш, краще діяти з твердої точки зору, хоча твердість одного може не бути твердою для іншого», — сказав Крелл. \".
Вам потрібна тверда опора, щоб підтримувати спину в природному положенні.
Якщо ви готові викинути своє поточне ліжко та купити ліжко, яке обіцяє полегшити біль, пам’ятайте, що, можливо, варто протестувати новий матрац, перш ніж робити це.
«Випробування, безумовно, найкращі», — сказав Джей. \".
«Дійсно складно сказати своєму тілу, як реагувати [
До нового матраца
Тож переконайтеся, що у вас є два тижні, щоб побачити, як відреагує ваш організм, це матиме значення.
Щоб допомогти вам краще спати без болю в середній частині спини, попереку, шиї чи чогось між ними, ми зібрали деякі з найкращих медіафайлів – від твердих до надзвичайно...
Надворі є міцні матраци.
Деякі навіть матраци з підтримкою талії можуть допомогти вам легко відпочити всю ніч.
Зверніть увагу на наступне: До вашої уваги, HuffPost може отримати частку товарів, придбаних за посиланням на цій сторінці.