Godoro Bora Kwa Mgongo Mbaya, Kwa mujibu wa Wataalamu wa Usingizi

Ikiwa maumivu yako ya mgongo yanakufanya uwe macho usiku, hauko peke yako.
Jumuiya ya Kitabibu ya Marekani inakadiria kuwa hadi 80% ya watu watapata maumivu ya nyuma wakati fulani katika maisha yao.
Watu wengi wanaweza kupoteza
Macho sio mazuri kwa sababu ya nyuma.
Habari njema ni: baadhi ya marekebisho ya mtindo wa maisha yanaweza kuboresha sana muda wako wa kulala.
Kwanza kabisa, kuwa na mto unaolingana na mkao wako wa kulala ni mabadiliko madogo ambayo hufanya ulimwengu kuwa tofauti.
Mto bora zaidi wa kuzuia wanaolala kando kutokana na maumivu ya shingo na mgongo una kamba ya kona ambayo hupa mto urefu wa ziada na muundo ili kushikilia shingo na mgongo vizuri usiku kucha. Upande-
Mito ya kulalia kwa miguu inaweza pia kusaidia kupunguza maumivu ya mgongo yanayosababishwa na usingizi.
Kwa upande mwingine, walalaji wa tumbo na nyuma hawana haja ya kamba ya kona, lakini wanapaswa kuangalia mito inayounga mkono na inafaa kichwa.
"Ni bora kufanya makosa kwa upande thabiti, ingawa kile ambacho ni thabiti kwa mtu mmoja kinaweza kisiwe thabiti kwa mwingine.
\"Ikiwa kubadilisha mito hakusaidii, inafaa kuzingatia jinsi godoro lina athari kwenye usingizi wako --
Terry Cralle, mwalimu wa usingizi wa kimatibabu, alisema.
\"Itakuwa tofauti kuweza kupata usingizi ikiwa una maumivu ya mgongo, na kuwa na godoro bora zaidi la maumivu ya mgongo kunaweza kukuweka kwenye njia sahihi, alisema.
\"Unapotafuta godoro, tathmini nafasi yako ya kulala ili kupunguza maumivu ya mgongo, zingatia aina tofauti za godoro, na usifikirie kuwa gharama kubwa ni sawa na godoro la ubora kwa ajili ya maumivu ya mgongo.
"Labda godoro bora kwa maumivu ya chini ya mgongo ni ya ukubwa wa wastani --
Msongamano wa kampuni, Dk.
Thanu Jey, tabibu na mkurugenzi wa kliniki, kliniki ya dawa za michezo, Yorkville, Toronto.
Unahitaji godoro kusaidia mgongo wako wa juu na kupunguza shinikizo kwenye mgongo wako wa chini, anasema Jey.
Godoro laini sana litapinda mgongo wako unapozama ndani yake, na godoro ngumu sana itaweka shinikizo lisilo la lazima kwa maumivu, haswa ikiwa wewe ni mtu mzito.
"Hata hivyo, ni bora kuendelea kutoka kwa mtazamo thabiti, ingawa uthabiti wa mtu unaweza usiwe thabiti kwa mwingine," Cralle alisema. \".
"Unahitaji uimara ili kuunga mkono mgongo wako katika hali ya asili.
\"Iwapo uko tayari kutupa kitanda chako cha sasa na kununua kitanda ambacho kinaahidi kupunguza maumivu, kumbuka kuwa linaweza kuwa jambo zuri kupima godoro mpya kabla ya kuivaa.
\"Majaribio hakika ni bora zaidi," alisema Jey. \".
\"Ni gumu sana kuuambia mwili wako jinsi ya kujibu [
Kwa godoro mpya
Kwa hiyo hakikisha una muda wa wiki mbili ili kuona jinsi mwili wako unavyoitikia, ambayo itafanya tofauti.
\"Ili kukusaidia kupata usingizi bora bila maumivu ya mgongo wa kati, maumivu ya kiuno, maumivu ya shingo au kitu chochote katikati, tumekusanya baadhi ya vyombo vya habari bora zaidi --imara kwa ziada-
Kuna magodoro yenye nguvu nje.
Baadhi hata godoro ya kiuno inaweza kukusaidia kupumzika kwa urahisi usiku kucha.
Angalia yafuatayo: FYI, HuffPost inaweza kupata sehemu ya bidhaa zilizonunuliwa kupitia kiungo kwenye ukurasa huu.